[Přejděte dolů a podívejte se na VIDEO „Tipy pro dobrý spánek“ od Elsy Punset v El Hormiguero]
Cítíte se po špatném spánku obvykle unavení?
Podle a studie provedená University of Colorado v USAJednoduše řečeno, že jste opravdu dobře spali (a věřte tomu), vaše nálada se zlepší a únava, která vás provázela od vstávání, klesá.
Vědci z Colorada dospěli k těmto závěrům po provedení experimentu se skupinou studentů: jedné části skupiny bylo řečeno, že spali zdravě a druhé, že spali špatně. Jak tyto informace ovlivnily výkon účastníků? Ti, kteří věřili, že spali dobře, měli lepší výsledky v testech pozornosti a paměti; ve srovnání s těmi studenty, kteří byli vedeni k přesvědčení, že nespali zdravě.
K provedení této studie zveřejněné v Experimentální psychologie: učení, paměť a poznání („Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition“), Vědci řekli účastníkům, že byla vynalezena nová technika (která ve skutečnosti neexistovala), pomocí které by bylo možné měřit kvalitu spánku. Poté, co jim poskytli tyto informace, je napojili na stroj, který dvě noci měřil frekvenci mozkových vln a zaznamenával jejich mozkovou aktivitu do tabulek s mnoha vzorci (aby to bylo „naprosto“ důvěryhodné).
Druhý den a poté, co byly zaznamenány mozkové vlny, bylo některým studentům řečeno, že jejich REM spánku bylo to vyšší než noc předtím (měli hlubší spánek); a ostatním bylo řečeno opak: že jejich REM spánek byl méně (netrval tak dlouho) než ten předchozí noc.
Poté, co obě skupiny věděly, jaký byl jejich REM spánek; Dostali krátkou pětiminutovou relaci o důležitosti kvality spánku a jejím dopadu na kognitivní výkon.
Co se stane potom? Studenti, kteří věřili, že mají „dobrou noc“, si vedli lépe v testech, které hodnotily jejich schopnost naslouchat a zpracovávat informace..
Tento jev byl nazýván "Placebo sen" a funguje to jako všechna placeba: člověk může být ovlivněn pocitem, že je léčen nebo v tomto případě obdržet určité informace.
Placebo se ve farmaceutických studiích používají velmi často, protože, jak říkají vědci:"Důležitost vnímání a role, kterou hraje mozek ve zdraví, je nejdůležitějším aspektem ze všech studií, které jsme provedli na placebo efektu".
Další výzkum na toto téma na jedné straně zjistil, že el pozitivní myšlení pomáhá tělu uzdravovat se; a na druhé straně, že dokonce Vědomí, že užíváte placebo, vám pomůže cítit se lépe. Příkladem toho byla studie provedená skupinou vědců z Harvardu, která zjistila, že (neškodné) cukrové pilulky zmírňují příznaky pacientů, i když věděli, že užívají placebo.
"To naznačuje, že pouhé pozitivní myšlení může podpořit hojení."Řekněte vědci.". "V jednom z testů, které jsme provedli, dostalo 40 pacientů s poruchou dráždivého tračníku pilulku bez účinných látek. Po třech týdnech měli méně příznaků než ti, kteří nedostali žádnou pilulku„Tito vědci dodávají. Zdroj
Možná nyní víme, jaký vliv má na náš výkon placebo a konkrétněji „placebo spánek“ mohli bychom touto novou „taktikou“ pomoci zlepšit náladu a energii těch, kteří nespali tak dobře, jak by si přáli.
Nechám vás s videem, které přijde vhod těm z vás, kteří mají potíže se spánkem dobře:
Pokud se vám toto video líbilo, sdílejte ho se svými přáteli!