Prublemi di zerga? Fà?

Chì pudemu fà se avemu prublemi di rabbia?Furia Hè una di l'emozioni più distruttive di l'essere umanu. U prublemi Quelli seri si verificanu quandu questi scoppi di rabbia diventanu frequenti in a persona. Chì ne pudemu fà?

Ci sò parechji cunsiglii per gestisce a rabbia, ma mi concentreraghju nantu à quelli chì funzionanu megliu:

1) Siate cuscenti di u vostru umore:

A rabbia pò accade di colpu, ma a nostra mente è u nostru corpu sò di solitu in alerta prima chì a rabbia scuppi in a nostra testa. Hè in questi stati d'alerta quandu duvete piglià u cuntrollu di a vostra mente è stà vigilante per chì a rabbia ùn apre micca e porte.

2) Cuntrolla a respirazione.

Sia chì a rabbia sia dighjà entrata in a vostra mente o micca, cuntrullà u to fiatu hè unu di i più boni metudi per stà calmu è raccoltu.

Fighjate nantu à a vostra respirazione è fate respirazioni profonde.

3) Esce da a scena.

Cumu trattà a rabbia.Se vi vidite vicinu à una splutazione di rabbia, hè megliu esce per una spassighjata.

Prufittate di quella passeggiata per rilassatevi, ricordate i vostri fiati è pruvate à cuntrullà i vostri penseri. A vostra mente serà sicuramente un vortice. U rispiru è a caminata vi aiuterà à ripiglià u cuntrollu.

4) Pensate à una alternativa à a rabbia o à a rabbia.

Sicuramente ci hè una alternativa à sprimà a to rabbia. Pudete zitti è ritruvassi. U lindumane, quandu a vostra testa hè più lucida, sarete sicuramente più preparatu per dà una risposta più adatta.

5) Umorismu in ogni situazione.

Una risata sincera guarisce tutti i mali, dunque una bona opzione seria di vede u latu umoristicu di a scena o d'andà à vede un filmu chì ride. Chì rilassa veramente 🙂

Vi lasciu cun un classicu in Youtube:


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