Možná jste tuto techniku slyšeli u dětí s ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou), protože pro ně funguje velmi dobře, ale ve skutečnosti jde o techniku sebeovládání, kterou může fungovat každé dítě. Tato technika je ideální pro děti, aby si uvědomily své nejintenzivnější emoce a především aby je mohli ovládat, než přetečou a způsobí špatné chování.
Čeho je dosaženo
S technikou želvy si dítě uvědomuje sebe a své nejintenzivnější emoce, ale zohledňují se také některé výhody, které nelze přehlédnout. Tato technika je ideální pro vaše malé a ne tak malé děti, protože:
- Asertivita Budete schopni asertivně vyjádřit své potřeby. Nesprávné chování hyperaktivních dětí se může objevit kdykoli, zejména u dětí, které mají větší potíže s ovládáním své impulzivity. V těchto případech je želví technika naučí, aby měli čas na sebe, než zareagují, budou schopni vyhodnotit, co se děje, najít okamžik k uklidnění, a tak dát vhodnou odpověď bez jakékoli agrese.
- Autonomie Kromě sebeovládání také zvýší samostatnost. Děti budou schopny nést odpovědnost za své vlastní chování, ale budou také podporovat samostatnost pomocí této techniky. Dítě pochopí, že je to on, kdo je zodpovědný a má na starosti kontrolu svého chování. Emoce musí být cítit, ale chování lze upravit.
- Méně úzkosti Tato technika pomůže dítěti snížit úroveň úzkosti v dané situaci. Když budete mít méně úzkosti, budete mít větší kontrolu nad svým chováním a budete mít pocit, že svým dobrým chováním dosáhnete čehokoli.
Co je to?
Pokud jste otcem nebo matkou, je více než jisté, že jste čelili situacím, kdy se vaše děti chovaly impulzivně a možná špatně. K tomu dochází, protože dítě se nechá unést svými emocemi a nechápe, co cítí a proč to cítí. Úkolem rodičů je učit děti techniky a způsoby, jak lépe porozumět jejich emocím, aby se naučily ovládat své emoce kousek po kousku.
Záchvaty, agresivní nebo impulzivní chování ... tyto situace je třeba zastavit. Jedním ze způsobů, jak to zvládnout, je technika želv. Provádí se u dětí od 3 do 7 let, ale lze je použít u starších dětí, v závislosti na jejich vlastnostech a vyspělosti. Ve všech případech se děti musí naučit zvládat své emoce, zejména ty, které jsou intenzivnější.
Malé děti to při vyjadřování svých emocí dělají velmi intenzivně. Váš racionální mozek ještě není utvořen ze všeho, potřebuje průvodce, aby dokázal porozumět jeho chování spojenému s emocemi. Proto jsou děti stále schopné jednat, aniž by přemýšlely o důsledcích.
Techniku želvy lze považovat za hru, která dětem pomůže ovládat a porozumět jejich emocím a tím lépe budovat jejich racionální mozek. Jedná se tedy o techniku, jak se děti učí sebeovládání, pružnost a asertivita. Co víc Budete schopni čelit pozitivnějším způsobem možným frustracím, které zažíváte ve svém každodenním životě. Nebude nutné, abyste se chovali agresivně vůči sobě nebo ostatním.
Jak se provádí
Na začátku této techniky budete muset dítě vést krok za krokem, dokud nebude schopné tuto techniku zvládnout samo. Jakmile víte, jak to funguje, můžete jej kdykoli použít sami. Cílem je, abyste mohli používat postoj želvy, kdykoli máte pocit, že explodujete. Je to způsob, jak uplatnit sebeovládání ve chvílích podráždění.
Chcete-li použít techniku želvy, musíte dodržet řadu kroků. Níže budete vědět, jak to použít:
- První krok. Dítěti se nejprve řekne, jaké jsou želvy, a řekne se, aby jednu napodobilo. Když se dítě dostane do skořápky, bude muset želvu napodobit. K dosažení tohoto cíle bude dítě muset shromáždit své tělo na sobě. Tato póza vám pomůže uvědomit si své emoce a umístit mezi nimi odstup.
- Druhý krok. V pozici pro vzpomínku budete muset uvolnit svaly, které upřednostňují kontrolu nad vztekem a hněvem. frustrace. To je důležité, protože relaxace je neslučitelná se svalovým napětím generovaným impulzivním chováním. Když se dítě uvolní, uvolní se i jeho emoce.
- Třetí krok. Vyřešte konflikt. Jednou v tomto kroku bude hledáno řešení problému, aby dítě opustilo špatné chování a zvolilo cestu, po které bude kráčet. Dítě se naučí hledat řešení problémů a bude vědět, co má dělat, když se dostane z polohy želvy. V tomto bodě, alespoň na začátku, je velmi důležité, abyste ho vedli tím, že mu dáte nějaké nápady.
- Čtvrtý krok. Když se budete cítit uvolněně a budete vědět, jaké kroky máte podniknout, můžete opustit pózu želvy a uvést do praxe řešení, které jste považovali za nejvhodnější.
Jak jste viděli, tato technika pomáhá dítěti uvědomovat si emoce, které cítí, mít relaxační strategie a naučit se ovládat své negativní chování a také hledat řešení toho, co ho trápí nebo znepokojuje.
Pro starší lidi a ADHD
Jak jsme se naučili na začátku, tato technika je ideální pro děti s ADHD, protože jim pomůže udržet jejich impulsy pod kontrolou. Ačkoli je tato technika navržena pro chlapce a dívky ve věku od 3 do 7 let kvůli jejich úrovni mentální a emoční zralosti, lze ji aplikovat i na starší děti.
V tomto smyslu lze podobné techniky použít, i když se nejedná především o „želvu“, naučit se vstát, uvolnit se a hledat řešení. Aby to u starších dětí fungovalo, je lepší nemluvit o želví technice, ale naučit se formě sebeovládání.
Jak vidíte, tato technika je ideální pro jakékoli dítě. Je důležité si uvědomit, že to funguje velmi dobře u dětí s impulzivitou a rušivým chováním v důsledku emočního stresu. Je ideální pro práci doma i ve školách.