Devět studentů sedí v kruhu na trávě.
Slyší ding, ale nejde o textovou zprávu. Je to její učitelka Kyla McIntyreová, která zvoní zlatým zvonkem, aby signalizovala její konec rozjímání.
Tito studenti strávili posledních několik minut mlčením zaměřením na vypracování cíle: pozitivita, klid, laskavost, soucit a jednoduchost.
Ať už je váš cíl jakýkoli, každé pondělí ráno si procvičujete Všímavost a přestanete se starat o školu, své vrstevnické vztahy nebo sociální média.
Zaměřují se na dýchání: nádech a výdech. Počítají do 10 a začínají znovu. Zní to jako jednoduché cvičení, ale pro tyto dospívající s posílenými hormony to není tak snadné.
Pondělní ráno jsou nyní vrcholem týdne: „Můžeme se uvolnit a zapomenout na všechno ostatní“.
«Uklidňuje mě to; pomáhá mi po celý den; uvolňuje mě to na hodinách »Řekl Allen McCaskill.
Profesor Kyla McIntyre začal realizovat Mindfulness na podzim na Sheldon-Williams College. Jedná se o komplexní wellness program, který každý týden zabere pouze hodinu hodin emocionálního zdraví.
Meditace je pouze součástí tohoto programu duševní zdraví. K dispozici je také fyzická složka (dělají jógu) a kreativní složka (poezie a malba).
Souhrnně praxe všímavosti poskytuje studentům nástroje pro zvládání stresu a soustředění jejich energie.
„Není ticho“ pro tyto děti, řekl McIntyre. „Jsou neustále připojeni ... Neexistuje žádný prostor, neexistují prostoje, a to není dobré pro mozek“.
Všímavost učí sebeovládání a samoregulaci: jak rozpoznat stres, změnit myšlení, vědomě reagovat na situace, věnovat pozornost myšlenkám a pocitům. Kašna
Je důležité si během dne odpočinout a umět sladit tělo a duši. Všímavost a meditace jsou nejlepší nástroje, které jsem pro to zkoušel.