Spím jen 3 hodiny denně

Mám vážný problém. Velmi vážný problém.

Insomnio

Celý život jsem měl poruchu příjmu potravy, ale oficiálně jsem se uzdravil. Ale vidíte, moje anorexie se nezastavila u jídla, protože v podstatě to nebylo o jídle, chtěla jsem být dokonalým člověkem. Chtěl jsem si dokázat, že jsem silný a mocný, a tak jsem se spolu s nedostatkem jídla také schválně připravil o vodu. A ... připravil jsem se o spánek.

Nakonec jsem byl hospitalizován pro anorexii a také pro těžkou dehydrataci. Ale chci se více zaměřit na aspekt nespaní.

Když říkám, že jsem nespal, myslím tím, že jsem spal maximálně 3 hodiny za noc asi 2,5 roku. Skončil jsem halucinace. Vyvinula se mi psychóza, ale byla vyvolána pouze nedostatkem spánku. Nejsem opravdu psychotický.

Letos v létě jsem začal znovu spát. Přes léto jsem hodně spal, ale právě jsem nastoupil na vysokou školu a je opravdu těžké zvládnout všechno. Trávím celou noc studiem (možná 3 hodiny spánku). Myslel jsem, že jsem tento problém překonal, ale teď začínám znovu.

Cítím se trvale unavený a na celý život nemocný. Mám pocit, že bych měl být hospitalizován nebo tak něco a přinutit spát celý rok a pak se probudit a jít dál se svým životem. Nechci zemřít, ale už to nemůžu vzít.

Potřebuji pomoc, prosím.


7 komentářů, nechte svůj

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.

  1.   Zástupný obrázek pro Carmen Flores řekl

    Díky Bohu za tvůj život. Dělá zázraky. Čím obtížnější bude cesta, tím více se vaše síly budou množit. A čím silnější budou vaše zkoušky, tím větší bude pro vás BOŽÍ POŽEHNÁNÍ. Nebuďte opatrní, vraťte se k lékaři a nechte se ošetřit. Udělali jste to a vrátili jste se spát. Musíte však do krajnosti kontrolovat svou každodenní práci, aby bylo vše vyvážené a neztratili jste sever, který má spát 8 hodin, nic víc, nic méně.

    1.    Pedro jistě řekl

      Počet hodin spánku, i když se o něm dá mluvit obecně, se u každého jednotlivce obvykle liší. Tvrdit, že je to tak kategoricky 8 hodin, je chyba. každý by měl dostat to, co potřebuje. V každém případě nepřekvapuje, že někdo, kdo má náboženskou oddanost, obvykle poskytuje ten druh rady založené na náboženské víře, která je k ničemu (a to je prokázáno).
      Jste ospalí a necítíte se dobře? Spát a dát všechno ostatní. Je to tak jednoduché a budete přemýšlet o tom, jak vyřešit zbytek problémů.

      1.    Gabriela Hernandez řekl

        Není divu, že ani člověk, který zaútočí na jiného kvůli své náboženské víře, neposkytuje skutečné řešení.
        A i když ve svém komentáři smíchal své přesvědčení, (což jste také udělali), měl pravdu, když doporučil, aby se vrátil k lékařské léčbě.
        «Jste ospalí a necítíte se dobře? Spát a dát všechno ostatní. Je to tak jednoduché a budete přemýšlet o tom, jak vyřešit zbytek problémů. »
        I když je pravda, že spánek 8 hodin není pro každého člověka nezbytný, spánek méně než 4 hodiny denně může způsobit mnoho fyzických, duševních a emocionálních problémů (a ano, je to vědecky prokázáno).
        Na druhé straně to ukazuje, že nerozumíte příčině problému a že jste nikdy nestudovali nebo nerozuměli nespavosti, pochopíte, že bez ohledu na to, jak jste unavení, budete schopni usnout.
        Tato osoba by se měla vrátit k psychologické léčbě zvládání stresu a vytvořit rutinu pro regulaci svých biologických hodin.

  2.   Tony Martorell řekl

    Rád bych zahájil reakci na vaše psaní tím, že vás požádám, abyste to brali jako první krok k zahájení řešení vašeho problému, a nikoli jako samotné řešení.

    Problém poruchy spánku které hlásíte, a související příznaky musí být studovány do hloubky a na oddělení specializovaném na poruchy spánku, ve kterém mohou provádět studii nazvanou polysomnografie, prostřednictvím které jsou sledovány různé elektrofyziologické parametry a popisná analýza toho, jaký typ poruchy se přenáší je to o snu. Příčiny těchto poruch jsou různé a na jejich základě je třeba uvažovat o léčbě.

    Kvůli podrobnostem, které jste ve své publikaci komentovali, jste začali spát málo, abyste ukázali, že jste silní a mocní. Bylo by zajímavé obnovit mechanismy, které jste použili k odnaučení spát, protože součástí možné léčby by bylo zvrátit tyto mechanismy. Rovněž, psychologické hodnocení je zásadní vědět, jaké jsou aspekty, které modulují tuto poruchu, na úrovni osobnosti a na úrovni faktorů prostředí. Uvádíte, že v létě jste spali dobře a že v současné době kvůli studiu jste spali znovu málo, museli bychom vyhodnotit, zda je to kvůli nedostatku hygieny spánku (například nedostatečné hodiny studia), nebo zda se jedná o reakce na stresovou situaci.

    Jedním z aspektů, ke kterému jste se nevyjádřili, a ke kterému by bylo nutné přihlédnout, je to, zda sledujete farmakologickou léčbu, protože někdy může poruchy spánkových vzorců. Jak vidíte, existuje mnoho možných příčin, které mohou být jednoduché nebo vícečetné, a bez důkladného vyhodnocení bych se neodvážil vás vést tím, čím to může být. Pokud jde o léčbu, kognitivně behaviorální terapie prokázala adekvátní výsledky jako efektivní metodu léčby a je doporučeným modelem léčby těchto poruch v pokynech pro klinickou praxi Národního zdravotnického systému ministerstva zdravotnictví.

    Jedna věc, které byste se měli vyhnout, je jít do primární péče a že potíže s usínáním souvisí redukcionistickým způsobem se specifickou situací úzkosti nebo stresu, protože možná léčba, kterou by rodinný lékař předepsal, by byla anxiolytika nebo svalová relaxancia ke snížení úzkost a pomůže vám spát, ale myslím ve vašem případě by to bylo vhodnější, protože jsem vám již řekl hlubší a podrobnější analýzu i psychologickou léčbu.

  3.   Jordi Sanchez řekl

    Problémem není rozpoznání, že máte problém.

  4.   Sara řekl

    Myslím, že nejlepší způsob, jak usnout, je vyhnout se přemýšlení o posteli, pokud hodně přemýšlíte před spánkem, je obtížné usnout. Může to také sloužit k tomu, abychom byli trochu realističtější s navrhovanými cíli, je lepší udělat málo, ale udělat to dobře, musíte udělat tisíc věcí špatně ... nejlepší je zdravě spát, abyste byli unavení, cvičení pomáhá hodně; Před spaním může být vhodné zahájit relaxační rutinu, jako je infuze máty nebo kozlíku lékařského, což jsou rostliny, které vám pomohou spát, a čtení dobré knihy může být vynikající kombinací. Jednou z mých oblíbených knih je KAŽDODENNÍ ČAR od Sarah Ban Breathnachové, jde o užívání jednoduchých, malých potěšení, z nichž se skládá život.

  5.   anonymní řekl

    Byl jsem tak mnoho let, že jsem ztratil počet ... ale nedělám to záměrně, děje se mi to od narození a postupně se to zhoršovalo, myslím, že to může být něco vrozeného. Zpočátku jsem mohl trochu čelit každodennímu životu, s většími obtížemi než ostatní, ale v určitém okamžiku nemohu pracovat ani studovat, přestože jsem aktivní a pilný člověk, zvláště v těch nejagresivnějších fázích, kdy mohu být dokonce i bez dnů spánku a nutnosti vyprovokovat to kvůli bezpečnosti hypnotiky. Tato porucha spánku úplně zničila život a pohltila mě kousek po kousku, mám velké touhy, sny, cíle a iluze, ale cítím se uvězněná a vyčerpaná, je stále obtížnější nechci odpočívat navždy. A ve svém osobním, ekonomickém a rodinném životě si nemohu dovolit nepracovat. Snažím se studovat sám, když se mohu trochu soustředit, sledovat rutiny v nestabilitě mých plánů. Mám rituály, kde se to snažím dostat pod kontrolu, a pochopil jsem některé vzorce, i když jsou najednou náhodné; boom, probouzím se uprostřed noci a můj spánkový cyklus se znovu mění; Pokud jsem předtím, než jsem šel spát v 9 hodin, usnul jsem v 12 hodin a zůstal jsem v posteli až do 5 hodin, během prvních týdnů, když jsem spal celkem 3/4 hodiny, se náhle rozvrhl a následující týdny se na ně musím jinak zaměřit, najít novou metodu, jak to regulovat. Je také těžké vyrovnat se s léky stejně jako bez nich, někdy mi léky (hypnotika) více škodí, než prospívají. Nemohu si dovolit soukromého lékaře a na veřejnosti je komplikované, ne-li nemožné, jít na schůzku, protože mi to tak dlouho trvá, že v době, kdy schůzka dorazí, se obvykle stane, že jsem v jednom z nich dny tak vyčerpávající, že nemohu ani vstát z postele. Trávím tolik hodin denně snahou dodržovat pokyny pro dobrý spánek nebo vypořádáním se s únavou, že mám málo času na odpočinek. Mám pocit, že potřebuji spánkovou kúru tak velkou, jako kdybych musel hibernovat roky; Přestože jsem jednoho dne spal od vyčerpání 7 hodin, necítím se po probuzení odpočatý a nejsou dodržováni, protože můj spánek je neustále přerušován. Jsem zoufalý, vystrašený a unavený. Nevím, proč se mi to stalo, a pravděpodobně to smícháním s mým osobním životem, který je sám o sobě stresující, to ještě zhoršuje.