Činnosti emoční inteligence pro dospělé

Emoční inteligence

Činnosti a cvičení emoční inteligence jsou pokusy o vybudování, rozvoj a udržování něčí emoční inteligence (EI). Mnoho lidí se zajímá o zdokonalení svého IE z různých důvodů. Mezi nejběžnější důvody pro práci na vašem EI patří: touha být úspěšný, zapadnout do společnosti, najít si nové přátele nebo se zlepšovat na jakékoli životní úrovni.

Mnoho lidí také chce zlepšit svůj EI jednoduše proto, aby porozuměli sobě a lidem, se kterými komunikují na hlubší úrovni. Emocionálně inteligentnější není žádná nevýhoda a výhod může být mnoho. Pokud také chcete zlepšit svou emoční inteligenci, ale nevíte, kde začít, pak nenechte si ujít tyto aktivity, abyste získali představu o tom, jak začít.

První: tipy na nástroje emoční inteligence

Ať už chcete budovat svou vlastní emoční inteligenci, motivovat nebo učit své děti, zlepšovat svou práci, nebo z jakéhokoli jiného důvodu, můžete použít mnoho aktivit, nástrojů a zdrojů. Ale předtím, Je důležité, abyste si tyto tipy nenechali ujít před uplatněním aktivit ve svém životě.

chlapci s emoční inteligencí

Tipy na zlepšení vlastní emoční inteligence

Pokud je vaším cílem zvýšit vlastní emoční inteligenci nebo pomoci klientům zvýšit jejich emoční inteligenci (například jakákoli práce IE na individuální úrovni), pamatujte na těchto sedm tipů:

  • Přemýšlejte o svých vlastních emocích;
  • Zeptejte se ostatních na jejich perspektivu;
  • Buďte pozorovatelem (svých vlastních emocí);
  • Použijte „pauzu“ (například si chvíli promyslete, než promluvíte);
  • Prozkoumejte „proč“ (zmenšete rozdíl tím, že vezmete pohled někoho jiného);
  • Když vás kritizují, nenechte se urazit. Místo toho si položte otázku: Co se mohu naučit?
  • Praxe, praxe, praxe
Související článek:
Emoční inteligence - co to je, typy a fráze

Tipy na zlepšení emoční inteligence týmů

Pokud hledáte zlepšení emoční inteligence vašeho týmu, mějte na paměti těchto 7 tipů:

  • Mít vůdce
  • Identifikujte silné a slabé stránky členů týmu
  • Dát vášeň do toho, co děláte
  • Vytvářejte týmové normy
  • Rozvíjejte kreativní způsoby, jak zvládat stres
  • Umožněte členům týmu mít hlas
  • Povzbuďte zaměstnance, aby spolupracovali a hráli si

Kromě toho jsou pro úspěch pracovní skupiny naprosto zásadní tři faktory:

  1. Důvěra mezi členy
  2. Pocit skupinové identity
  3. Pocit skupinové účinnosti

aktivity na zlepšení chlapců s emoční inteligencí

Pokud se vám zdá, že tyto tři faktory jsou silně spojeny s emoční inteligencí, máte pravdu! Nemůžete mít emočně inteligentní tým bez emočně inteligentních členů, Chce to ale víc: potřebujete emočně inteligentní normy a hodnoty, správnou týmovou atmosféru a vůli budovat skupinovou emoční inteligenci. K tomu budete potřebovat:

  1. Pochopení a regulace emocí na individuální úrovni
  2. Pochopení a zvládání emocí na úrovni skupiny
  3. Povědomí a ochota pracovat s emocemi mimo skupinu.

Při práci na budování emocionálně inteligentního týmu budete muset mít na paměti tyto tři úrovně. Pamatujte, že to není jen o lidech v týmu, ale jak interagují navzájem a s těmi mimo skupinu.

Činnosti k posílení emoční inteligence u dospělých

Napište emotivní deník

Když víte, jak se jednotlivé emoce jmenují a kdy se objevují a proč, je čas začít psát emocionální deník. Je to nejlepší způsob, jak si uvědomit emoce, které každý den pociťujete. Potřebujete jen asi 10–15 minut denně a nejlépe je to udělat před spaním. Budete mít možnost zkontrolovat, jak váš den prošel na emocionální úrovni.

Pokud jste se například cítili smutně nebo nesmírně šťastní, zapište si to. Tímto způsobem můžete přemýšlet o tom, jak se chovat v budoucnu, abyste se vyhnuli nadměrným negativním emocím. Budete schopni lépe porozumět tomu, jak se cítíte, proč a co v budoucnu dělat, abyste zlepšili svůj přístup.

činnosti ke zlepšení emoční inteligence

kolo života

Kolo života je účinná technika, která vám pomůže poznat sebe sama a umět napravit to, co vám nedělá dobrý nebo šťastný pocit. Budete potřebovat jen 20 minut denně a je to jednodušší, než si myslíte. Budete mít možnost vědět, jaké jsou vaše přání a potřeby, cítit sílu, kterou máte ve svém životě. Napište si, co opravdu chcete a co je pro vás nejdůležitější právě teď.

Nyní budete mít jasnější představu o cílech, kterých musíte dosáhnout zvenčí. To je důležité, abyste pomohli mysli dát vzdálenost mezi těmito myšlenkami a jednajícími myšlenkami.

Měli byste napsat oblasti svého života, které jsou pro vás důležité a které se chcete zlepšit, abyste měli lepší kvalitu života. Může to být práce, přátelé, váš partner, vaše děti, rodina, volný čas atd. Pak budete muset přemýšlet o proměnných, které tato oblast má, a zapsat si skóre pro každou proměnnou, na stupnici od 1 do 10, přičemž 1 je nejméně důležitá a 10 je nejdůležitější. Když máte pořadí preferencí, můžete začít psát akce, které použijete ke zlepšení kvality svého života a že se vše začne řádně hýbat.

Zastavte se na minutu!

K emocionální regulaci a lepšímu mezilidskému vztahu s ostatními potřebujete pouze 1 minutu. Představte si, že jste někde s velmi napjatou atmosférou a že se vám všechno vymkne z rukou. V těchto okamžicích je více než nutné zastavit minutu (nebo více), vyčistit si mysl a reagovat na tuto situaci napětí spíše hlavou než srdcem.

Za jednu minutu se můžete naučit relaxovat a ovládat intenzivní emoce meditací po dobu těchto 60 sekund. Jakmile techniku ​​zdokonalíte, můžete ji použít kdykoli a kdekoli. Pokud pociťujete velké napětí, pak více než 1 minutu je lepší si dát 5 minut emočního odpočinku a vrátit se do klidu. S těmito tipy a aktivitami zvýšíte svou emoční inteligenci téměř bez toho, abyste si to uvědomili.


Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.