Máme tendenci si myslet, že řeč těla je výsledkem nebo vyjádřením našeho vnitřního stavu. Výzkum však stále více potvrzuje, že funguje i obráceně: lPoloha našeho těla také ovlivňuje naši mysl.
Způsob, jakým se pohybujeme nebo umisťujeme, má vliv na naše myšlenky a emoce a může také rychle změnit náš stav. ducha i našeho predispozice k úkolu.
- Postava, abyste se cítili silní
Pokud se chcete cítit silnější, zaujměte postoj, který označuje sílu nebo bezpečnost. Carney a kol. (2010) zjistili, že otevírání končetin nebo široká gesta jen po dobu jedné minuty nejen způsobily, že se lidé cítili silnější, ale také zvýšili hladinu testosteronu. „Sílové“ pózy se vyznačují tím, že zabírají místo, takže rozšiřujte své tělo a otevírejte ruce a nohy. Můžete to udělat vsedě, ale je lepší to udělat ve stoje. Když ovládnete vesmír, vaše mysl dostane zprávu.
- Buďte nervózní a získejte sílu vůle
Napnutí svalů vám může pomoci zvýšit sílu vůle. V pěti studiích, které provedli Hung a Labroo (2011), bylo zjištěno, že když lidé napnou svaly, lépe snášejí bolest, odolávají pokušení a dělají nepříjemné úkoly.
- Zkřížte ruce, abyste zvýšili vytrvalost
Pokud narazíte na problém, který vyžaduje vytrvalost, zkuste si na chvíli překřížit ruce. Friedman a Elliot (2008) zjistili, že lidé při provádění této polohy při anagramových úkolech pracovali dvakrát déle.
- Lehněte si pro lepší pochopení
Pokud vám zkřížení paží nepomůže, pak si lehněte. Když Lipnicki a Byrne (2005) požádali účastníky, aby si lehli, vyřešili anagramové úkoly rychleji. Zřejmě vleže podporuje kreativní řešení.
- Gesta pro lepší zpracování učení
Použití gest doprovázejících naše slova nejen pomáhá přesvědčit ostatní, ale také nám pomáhá myslet. Ve studii dětí Cook a kol. (2007) zjistili, že děti, které byly povzbuzovány k používání gest při učení, si obsah lépe zapamatovaly. Také se zdá, že obecně myslíme rukama.
- Úsměv vám zlepší náladu
Strack a kol. (1998) ukázali, že usmívající se akt - v tomto případě požádal účastníky, aby si vložili pera do úst - může způsobit, že se budeme cítit šťastnější, i když za tím není žádný důvod. Je to proto, že svaly zapojené do úsměvu jsou aktivovány.
- Napodobujte, abyste se naučili vcítit
Pokud chcete pochopit, jak se cítí někdo jiný, zkopírujte jeho chování nebo gesta. Obzvláště empatičtí lidé to ve skutečnosti dělají přirozeně. Například psychologové to dělají proto, aby se spojili se svými pacienty a herci, aby se cítili identifikováni s různými emocionálními stavy, které z jejich rolí vyplývají.
Myslíme nejen myslí, ale také tělem. Často máme tendenci izolovat mysl od těla, jako by to byl jediný zdroj moudrosti: velká a smutná chyba.
Por Jasmine murga
zdroj:
Autentické hnutí. Eseje Mary Strarks Whitehouse, Janet Adler a Joan Chodorow. Upravila Patrizia Pallaro.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php