Než se dozvíte těchto 5 klíčů ke zvýšení vaší emoční inteligence, vyzývám vás, abyste sledovali těchto 5 minut čistého génia a smyslu pro humor.
V tomto videu nám velmi zábavným způsobem ukazují funkce dvou mozkových hemisfér, jedné, která se zabývá racionální funkcí a druhé emoční:
Emoční inteligence Lze jej definovat jako schopnost porozumět a efektivně zvládat vlastní pocity i pocity ostatních. Je naprosto zásadní při utváření, rozvoji, udržování a zlepšování blízkých osobních vztahů. Na rozdíl od IQ, které se během života výrazně nemění, se naše emoční inteligence může vyvíjet a zvyšovat s touhou učit se a růst.
Nyní představují 5 klíčů, které mohou zlepšit emoční inteligenci:
1) Schopnost vyrovnat se s vlastními negativními emocemi.
„Stali jsme se tím, čím si myslíme.“ - Ralph Waldo Emerson
Snad žádný aspekt emoční inteligence není důležitější než naše schopnost efektivně zvládat naše vlastní negativní emoce, ty, které nás přemáhají a ovlivňují náš úsudek. Abychom mohli změnit způsob, jakým si myslíme o situaci, musíme nejprve změnit způsob, jakým o ní přemýšlíme.
2. Schopnost zachovat klid ve stresových situacích.
Většina z nás v životě prožívá určitou úroveň stresu. Když jsme pod tlakem, nejdůležitější věcí, kterou je třeba mít na paměti, je zůstat v klidu. Tady nějaké jsou tipy rychlý:
Odpověď: Pokud se cítíte naštvaný a naštvaný na někoho, než řeknete něco, co byste později mohli litovat, zhluboka se nadechněte a pomalu počítejte do 10. Ve většině případů najdete v době, kdy dosáhnete hodnoty 10, lepší způsob, jak problém sdělit. Pokud jste po odpočítávání do 10 stále naštvaní, dejte si, pokud je to možné, volno a po uklidnění se k tomu vraťte.
B.Pokud pociťujete nervozitu a úzkost, stříkejte si obličej studenou vodou a jděte se točit. Nízká teplota může pomoci snížit úroveň úzkosti. Vyhýbejte se kofeinovým nápojům, které mohou stimulovat vaši nervozitu.
C. Pokud se cítíte vystrašení, depresivní nebo znechucení, zkuste to dělat intenzivní aerobní cvičení. Vaše sebevědomí poroste, jak prožíváte vitalitu svého těla.
D. Pokud se cítíte ohromeni, zmateni, neinspirováni ... dostat se do kontaktu s přírodou. Najděte panoramatický výhled, obdivujte jeho krásu a zhluboka se nadechněte. Vyprázdněte svou mysl. Vrátíte se s novou perspektivou.
3. Schopnost číst sociální signály
„Nevidíme věci tak, jak jsou. Vidíme věci tak, jak jsme. “ - Anais Nin.
Lidé s vysokou úrovní emoční inteligence mají obecně přesnější schopnost vnímat a interpretovat další emocionální, fyzické a verbální projevy. Vědí také, jak efektivně komunikovat, aby objasnili své záměry. Tady je několik tipů, jak zvýšit přesnost čtení sociálních signálů:
A. Tváří v tvář matoucí skutečnosti můžeme mít alespoň 2 možné interpretace před vyvozením závěrů. Například zavoláme svému příteli a ten neodpoví. Možná si myslím, že mě můj přítel nevolá zpět, protože mě ignoruje, nebo mohu zvážit možnost, že byl velmi zaneprázdněn. Když se vyhneme personalizaci chování jiných lidí, můžeme je vnímat objektivněji a omezit možnost nedorozumění.
„Negativní pohled jiného člověka může znamenat pouze to, že má zácpu.“ - Daniel Amen
B. V případě potřeby požádejte o vysvětlení. Pokud je to nutné, poraďte se s druhou osobou a ujasněte si, proč se chová tak, jak se chová. Otázky jako: „Jsem zvědavý, můžete mi říct proč ...“ a vyhněte se obviněním a soudním sporům. V zájmu konzistence porovnejte slova dané osoby s jejich řečem těla.
4. Schopnost být asertivní, když je to nutné.
„Být tím, kým jsme, vyžaduje, abychom mohli otevřeně mluvit o věcech, které jsou pro nás důležité.“ - Harriet Lerner
V životě každého z nás jsou chvíle, kdy je to důležité správně nastavit naše limity, aby lidé věděli, kde jsme. Mezi ně může patřit uplatňování našeho práva nesouhlasit (aniž bychom byli nepříjemní), odmítnutí bez pocitu viny, stanovení vlastních priorit a ochrana před nátlakem a útokem.
Jednou z metod, kterou je třeba vzít v úvahu při vyjadřování obtížných emocí, je technika XYZ: „Cítím X, když děláš Y v Z.“
5. Schopnost vyjadřovat intimní emoce v intimních nebo osobních vztazích.
Schopnost účinně vyjadřovat intimní emoce je zásadní pro udržování úzkých osobních vztahů. V tomto případě „efektivně“ znamená sdílení intimních pocitů s někým ve vhodném vztahu, způsobem, který je konstruktivní a být schopen odpovědět kladně, když druhá osoba udělá totéž.
Citace: »Pokud se cítíte naštvaný a naštvaný na někoho, než řeknete něco, co byste později mohli litovat, zhluboka se nadechněte a pomalu počítejte do 10.»
Podle toho, co jsem četl, je rada rovnocenná potlačování emocí se vším negativním, co z toho vyplývá. Bylo by lepší poradit, že pokud se cítíte naštvaní a naštvaní, měli byste to vyjádřit otevřeně, aniž byste někomu ublížili. Kromě toho, čím více znalostí máte, tím menší je pravděpodobnost, že se naštvete a rozrušíte, protože když se objeví chyba, je třeba ji napravit klidně a střídmě. Myslím si, že jde o téma, které stačí k napsání celé knihy, ale toto je pouze komentář, a proto ho dále nerozvíjím (aby se na mě necítili rozčileně a naštvaní).
Zdravím.
Ahoj Sergio, moc ti děkuji za komentář.
To, co navrhujete, je velmi inteligentní, ale mějte na paměti, že když je člověk ovládán hněvem, není schopen jednat střídmě, a proto těchto 10 sekund slouží k mírnému uklidnění a vyslovení toho, co člověk cítí, jak navrhuje, ale bez ztráty papíry.
S přátelským pozdravem.
Ahoj Daniel.
Ano, máte pravdu. Text jasně říká, že když se uklidníte, vraťte se k tématu. Proto je vhodné být ve střehu a nedosahovat bodu velmi intenzivního hněvu, protože stejně jako nemůžete mít střídmost kvůli nadměrnému hněvu, nemůžete si kvůli němu pamatovat dobré rady, jako je ta uvedená v článku. To však také naznačuje tento příspěvek, když říká, že naše emoční inteligence se může vyvíjet a zvyšovat s touhou učit se a růst; takže vám mohu jen velmi poděkovat za řešení těchto problémů a za to, že jste na mě odpověděli.
Zdravím.
VYNIKAJÍCÍ ČLÁNEK 😉 MNĚ MNOHO POMOHLO V DOMÁCÍM HLAVNÍM PRÁCI
Díky Ruth, jsem rád, že to bylo užitečné.
AHOJ! ŽÁDÁM, KDYKOLI Z VÁS NĚCO ŘÍKNUTO, ČEHO POKÁNÍJETE, NEBYLO POČÍTÁNO DO 10, NEBO, ŽE RADA JE PRO LIDY, KTEŘÍ Mluví, BEZ MYŠLENÍ, JEN PRO ČINY Mluvení, A BUDOU PRO VÁS. MÁM 58 STARÝCH LET A NIKDY NIKDY NEŘÍKÁ, ŽE JSEM KÁNÍ. VÍM, ŽE KAŽDÁ HLAVA JE SVĚT, A KAŽDÁ JE NEJLEPŠÍ. DĚKUJU.
přečtěte si, že je to článek pro každého
Velmi pěkný článek, křesťané nazývají emoční inteligenci sebeovládáním ... Jsem velmi vtipný ohledně vzorce (XYZ) Cítím X, když děláte Y v Z.
Emocionální inteligence se pro mě vyvíjí u lidí se skupinami a musí tam být po celou dobu jako absolutní.
Bohužel existují lidé, kteří to ze strachu nebudou schopni vyvinout.
Pracuji jako průvodce a jsem velmi pozorný, ale je každodenní prací vytrvat, co chce skupina nebo individuálně, jak se cítí.
ale dostat vše do sebe, aby se připojilo k tomu, co chci, jako dobrá služba, je trochu únavné.
ale zároveň uklidňující pocit, že všichni souhlasí a jsou spokojeni.
Je také pravda, že svět je to, co si myslíte, ale dejte si pozor na vášně a ego.
které vás oslepí a udělají zorda.
Pokud se mýlím, neberu to jako učení a integruji to.
díky