Lamentablemente existen muchas personas (por no decir la mayoría) que no aceptan tal y como son; lo cual trae consecuencias negativas como la inseguridad, miedo al fracaso, ansiedad, entre otros. Aceptarse a uno mismo no es tan difícil como parece, sólo basta con practicar los consejos y recomendaciones que te mostraremos a lo largo de esta entrada.
¿Qué significa aceptarse a uno mismo?
De seguro has escuchado alguna vez la frase “quiérete tu mismo antes de querer a alguien más”, la cual tiene mucha razón; pues si no somos capaces de aceptarnos y querernos, tampoco podremos a hacerlo con otras personas (o mejor dicho, no tendría sentido hacerlo).
Aceptarse a uno mismo consiste conocer tanto nuestras habilidades como nuestros defectos; querernos y aceptarnos tal y como somos. De esta manera podremos vivir en armonía con nosotros mismos. Por lo tanto, el primer paso que una persona necesita hacer para aceptarse es conocerse.
Una persona que no se acepta a sí misma suele tener problemas con la autoestima, es un individuo inseguro, sufre de culpabilidad en muchos casos y sufren de problemas o trastornos como la depresión o ansiedad.
La autoaceptación realmente no es fácil de llevar a cabo, pero si es nuestro objetivo, con ayuda de las recomendaciones que te mostraremos más adelante, de seguro lo lograrás. Las tareas que debemos emprender para lograr este cambio que mejorará nuestra autoestima.
- Afrontar sentimientos.
- Aceptarnos físicamente.
- Convivir con aquellos aspectos negativos que no pueden ser modificados.
- Luchar contra nuestros miedos.
Los beneficios de la autoaceptación son variados, principalmente nos hará sentir más seguros; pero también nos brindarán la cualidad de disfrutar de nuestra vida con mayor plenitud, ver los aspectos de la misma de forma realista y además, evitar malgastar energía en ocultar nuestros defectos.
¿Cuándo la persona se rechaza a sí misma?
Como comentábamos al inicio, la mayoría de personas suelen rechazarse y no aceptarse tal y como son. Es fácil saber si una persona está haciéndolo, pues suele juzgarse, reprocharse y regañarse frecuentemente. Esto trae como consecuencia una excesiva carga de negatividad diaria que influirá en el desarrollo de nuestra cotidianidad.
Los síntomas más comunes del rechazo hacia uno mismo son:
- Inseguridad en gran variedad de situaciones.
- Autocastigo frecuente.
- Sentimiento de miedo o temor constantes.
- Presión y tensión.
- Ansiedad social.
- Entre otros.
La causa de esta actitud de rechazo proviene normalmente de la infancia, aunque también puede ser adquirida en etapas sensibles como la adolescencia. En el primer caso, algunos adultos suelen “degradar” a los niños con comentarios negativos; mientras que en la adolescencia los jóvenes pueden sufrir de bullying o algún tipo de acoso similar.
Para evitar el rechazo, tenemos que aprender a aceptarse a uno mismo; por lo que deberemos notar cómo nos expresamos y hablamos, ver nuestras conductas en diferentes situaciones, entre otras tareas que explicaremos detalladamente a continuación.
Recomendaciones para lograr aceptarse a uno mismo
Conoces los niveles de aceptación
La autoaceptación se puede dividir en tres niveles diferentes; los cuales van desde el interior hasta el exterior de la autoestima. Deberás comenzar desde el primer nivel para poder cambiar los siguientes; ya que si te saltas algunos de ellos, de seguro algunos de tus problemas seguirán persistiendo.
- El primer nivel se caracteriza por ser el más profundo y que a veces pasamos por alto; siendo el que más problemas puede causar en nuestra vida. La idea es aceptar que somos humanos, tenemos deseos, emociones, derecho a vivir y expresarnos, ser felices y tener una vida en la que nos sintamos cómodos con lo que somos y lo que tenemos.
- Por su parte, el segundo nivel consiste en conocer y aceptar nuestra personalidad; pues es aquella que nos caracteriza de otros ser humanos con emociones, pensamientos, conductas y acciones diferentes a la de los demás. No te arrepientas de cómo eres (a menos de que hagas daño o afectes a los demás, obviamente).
- Por último, consiste en brindarte apoyo a ti mismo (en vez de criticarte o juzgarte), es decir, ser tu propio amigo. Esto significa que entenderás y analizarás por qué piensas, sientes o comportas de una manera, comprender cuándo lo hagas de forma negativa y a su vez, ayudarte a mejorar.
Sé más optimista
Es importante saber que debemos de evitar exigirnos más de lo que podemos ser o hacer. Ciertamente es lo que hacemos para mejorar, pero a veces esa obsesión puede traer consecuencias negativas; pues todo lo que se hace en exceso, suele ser dañino.
Conócete, acéptate y mira con optimismo tus planes a futuro. Una vez que te aceptas a ti mismo, es mucho más sencillo ser positivo con el cambio que desees realizar para mejorar.
Muéstrale a todos quién eres
Deja de pensar que sólo ocultándote o reprimiéndote vas a conservar amistades, trabajo, entre otros. Tienes que aceptarte y mostrarle a las personas cómo eres en realidad; solamente de esa manera lograrás conseguir gente que te apoye y te quiera como eres.
Deja los miedos de lado
Nuestros miedos aunque nos protegen en diversas situaciones, también nos atan. Es importante luchar contra esos miedos que no nos permiten avanzar, como el miedo al fracaso, que una vez haya sido superado, es cuando realmente logramos desarrollarnos como personas.
Conoce tus límites
Si te conoces, sabrás que tienes ciertos límites que diferentes aspectos. Tener este conocimiento te permitirá luchar con mayor fuerza. A veces pensamos que podemos cambiar cosas de las que no tenemos control o nos proponemos metas que son realmente ambiciosas y poco probables; lo cual desmotiva y nos hace sentir mal con nosotros mismos.
Aceptase a uno mismo no significa que debamos conformarnos con lo que somos o tenemos y que nada podrá cambiarlo; sino más bien aceptar la situación en la que nos encontramos actualmente, lo cual nos permitirá analizar cada factor que deseemos cambiar en nuestras vidas para mejor.
Hola! Me ha encantado el artículo y tiene mucha razón pero cuando una persona ya no se acepta desde hace muchos años, es muy difícil cambiarlo, con o sin ayuda. Lo intento desde que me levanto hasta que me acuesto pero hay veces que no me levantaría de la cama.
Muchas gracias por el artículo
Hola, soy Theresa Williams Después de estar en relación con Anderson por años, él rompió conmigo, hice todo lo posible para traerlo de vuelta, pero todo fue en vano, lo quería de vuelta tanto por el amor que tengo por él, Lo supliqué con todo, hice promesas pero él se negó. Le expliqué mi problema a mi amiga y me sugirió que preferiría contactar a un lanzador de hechizos que pudiera ayudarme a lanzar un hechizo para traerlo de vuelta, pero soy el tipo que nunca creyó en el hechizo, no tuve más remedio que intentarlo, Envió al conjurador de hechizos y me dijo que no había ningún problema de que todo saldría bien antes de tres días, que mi ex volvería a mí antes de tres días, lanzó el hechizo y sorprendentemente en el segundo día, fue alrededor de las 4 pm. Mi ex me llamó, me sorprendió tanto, respondí la llamada y todo lo que él dijo fue que él estaba tan arrepentido por todo lo que pasó que él quería que yo regresara a él, que él me ama tanto. Estaba tan feliz y fue a él que fue así como empezamos a vivir juntos, felices de nuevo. Desde entonces, he hecho la promesa que cualquier persona que sé que tiene un problema de la relación, yo sería de ayuda a tal persona refiriéndose él o ella al único lanzador mágico verdadero y de gran alcance que me ayudó con mi propio problema. Correo electrónico: (drogunduspellcaster@gmail.com) puede enviarle un correo electrónico si necesita su ayuda en su relación o cualquier otro caso.
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Hola, tengo 15 años y llevo ya casi un año de relación, empezamos de una forma súper difícil, yo estuve muy enamorado, daba todo por él pero después me empezaron a afectar diversas cosas y me empecé a cerrar en el sentido de emociones y sentimientos hacia él y cometí un error grande, el me perdonó, sé que no debí haberlo hecho pero estaba tan mal, sentí que todo iba tan mal y solo pensaba en mí (ya cumpliremos un año de relación) el tiene 17, somos una pareja homosexual y es difícil conllevar todo en esta sociedad, mi mamá me encontró unas fotos con él y solo quería que nos alejaramos, me decía que el me llevó por mal camino y todo, ahora toda la tensión se me ha juntado y no sé que hacer, tengo miedo de dejar de sentir algo por él, pero éste miedo no me deja y se que soy joven y cometo errores pero no puedo dejarlo, siento que si lo hago me arrepentiré toda una vida, es único, pero el me dice que seré su última pareja, teníamos pensado en irnos lejos pero no puedo por mi mamá, aún así la quiero, el piensa diferente, siente que la vida no tiene sentido si no estoy con él y que seguir solo no tendría sentido tampoco, tengo miedo, desearía poder pedir un deseo, mi pecho está muy apretado, espero poder recibir una respuesta o alguna ayuda por favor 🙁 grácias, saludos desde Chile