Mám vážný problém. Velmi vážný problém.
Celý život jsem měl poruchu příjmu potravy, ale oficiálně jsem se uzdravil. Ale vidíte, moje anorexie se nezastavila u jídla, protože v podstatě to nebylo o jídle, chtěla jsem být dokonalým člověkem. Chtěl jsem si dokázat, že jsem silný a mocný, a tak jsem se spolu s nedostatkem jídla také schválně připravil o vodu. A ... připravil jsem se o spánek.
Nakonec jsem byl hospitalizován pro anorexii a také pro těžkou dehydrataci. Ale chci se více zaměřit na aspekt nespaní.
Když říkám, že jsem nespal, myslím tím, že jsem spal maximálně 3 hodiny za noc asi 2,5 roku. Skončil jsem halucinace. Vyvinula se mi psychóza, ale byla vyvolána pouze nedostatkem spánku. Nejsem opravdu psychotický.
Letos v létě jsem začal znovu spát. Přes léto jsem hodně spal, ale právě jsem nastoupil na vysokou školu a je opravdu těžké zvládnout všechno. Trávím celou noc studiem (možná 3 hodiny spánku). Myslel jsem, že jsem tento problém překonal, ale teď začínám znovu.
Cítím se trvale unavený a na celý život nemocný. Mám pocit, že bych měl být hospitalizován nebo tak něco a přinutit spát celý rok a pak se probudit a jít dál se svým životem. Nechci zemřít, ale už to nemůžu vzít.
Potřebuji pomoc, prosím.
Díky Bohu za tvůj život. Dělá zázraky. Čím obtížnější bude cesta, tím více se vaše síly budou množit. A čím silnější budou vaše zkoušky, tím větší bude pro vás BOŽÍ POŽEHNÁNÍ. Nebuďte opatrní, vraťte se k lékaři a nechte se ošetřit. Udělali jste to a vrátili jste se spát. Musíte však do krajnosti kontrolovat svou každodenní práci, aby bylo vše vyvážené a neztratili jste sever, který má spát 8 hodin, nic víc, nic méně.
Počet hodin spánku, i když se o něm dá mluvit obecně, se u každého jednotlivce obvykle liší. Tvrdit, že je to tak kategoricky 8 hodin, je chyba. každý by měl dostat to, co potřebuje. V každém případě nepřekvapuje, že někdo, kdo má náboženskou oddanost, obvykle poskytuje ten druh rady založené na náboženské víře, která je k ničemu (a to je prokázáno).
Jste ospalí a necítíte se dobře? Spát a dát všechno ostatní. Je to tak jednoduché a budete přemýšlet o tom, jak vyřešit zbytek problémů.
Není divu, že ani člověk, který zaútočí na jiného kvůli své náboženské víře, neposkytuje skutečné řešení.
A i když ve svém komentáři smíchal své přesvědčení, (což jste také udělali), měl pravdu, když doporučil, aby se vrátil k lékařské léčbě.
«Jste ospalí a necítíte se dobře? Spát a dát všechno ostatní. Je to tak jednoduché a budete přemýšlet o tom, jak vyřešit zbytek problémů. »
I když je pravda, že spánek 8 hodin není pro každého člověka nezbytný, spánek méně než 4 hodiny denně může způsobit mnoho fyzických, duševních a emocionálních problémů (a ano, je to vědecky prokázáno).
Na druhé straně to ukazuje, že nerozumíte příčině problému a že jste nikdy nestudovali nebo nerozuměli nespavosti, pochopíte, že bez ohledu na to, jak jste unavení, budete schopni usnout.
Tato osoba by se měla vrátit k psychologické léčbě zvládání stresu a vytvořit rutinu pro regulaci svých biologických hodin.
Rád bych zahájil reakci na vaše psaní tím, že vás požádám, abyste to brali jako první krok k zahájení řešení vašeho problému, a nikoli jako samotné řešení.
Problém poruchy spánku které hlásíte, a související příznaky musí být studovány do hloubky a na oddělení specializovaném na poruchy spánku, ve kterém mohou provádět studii nazvanou polysomnografie, prostřednictvím které jsou sledovány různé elektrofyziologické parametry a popisná analýza toho, jaký typ poruchy se přenáší je to o snu. Příčiny těchto poruch jsou různé a na jejich základě je třeba uvažovat o léčbě.
Kvůli podrobnostem, které jste ve své publikaci komentovali, jste začali spát málo, abyste ukázali, že jste silní a mocní. Bylo by zajímavé obnovit mechanismy, které jste použili k odnaučení spát, protože součástí možné léčby by bylo zvrátit tyto mechanismy. Rovněž, psychologické hodnocení je zásadní vědět, jaké jsou aspekty, které modulují tuto poruchu, na úrovni osobnosti a na úrovni faktorů prostředí. Uvádíte, že v létě jste spali dobře a že v současné době kvůli studiu jste spali znovu málo, museli bychom vyhodnotit, zda je to kvůli nedostatku hygieny spánku (například nedostatečné hodiny studia), nebo zda se jedná o reakce na stresovou situaci.
Jedním z aspektů, ke kterému jste se nevyjádřili, a ke kterému by bylo nutné přihlédnout, je to, zda sledujete farmakologickou léčbu, protože někdy může poruchy spánkových vzorců. Jak vidíte, existuje mnoho možných příčin, které mohou být jednoduché nebo vícečetné, a bez důkladného vyhodnocení bych se neodvážil vás vést tím, čím to může být. Pokud jde o léčbu, kognitivně behaviorální terapie prokázala adekvátní výsledky jako efektivní metodu léčby a je doporučeným modelem léčby těchto poruch v pokynech pro klinickou praxi Národního zdravotnického systému ministerstva zdravotnictví.
Jedna věc, které byste se měli vyhnout, je jít do primární péče a že potíže s usínáním souvisí redukcionistickým způsobem se specifickou situací úzkosti nebo stresu, protože možná léčba, kterou by rodinný lékař předepsal, by byla anxiolytika nebo svalová relaxancia ke snížení úzkost a pomůže vám spát, ale myslím ve vašem případě by to bylo vhodnější, protože jsem vám již řekl hlubší a podrobnější analýzu i psychologickou léčbu.
Problémem není rozpoznání, že máte problém.
Myslím, že nejlepší způsob, jak usnout, je vyhnout se přemýšlení o posteli, pokud hodně přemýšlíte před spánkem, je obtížné usnout. Může to také sloužit k tomu, abychom byli trochu realističtější s navrhovanými cíli, je lepší udělat málo, ale udělat to dobře, musíte udělat tisíc věcí špatně ... nejlepší je zdravě spát, abyste byli unavení, cvičení pomáhá hodně; Před spaním může být vhodné zahájit relaxační rutinu, jako je infuze máty nebo kozlíku lékařského, což jsou rostliny, které vám pomohou spát, a čtení dobré knihy může být vynikající kombinací. Jednou z mých oblíbených knih je KAŽDODENNÍ ČAR od Sarah Ban Breathnachové, jde o užívání jednoduchých, malých potěšení, z nichž se skládá život.
Byl jsem tak mnoho let, že jsem ztratil počet ... ale nedělám to záměrně, děje se mi to od narození a postupně se to zhoršovalo, myslím, že to může být něco vrozeného. Zpočátku jsem mohl trochu čelit každodennímu životu, s většími obtížemi než ostatní, ale v určitém okamžiku nemohu pracovat ani studovat, přestože jsem aktivní a pilný člověk, zvláště v těch nejagresivnějších fázích, kdy mohu být dokonce i bez dnů spánku a nutnosti vyprovokovat to kvůli bezpečnosti hypnotiky. Tato porucha spánku úplně zničila život a pohltila mě kousek po kousku, mám velké touhy, sny, cíle a iluze, ale cítím se uvězněná a vyčerpaná, je stále obtížnější nechci odpočívat navždy. A ve svém osobním, ekonomickém a rodinném životě si nemohu dovolit nepracovat. Snažím se studovat sám, když se mohu trochu soustředit, sledovat rutiny v nestabilitě mých plánů. Mám rituály, kde se to snažím dostat pod kontrolu, a pochopil jsem některé vzorce, i když jsou najednou náhodné; boom, probouzím se uprostřed noci a můj spánkový cyklus se znovu mění; Pokud jsem předtím, než jsem šel spát v 9 hodin, usnul jsem v 12 hodin a zůstal jsem v posteli až do 5 hodin, během prvních týdnů, když jsem spal celkem 3/4 hodiny, se náhle rozvrhl a následující týdny se na ně musím jinak zaměřit, najít novou metodu, jak to regulovat. Je také těžké vyrovnat se s léky stejně jako bez nich, někdy mi léky (hypnotika) více škodí, než prospívají. Nemohu si dovolit soukromého lékaře a na veřejnosti je komplikované, ne-li nemožné, jít na schůzku, protože mi to tak dlouho trvá, že v době, kdy schůzka dorazí, se obvykle stane, že jsem v jednom z nich dny tak vyčerpávající, že nemohu ani vstát z postele. Trávím tolik hodin denně snahou dodržovat pokyny pro dobrý spánek nebo vypořádáním se s únavou, že mám málo času na odpočinek. Mám pocit, že potřebuji spánkovou kúru tak velkou, jako kdybych musel hibernovat roky; Přestože jsem jednoho dne spal od vyčerpání 7 hodin, necítím se po probuzení odpočatý a nejsou dodržováni, protože můj spánek je neustále přerušován. Jsem zoufalý, vystrašený a unavený. Nevím, proč se mi to stalo, a pravděpodobně to smícháním s mým osobním životem, který je sám o sobě stresující, to ještě zhoršuje.