6 modi per empowermentà a vostra mente

Prima di vede sti 6 modi per empowering a vostra mente, lascia mi mette stu capitulu di u prugramma Rete intitulatu "Stimulà u vostru cervellu per vive più longu è megliu".

In questu prugramma parlanu di cume pudemu stimulà certi aspetti di a nostra cognizione in modo da pudemu campà più longu è megliu:

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U cervellu hè una parte vitale di u nostru corpu chì definisce tuttu u nostru comportamentu, azzioni è decisioni chì pudemu piglià per tutta a nostra vita. Hè assai impurtante per esse capace di stimulallu in modu chì pudemu aumentà tutta a nostra capacità cerebrale.

Cumu pudemu migliurà sta capacità cerebrale? Avemu preparatu 6 modi per empowermentà a vostra mente chì vi sorprenderà. Assicuratevi di travaglià annantu à elli ogni ghjornu per realizà tuttu ciò chì u vostru cervellu hè capace di offre vi.

1 A furmazione

I psiculoghi anu determinatu chì ci sò alcuni aspetti di u cervellu chì restanu costanti per tutta a nostra vita. Tuttavia, ci sò altri chì ponu esse migliorati attraversu una bona furmazione.

Alcuni ghjochi di mente sò capaci di aumentà a vostra piena putenza. Ci sò qualchi esercizii chì vi aiuteranu à ottene; Basta à truvà quelli chì vi cunvenenu megliu è chì sentite chì amparate praticendu li.

2. Mantene un altu livellu di attività mentale

Duvete truvà una manera di "accende" u vostru cervellu. Unu di i migliori modi per ghjunghje questu hè di fà puzzle, cruciverba, sudoku o qualsiasi altru tipu di pratica cunnessa.

Ogni attività culturale hè adatta per dassi quella attività tantu necessaria. Inoltre, una conversazione interessante ci aiuta ancu à stimulà quelle zone di u cervellu chì aumenteranu tuttu u potenziale chì hè capace di uttene.

 3. Fate assai eserciziu fisicu

Duvete sapè chì l'eserciziu fisicu hè a soluzione à una grande maggioranza di prublemi, sia fisici sia mentali. Quandu praticamu ogni tipu di sport, ciò chì femu veramente hè di aumentà a quantità di ossigenu è glucosiu chì u vostru cervellu manda è riceve.

Aiuta ancu a crescita di e nuove cellule cerebrali è à rinnovà quelle esistenti. Ci aiuta à minimizà u risicu d'infiammazione, si sviluppanu novi vasi sanguigni, è u ritmu di autodistruzione di e cellule hè riduttu.

L'eserciziu ùn hà effetti collaterali allora tutti sò vantaghji per u nostru cervellu è a so attività abituale.

4. Seguitate una dieta sana è equilibrata

Evite di manghjà alimenti chì anu troppu grassu è seguitate sempre una dieta equilibrata di carne, verdura, pesce, frutti, cereali ... è altri alimenti cunnessi.

Una bona dieta hè capace di stimulà u cervellu è di mantene lu in e cundizioni migliori mentre u tempu avanza.

5 Dormite bè

U cervellu ùn si spegne quandu simu addurmintati, continua à travaglià. Avemu bisognu di 7-9 ore di sonnu ogni notte per prufittà veramente di ciò chì u riposu pò furnisce à a nostra mente.

Un riposu inadeguatu pò fà cresce u nostru livellu di stress è purtà à malatie chì ponu diventà gravi.

6. Migliurà e vostre relazioni persunali

Pruvate à và bè cun tutti. L'odiu è u rancore ùn servenu chè per fassi sente peghju. Hè bonu di risolve qualsiasi cunflittu chì pudete avè cun un cunniscente in modu chì u cervellu ùn soffre micca danni da stress.