Jak dělat jógu doma a užívat si zážitek

cvičit jógu doma a cítit se lépe

Cvičení jógy je skvělý způsob, jak jemně posílit své tělo a mysl a spojit se se svým vnitřním já. Stále více lidí si užívá výhod jógy a uvědomuje si, jak dobrý je tento sport pro jejich fyzické a duševní zdraví. Existují lidé, kteří se vzdávají cvičení jógy, protože nemají čas chodit do posilovny nebo na kurzy, kde tuto disciplínu vyučují.

Ve skutečnosti nemusíte nikam dál od domova. Jógu můžete cvičit doma, bez spěchu a organizování, jak vám nejlépe vyhovuje. Abyste se stali milovníky jógy, budete to muset denně procvičovat, a bude to tak snazší a jednodušší a budete si užívat více ze všech jeho výhod. Najdete kousek po kousku, hluboký mír. Pokud si myslíte, že cZačátek cvičení jógy pro vás může být obtížné, proto se řiďte těmito tipy a vydejte se na cestu.

Najděte si doma pohodlné místo

Pokud máte v domácnosti pokoj, který nevíte, jak ho použít, bude se vám hodit ... Pokud však nemáte prostor navíc, nebojte se, protože můžete být flexibilní, pokud jde o vytvoření prostoru, kde chcete cvičit jógu. Pokuste se ve svém domě najít místo, které je klidné a tiché a ve kterém je kolem vás co nejvíce prostoru. Pokud je vedle zdi, tím lépe. Zeď bude dobrou oporou pro některé pózy.

nápady pro cvičení jógy doma

Příjemnější atmosféru můžete vytvořit přidáním svíček kolem sebe a dokonce i zapálením kadidla. Toto příslušenství je pouze doplňkem pro životní prostředí, není v žádném případě nutné, aby bylo možné jej praktikovat. Jógu můžete dělat kdekoli, pokud máte kolem sebe dostatek místa, aniž byste se museli potkávat o stoly, židle atd.

Pořiďte si příslušenství pro jógu

K provádění jógy potřebujete podložku věnovanou tomuto účelu, a pokud je protiskluzová, mnohem lepší. Na dnešním trhu najdete mnoho podložek a podložek pro jógu. Stojí za to zaplatit trochu víc a koupit si kvalitní, který vyhovuje vašim potřebám, aby také dlouho vydržely.

Můžete také použít polštář a přikrývky. To, které používáte více či méně příslušenství, bude záviset na cvičeních, která děláte. Ve skutečnosti je ale nejdůležitější ta protiskluzová podložka nebo podložka.

Vyvarujte se zranění

Bezpečnost je ve všech případech nejdůležitější. Vždy se budete muset podívat na své limity a být si vědomi zranitelných oblastí svého těla. Obzvláště zranitelnými oblastmi jógy jsou kolena, boky, páteř a krk. Pokud během cvičení jógy zaznamenáte bolestivé pocity, budete muset zastavit, zjemnit pohyb a opustit tuto pozici, pokud je to to, co potřebujete. Nikdy neprovádějte sílu na těle ani neprovádějte pohyby, které vám jsou nepříjemné.

různé pozice pro cvičení jógy doma

Před jógou budete muset zahřát své tělo a především předtím, než začnete dělat pokročilejší polohy. Vždy byste měli zkontrolovat, zda je držení těla pro vás vhodné. Buďte obzvláště opatrní při přechodu mezi pózami nebo při pohybu dovnitř nebo ven v pózách; v tuto chvíli existuje potenciální riziko zranění a obvykle by se měla věnovat menší pozornost, když by to mělo být více.

Zahrňte do svého života jógu

Chcete-li do svého života zahrnout jógu, budete ji muset uvést jako vlastnost na žebříčku svých každodenních prací. Pokud z toho neděláte prioritu, budou dny, kdy mu nedáte důležitost, kterou má, a odložíte ji stranou. Každý den si zapište do deníku čas, kdy začnete cvičit jógu, a pak to prostě udělejte!

Pamatujte, že čím více budete cvičit jógu, tím více toho budete potřebovat a tím více se naučíte rozpoznávat, co vaše tělo a mysl potřebují v různých dobách. Když uvidíte kurzy online, pamatujte, že neexistuje dokonalá třída, dokonalost relace musíte udělat vy, přizpůsobit vše svému tělu, svým potřebám.

Je důležité, abyste si vybrali učitele a dobu trvání kurzu, která nejlépe vyhovuje vašim potřebám a rutinám. Procvičujte si pozor na své pohyby a pamatujte, že pokud se vám nějaká část nelíbí, sledujte reakce svého těla. Způsob, jakým reagujete na podložku, je způsob, jakým reagujete v každodenním životě, na jakoukoli nepřízeň osudu. V každodenním životě také setkáte se se situacemi, které se vám nelíbí, a budete se muset rozhodnout změnit a posunout se vpřed nebo zůstat zaseknutý tam, kde jste.

Časem a praxí se naučíte přestat odolávat a budete schopni věci změnit. Uplatněte tuto perspektivu ve svém životě mimo podložku. Mír, který vychází ze schopnosti přijímat věci a z vědomí, že pokud chcete, můžete se zlepšit ... mění vás zevnitř v mnoha aspektech.

Dělejte to pravidelně

Pokud nemáte čas, můžete to udělat jednou týdně, dělat to tři týdně je lepší a dělat to každý den, je to úžasné! Ve skutečnosti musíte najít způsob, který pro vás opravdu funguje. Musíte se naučit dosahovat cílů a stanovit si například cíl cvičit třikrát týdně.

Složitá jóga představuje doma

Když to uděláte, můžete se cítit pyšní a můžete si například stanovit další cíl, například 5 dní v týdnu. Pokud tak neučiníte, budete se cítit špatně, a pokud ano, je to proto, že je to příliš na vaši dostupnost a budete ji muset snížit. 10minutové cvičení jógy je stále skvělá praxe a rozhodně se počítá ... 10 minut denně stojí za to dělat, než nedělat nic!

Užijte si cvičení jógy

Pokud vás cvičení jógy nebaví, nikdy nebudete. Jóga je něco, co musíte chtít dělat, nikdy se jí nevzdáváte z povinnosti nebo s někým, kdo ji miluje. Pokud se vám to nelíbí, nechte to být, dokud nebudete opravdu připraveni to projít. Zde je video z YouTube, na kterém můžete začít se svými relacemi jógu v pohodlí domova a nechte si uvědomit ... všechno dobré, co pro vás má!


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.