TOP 8 pokynů k překonání pokušení

Než uvidíte těchto 8 pokynů, jak překonat pokušení, vyzývám vás, abyste se podívali na toto video o něco málo přes 0 minuty, abychom ještě trochu nabili naši vůli.

Toto video jsem již upravil před několika lety, ale stále ho miluji, zejména hudbu. Doufám, že vás to motivuje porazit své vlastní démony:

[mashshare]

Jsem kuřák (4 cigarety denně) a chci snížit svoji spotřebu na 2 cigarety denně. Ne, nechci přestat kouřit. Snížení této spotřeby mě stojí hrůzy, takže jsem stanovil 8 pokyny aby mi pomohl dosáhnout mého cíle. Můžete je také použít k založení nové zdravé návyky ve tvém životě.

1) Přerušte myšlenky, díky nimž se vrátíte do neřesti.

Všichni máme ten okamžik pokušení, kdy nás náš mozek přiměje dělat to, co chce naše hedonistická část: „pojď si dát ještě jednu cigaretu, kterou si zasloužíš za den, který jsi dnes měl.“ Náš mozek je největší Jidáš v historii! 😉

Musíme si uvědomit tyto sebeklamy, abychom je utišili v zárodku: udělejte pár kliků, překonejte se (pokud jste věřící), jděte na procházku, křičte! ... Dělejte cokoli, co přerušuje tyto lákavé myšlenky.

2) Zaměřte se na konečný výsledek.

Pokud jste v pokušení zůstat doma místo cvičení, pamatujte si, proč jste se rozhodli cvičit, přemýšlejte o konečném výsledku, vizualizujte si, jak vypadáte energicky a krásně.

3) Naplňte svůj život připomenutím.

Napište dopis adresovaný sobě samému, ve kterém vysvětlíte, co chcete dělat, je lepší, než si to vysvětlovat pohledem do zrcadla (jak vás někdo vidí, může si myslet, že jste blázen, a to z dobrého důvodu). Vyplňte své obvyklé prostory v domě malými poznámkami, které vám připomínají nebo vás povzbuzují ve vašem cíli.

Mějte v kapse amulet, který slouží jako připomínka. Použijte něco, co ve vás vyvolá pocit, protože to bude silnější. Už jste si to vybrali?

4) Probíhá boj: potěšení proti bolesti.

Život lidské bytosti se redukuje na velmi jednoduchou myšlenku: vyhýbat se bolesti a hledat potěšení.

V daném případě se nám bolest spojuje s odvykáním kouření, chodením do posilovny v tento deštivý den, připravováním se o dort, ... Je to přesně naopak: v tuto chvíli může být bolestivé nekouřit cigaretu nebo se vyhnout to chování, které opravdu chceme dělat. Ale po těch 5 minutách pokušení se náš pocit potěšení z toho, že jsme udělali správnou věc, zvýší.

5) Zaměřte se na pozitivní.

V tomto procesu je klíčem vaše mysl. Ona je ta, která vám pomůže úspěšně z pokušení. Mysl má ráda obrázky (lepší než slova). Vizualizujte všechny výhody, které vám váš cíl přináší.

6) Změňte svůj zvyk.

Budu muset změnit svůj zvyk kouřit cigaretu po jídle. Musím to však změnit za jiný zvyk, protože odstraněním zvyku, který je ve mně tak hluboce zakořeněný, zanechá velmi velkou prázdnotu. Po jídle vypiji pár sklenic whisky ... ne, jen si dělám srandu.

Musím to nahradit zdravým zvykem. V mém případě budu jíst kousek ovoce (které jsem už dlouho neochutnal).

7) Nechte se připravit na pokušení.

Před jídlem už myslím na cigaretu. Po vložení posledního sousto do úst musím připravit řadu proaktivního chování, které mě udrží v pokušení: vzít své ovoce do svého pokoje a zhluboka dýchat.

Nechám vám další nápady, které vám mohou ještě posloužit:

- Zpívej, ano ... zpívej. Ne já, tenhle předávám, protože zpívám velmi špatně, ale vy, kteří zpíváte úžasně dobře, můžete nasadit svůj fantastický MP4 a zpívat svou oblíbenou píseň, zatímco jdete do posilovny.

- Přečtěte si ten úžasný dopis, který jste napsali v bodě 3, abyste si připomněli, proč jste se rozhodli držet dietu.

8) Postarejte se o vnitřní jazyk.

Musím ze své mysli vyloučit myšlenky, které obsahují fráze jako: „Nemohu“, „Raději začnu zítra“, ...

Co si myslíte o tomto článku? Udělali byste mi laskavost sdílením se svými přáteli Na Facebooku můžete „kliknout“ na tlačítko „Líbí se mi“. Budu ti velmi vděčný.