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Cómo Recuperarse Del Agotamiento Físico o Mental

agotamiento fisico y mental

Barack Obama ha sufrido uno de los cambios más llamativos en su aspecto físico tras sus 8 años de mandato. Aquí podemos ver el antes y el después de convertirse en el presidente de los Estados Unidos.

agotamiento físico y mental

Tener un trabajo estresante puede minar nuestra salud. Antes de que veas cómo podemos recuperarnos del agotamiento físico mental, te invito a que veas estos 47 segundos de pura vitalidad.

Se trata de una pequeña niña que se siente genial y hace todo un ejercicio de autoestima y vitalidad frente al espejo:

El agotamiento físico o mental puede ser producto de algún acontecimiento estresante o de la práctica de algún ejercicio intenso o muy continuado. Existen otras causas médicas que pueden ser detectadas mediante una visita a tu médico.

Este agotamiento se traduce en un bajón de fuerzas que nos obliga a guardar reposo y nuestra motivación para hacer las tareas cotidianas se viene abajo. Literalmente nuestro cuerpo o mente dice ¡basta!.

Para poder recuperarnos de esta situación y volver a conseguir una buena calidad de vida hay algunos recursos naturales que puedes utilizar o poner en práctica:

1) Bebe mucha agua.

Puede darse el caso que el cerebro confunda una deshidratación con una fatiga. A fin de mantener una hidratación adecuada, debes beber por lo menos 2 litros de agua al día.

Si has realizado una actividad física extenuante, puede que tengas que equilibrar los electrolitos de tu cuerpo. Las bebidas deportivas contienen electrolitos que te ayudarán a mantener un nivel adecuado de este mineral en tu cuerpo.

2) Prueba alguna bebida que contenga aminoácidos.

– El consumo de 500 mg a 3 gramos de L-carnitina y de 10 a 30 gramos de creatina te ayudará a aumentar tu energía.

– 5 gramos de l-glutamina, junto con 100 a 200 mg de L-tirosina, son útiles para la recuperación.

– L-lisina y L-arginina ayudarán al cuerpo a recuperarse más rápidamente y aumentar el crecimiento muscular.

Estas bebidas de recuperación se pueden encontrar en la mayoría de tiendas de alimentos saludables.

3) El ejercicio puede aumentar tu energía.

El ejercicio ayuda a disminuir la aparición y el desarrollo de trastornos como la obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes. Estos trastornos pueden contribuir al agotamiento. Además, el ejercicio aumenta el nivel de endorfinas en la sangre, lo que provoca una mayor sensación de bienestar.

4) Averiguar si hay algún problema de salud.

Si tienes un desequilibrio hormonal subyacente, puede dar lugar al sentimiento de fatiga. Una consulta con el especialista despejaría tus dudas.

Un análisis de sangre también descartaría una posible anemia. La alimentación en estos casos es una prioridad.

5) Duerme lo suficiente.

Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse de las actividades, enfermedades o de un trauma psicológico. Trata de dormir al menos 8 horas. Vete a dormir a la misma hora cada noche para desarrollar un patrón de sueño, haz algún ejercicio de relajación antes de irte a dormir y evita el consumo de cafeína durante el día (sobre todo por la tarde).
Fuente.

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Comentarios (7)

Desde hace unos cuatro años sufro un insomnio crónico, debido a una decepción que tuve con mi pareja. Antes también sufría insomnio, pero no a este nivel; se me agudizó con la menopausia. He ido al psicólogo, al médico de cabecera y no hay manera de superarlo! Me siento agotada a todas horas, mi cabeza no para ni de día ni de noche, ¿hay alguna solución para mi problema? No puedo más!!

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melatonina? la probo? esa regula la hormona del sueño….

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Cierto melatonina ayuda al sueño y prevenir y mejorar otras enfermedades.

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Inicialmente no notaras diferencia pero seguir tomandola hasta se acumule en tu cuerpo y lograrás dormir

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Mi hermana tenía 13 años con onsomnio, y se resolvió con tomad de minerales, yo se los sigerí, pero en cada caso puede ser diferente la solución, si quieres mas información, escríbeme mi correo es mdce_5@hotmail.com Saludos Arturo López

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Hola Teresa. Como estás yo tuve imsomnio tambien hace años y mejoré y resolvi escuchando de noche con auriculares una meditación de youtube, la que más me resultó es una que se llama: Meditación de la mente Universal, dura aprox 1:06 una hora y poquito. Y es exelente. Espero te resulte ….

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Meditación es tu respuesta para calmar la mente y descansar. Busca un curso y aprende a meditar

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