Cómo concentrarse a la hora de estudiar

concentración

La concentración es un elemento clave a la hora de estudiar, ya que te permite memorizar rápidamente y aprender de una manera totalmente relajada. El problema es que no siempre se está concentrado y el rendimiento no es el más óptimo. La falta de concentración se puede deber a diversos factores tales como cierto cansancio o el no contar con un espacio adecuado en el que poder estudiar.

En el siguiente artículo te damos una serie de consejos o recomendaciones para conseguir concentrarse sin problemas y poder estudiar de una manera óptima y adecuada.

Consejos o pautas para mejorar la concentración

Acto seguido vamos a darte una serie de consejos que te ayudarán a concentrarte mucho mejor mientras estudias:

Fijar unos objetivos

Para que tengas una buena concentración mientras estudias es importante que fijes unos objetivos a cumplir. De esta manera cada vez que te pongas a estudiar tendrás una serie de objetivos a cumplir y la concentración será mucho mayor. En relación a dichos objetivos es importante indicar que los mismos deben ser realistas y elaborados paso a paso. El nivel de satisfacción al cumplir los diferentes objetivos es bastante grande, lo que provoca un mayor interés por cumplir los siguientes o sucesivos.

Dedicar un momento de cada día para poder repasar

Cada persona es diferente y no todo se concentra de la misma manera o forma. Hay gente que se concentra mucho mejor por la mañana y otra que lo hace mejor por la noche. Es importante que pienses en que momento del día prefieres estudiar. A partir de aquí deberás respetar el horario fijado y dedicarle unos minutos al día lo que tengas que repasar o estudiar.

Sesiones breves de estudio

Se cree que una persona puede estar concentrada al máximo durante una media hora más o menos, de ahí que sea aconsejable el optar por sesiones de estudio breves. De nada sirve el pasarse frente al libro horas y horas si el resultado final no es el esperado. Hay que aprovechar al máximo la concentración y estudiar durante esos minutos lo planificado.

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Mantener controladas las posibles fuentes de distracción

A la hora de conseguir una buena concentración, es importante el alejarse por completo de ciertas fuentes de distracción como es el caso del móvil o de las redes sociales. No se consigue estudiar de una manera adecuada cuando se está pendiente continuamente de las notificaciones del móvil. A la hora de conseguir memorizar las diferentes materias de una manera óptima la concentración debe ser total.

No se debe estudiar teniendo hambre o sueño

Cualquier distracción es mala a la hora de conseguir una buena concentración. Es por ello que no es buena idea el ponerse a estudiar con hambre o con sueño. Para tener una buena concentración es importante el dormir las horas que el cuerpo necesita y el seguir una dieta lo más sana y equilibrada posible. No olvides tampoco el hacer un poco de ejercicio físico a diario.

Crear un espacio cómodo

Si quieres conseguir una buena concentración a la hora de estudiar es importante crear un espacio que sea cómodo y propicio para ello. Lo ideal es que el ambiente sea silencioso, con espacio y con una buena iluminación. Debe tratarse de un espacio en el que puedas poner tus cinco sentidos para estudiar y que no te distraigas en ningún momento. Todo vale con el fin de que te encuentres totalmente relajado a la vez que concentrado, por lo que puedes optar por poner algo de música relajante.

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Hacer descansos periódicos

El cerebro no puede estar concentrado durante horas seguidas, de ahí que sea bueno que descanses pasados unos 45 minutos. Dichos descansos son esenciales a la hora de memorizar de una manera eficaz y rápida. Lo ideal es que los diferentes descansos sean de unos 10 minutos de duración para conseguir una buena concentración a la hora de estudiar. En los descansos puedes levantarse para beber un vaso de agua o estirar las piernas. Todo vale con el fin de desconectar un poco del estudio y conseguir que al volverse a poner a estudiar, la concentración sea la mejor posible.

Conseguir meditar

La meditación es perfecta a la hora de concentrarse y poder estudiar de una manera óptima y adecuada. Lo ideal es hacerlo antes de ponerse con el estudio para relajar todo lo posible la mente. Puedes meditar las veces que consideres necesario ya que esto te va a ayudar a concentrarte mucho mejor.

Organizar todo el contenido a estudiar

Es bueno comenzar a estudiar con la materia que menos te guste. La mente está mucho más relajada y es más fácil el poder concentrarse. Por otra parte es bueno el cambiar de tema o materia cada 60 minutos para que el estudio sea mucho más ameno. Recuerda también el no estudiar dos asignaturas al mismo tiempo ya que ello provocará que no te concentres y el resultado no sea el deseado.

Estudiar de una manera activa

Otro consejo bastante eficaz a la hora de conseguir una buena concentración a la hora de estudiar, consiste en leer en voz alta. El estudio de manera activa va a provocar que puedas memorizar mucho mejor lo que estés estudiando. Puedes hacerte preguntas a ti mismo y contestarlas en voz alta.

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Controlar los diferentes pensamientos

Ejercer cierto control sobre pensamientos que pueden llegar a distraer, puede ayudarte a tener una mayor concentración. No dudes en decirte a ti mismo algún tipo de frase como: “no te distraigas y sigue estudiando” para poner los cinco sentidos mientras estudias.

Entrenar la mente

Es bueno el entrenar continuamente la mente para mantenerla activa y lograr de esta manera una buena concentración. Puedes dedicar unos minutos al día y ejercer la mente mediante ejercicios como los sudokus o las aplicaciones de móvil.

En definitiva, la concentración es clave y esencial a la hora de poder memorizar sin problema el contenido que hay que estudiar. Gracias a estos consejos no tendrás ningún tipo de problema para poder concentrarte mientras estudias.


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