Emoční závislost je v naší společnosti poměrně častým problémem, a proto je tak důležité vědět, co to je a jak ji překonat. V případě, že to neuděláte, mohou být důsledky v životě velmi negativní a způsobit vážné problémy v osobě, která tím trpí. Pokud jste člověk, pro kterého je těžké dělat vlastní rozhodnutí a který potřebuje neustálý souhlas ostatních, je možné, že se s následujícími řádky cítíte ztotožněni.
Emocionální závislost se nevyskytuje pouze ve vztazích, může se vyskytovat také u přátel, rodiny, spolupracovníků atd. Když potřebujete neustálou podporu od ostatních lidí Bez ohledu na vás první, můžeme dokonce mluvit o patologické emoční závislosti.
Co znamená emocionální závislost
Emoční závislost je porucha osobnosti, která je známá jako úzkostná porucha osobnosti. Člověk, který jí trpí, se cítí slabý a bezmocný tváří v tvář životním okolnostem, jsou to lidé submisivní a při mnoha příležitostech neschopní se o sebe postarat.
Mají hluboký strach z opuštění, odmítnutí...takže budou vždy nadměrně lpět na druhé osobě, Nebudete vědět, jak si nastavit zdravé limity v mezilidských vztazích.
Některé známky, které mohou dát jasně najevo, že jste citově závislý člověk, jsou následující:
- Potřebujete slyšet od ostatních, jejich rady, a dokonce je nechat, aby za vás rozhodovali.
- K plnění svých povinností potřebujete pomoc druhých.
- Bojíte se přejít jiné lidi, pokud vás odmítnou.
- Bez toho, aby vás ostatní schválili, nemůžete činit svá rozhodnutí nebo zahajovat projekty.
- Nadměrně potřebujete péči a podporu druhých.
- Jste schopni zachovat si submisivní postoj tváří v tvář ponižujícím nebo zneužívajícím okolnostem pouze ze strachu z odmítnutí nebo opuštění.
- Cítíte se zranitelní a bezmocní, když jste sami.
- Když ukončíte vztah s jedním člověkem, zoufale hledáte začátek jiného, například ve vztazích.
- Nerealisticky se obáváte různých scénářů (které se nestaly), pokud zůstanete sami.
Někdy může být obtížnější odhalit osobu, která je emocionálně závislá, když je schopna se rozhodovat v každodenním životě a funguje dobře jako profesionálové, ale cítí velkou úzkost nebo nejistotu, když je někdo neschvaluje nebo odmítá.
Nevědí, jak najít rovnováhu mezi emocionální intimitou a autonomií. Jsou závislí na ostatních lidech, aby uspokojili všechny jejich emocionální potřeby. Pociťují separační úzkost, když nejsou v blízkosti těch, na kterých jsou závislí. Jsou to nejistí lidé s velkým strachem ze ztráty svých blízkých.
To vážně ovlivní štěstí člověka, protože nebude moci mít blaho, pokud to nebude prostřednictvím jiných lidí. To vám způsobí vysokou úroveň stresu a úzkosti, takže se budete cítit zranitelní a bezmocní.
Lidé s citovou závislostí se snaží udržet kontrolu nad svým nitrem potěšit ostatní, něco, co je velmi destruktivní. Nevědomě se snažíte ovládat ostatní, aby byli vašimi lokajmi. Nutí ostatní, aby se chovali určitým způsobem, aby byli v pořádku, nevadí jim jít do extrémních situací, aby toho dosáhli, jako je zneužívání nebo manipulace.
Spoluzávislost
Lidé, kteří jsou emocionálně závislí, mají často spoluzávislý vztah. Obvykle je jedna z nich dominantní a agresivní část a druhá část, submisivní a samolibá. Oba spojuje vysoce toxická a nebezpečná emoční závislost na společné emoční pohodě.
To skončí naprosto nešťastným životem se zneužíváním, manipulací a nakonec toxickým vztahem. K tomu může dojít u párů, rodin, přátel, kolegů... Obvykle dochází ke spoluzávislosti když jsou vaše vlastní potřeby zanedbávány k uspokojení potřeb druhého.
V emoční závislosti jsou vlastní emoční potřeby ignorovány, aby se upřednostnily emoce druhého člověka. I když to znamená zrušit nebo vydržet toxické situace.
Jak překonat emocionální závislost
Není to snadný úkol, ale není nemožný. Je to problém, který vám může způsobit úzkost a pocity životní dysfunkce. Existují způsoby, jak problém vyřešit stejně jako důsledky, které to způsobují. Některé ze způsobů, jak překonat emoční závislost, jsou následující:
Vyhledejte odbornou pomoc
Prvním krokem, kdy si uvědomíte, že máte emocionální závislost, která vám neumožňuje být šťastní, jak si skutečně zasloužíte, je vyhledat odbornou pomoc. Pomohou vám pochopit, proč se vám to děje, které Jsou spouštěči a kontrolují vaše reakce, když se to stane.
Budete schopni řešit základní příčiny a také pracovat na své nejistotě, úzkosti, stresu nebo iracionálních obavách. Pracujte na své vnitřní síle abyste si uvědomili, že jste schopni vést šťastný a naplněný život.
Naučte se asertivitě
Asertivita je nezbytná pro zdravé mezilidské vztahy. Budete mít potřebné nástroje ke komunikaci s ostatními lidmi s důvěrou v sebe a nebýt v žádném urážlivém vztahu. Budete si moci stanovit jasné limity a budete schopni přijmout ty, které jsou vám uloženy.
Asertivita může být chápána jako přímý opak podřízenosti. S ním si můžete více vážit sebe i ostatní.
Pracujte na své emoční inteligenci
Pokud jste člověk s a dobrá emoční inteligence budete schopni rozpoznat své emoce a emoce ostatních. To je nezbytné k tomu, abychom je mohli v případě potřeby pochopit a spravovat.. Budete schopni ovládat své emocionální reakce tím, že se stanete sebevědomějším člověkem.
Dávejte pozor
Je nezbytné, abyste se nejprve starali o sebe před ostatními. Citová závislost pro vás tak nebude žádný problém. Je-li to nutné, pracujte na sebesoucitu a osamělosti. Naučte se být v pořádku tím, že budete sami se sebou a budete se o sebe starat bez cizí pomoci.
Když si rozvinete schopnost být dobrý pouze se svou společností zjistíte, že se vám bude snáze rozhodovat a starat se o sebe jak fyzicky, tak emocionálně.
Postupně se začnete cítit lépe a budete si uvědomovat, že když půjdete na první místo ve svém životě, budete mít dobrý pocit ze sebe i ze zbytku světa.