Cómo superar la ansiedad y el miedo

4 estrategias para superar la ansiedad y el miedo

1) Tratamiento farmacológico

Son los conocidos ansiolíticos. Si bien son muy eficaces a corto plazo, no son la solución al problema ya que tratan únicamente los síntomas, no el problema. Existen personas tomando durante muchos años ansiolíticos y siguen teniendo el problema.

2) Tratamiento cognitivo.

La psicología cognitiva trata de hacer entender al paciente qué es lo que le está pasando y convencerle de que él tiene la llave para la curación. Modificando sus pensamientos puede modificar su conducta y emociones. Se trata de que interprete las situaciones como menos amenazantes.

3) La relajación de la actividad fisiológica.

Se trata de enseñar a la persona a relajar su actividad fisiológica ya sea mediante la respiración, la meditación, la visualización…

4) Estrategias que inciden en la conducta.

Se trata de enfrentarnos a nuestros propios demonios. Una exposición gradual hacia aquello que nos provoca ansiedad es un de la estrategias que se usan para superar la ansiedad y el miedo. Es necesarios establecer recompensas cuando nos enfrentamos a nuestros miedos para reforzar positivamente la conducta.


4 comentarios

  1.   Susana dijo

    Hola, me llamo Susana, hace tiempo tuve problemas de ansiedad, y otras fobias, fue una época bastante difícil. Probé de todo, pero no conseguí gran cosa. Hace tiempo por un familiar me hablaron de una terapia, algo que parecía funcionar y lo probé, yo también creo que un curso no es la lámpara maravillosa, pero para mi desde entonces ha mejorado bastante.

    Un abrazo,
    Susana

  2.   David dijo

    Por mucho tiempo he sufrido estos ataques q cada vez parecen venir mas agrecivos aunque mi entorno y mis circustancias esten bien y trankilas a parecen cuando menos lo espero para mi el hecho de compartir esto es el comienzo de mi recuperacion o sanidad por favor todo tipo de ayuda es bien recibida gracias

  3.   Alexander dijo

    Hola que tal bueno también sufro de ataques o trastorno de ansiedad ya tengo un año en eso y no se que hacer, no puedo estar solo porque me entra pánico o si voy en un Buss o en el metro avión o tren siento q me ahogo si pueden aconsejarme o ayudarme en algo gracias.

    1.    Daniel dijo

      Te recomendaría que acudieras a tu médico de cabecera. Es el primer paso que hay que dar. Le cuentas esto mismo que has escrito aquí y él o ella sabrá cómo actuar.

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