Meditace je často novinkou, protože je předmětem vědecké studie. Zanechávám vám 9 studií, které ukazují 9 pozitivních účinků meditace.
1) Meditace pomáhá zvyšovat pozornost.
Buddhistická meditace může zlepšit schopnost člověka mít na paměti. Studie zjistila, že meditační trénink pomáhá lidem déle se soustředit na úkol.
Výzkum byl inspirován prací buddhistických mnichů, kteří léta meditují. Kašna; Sdružení pro psychologické vědy (2010, 16. července).
2) Meditace snižuje emoční dopad bolesti.
Lidé, kteří pravidelně meditují, považují bolest za méně nepříjemnou, protože jejich mozky předvídají její hrozbu a řádně se připravují na její přijetí. Zdroj.
3) Meditace pomáhá uvolnit ty, kteří ji praktikují.
Elektrické vlny mozku během meditace naznačují, že duševní aktivita vede k relaxaci. Tyto typy vln mají svůj původ v uvolněné pozornosti, která řídí naše vnitřní zkušenosti. Zdroj.
4) Meditace zlepšuje kognitivní schopnosti.
Někteří z nás potřebují pravidelné množství kofeinu, aby na okamžik zlepšili své kognitivní schopnosti. Nedávno publikovaná studie naznačuje, že meditace také zvyšuje tyto schopnosti. Zdá se, že meditace připravuje mysl na aktivitu. Zdroj.
5) Meditace snižuje pravděpodobnost infarktu o 50%.
Pacienti s ischemickou chorobou srdeční, kteří praktikovali transcendentální meditaci ke snížení stresu, měli o polovinu méně infarktů nebo cévních mozkových příhod než ti, kteří tuto meditaci neprováděli. Zdroj: Medical College of Wisconsin (2009, 17. listopadu).
6) Meditace souvisí se zvýšenou aktivitou telomerázy.
Studie je první, která spojuje meditaci se zvýšením telomerázy, což je enzym důležitý pro dlouhodobé zdraví buněk v těle. Zdroj.
7) Meditace zvyšuje tloušťku mozku.
Lidé mohou snížit svou citlivost na bolest zesílením mozku, podle nové studie zveřejněné ve zvláštním vydání Journal of the American Psychological Association.
Vědci z University of Montreal provedli svůj objev porovnáním tloušťky šedé hmoty zenových meditujících a ne-meditujících. Bylo zjištěno, že cvičení disciplíny Zen Meditace může posílit oblast centrálního mozku (přední cingulate), která reguluje bolest. Zdroj.
8) Meditace zmírňuje únavu a depresi u pacientů s roztroušenou sklerózou.
Ve studii lidé, kteří navštěvovali osmitýdenní třídu trénovat svou mysl meditací, snížili jak únavu, tak depresi a zlepšili celkovou kvalitu života ve srovnání s lidmi s MS, kteří dostávali pouze obvyklou péči. Pozitivní účinky musí pokračovat po dobu nejméně šesti měsíců. Zdroj.
9) Meditace zvyšuje mozkovou konektivitu.
Po pouhých 11 hodinách učení se meditační technice lze vidět pozitivní strukturální změny v propojení mozku zvýšením účinnosti v části mozku, která pomáhá regulovat chování člověka. Zdroj.