10 aktivit ke zlepšení sebeúcty

Než se podíváte na těchto 10 aktivit ke zlepšení sebeúcty, zve vás, abyste si prohlédli toto video Davida Cantone, ve kterém nám dává řadu tipů, abychom mohli zlepšit svoji sebeúctu a udržet ji na vysoké úrovni. [Délka videa 15 minut]

David začíná vysvětlením, jak je důležité mít vysoké hodnocení sebe sama, aby se nám v životě otevřelo více příležitostí:

Nyní jdeme s těmito 10 aktivitami ke zlepšení sebeúcty: [Pokud chcete, můžete informace v tomto článku rozšířit o tento další: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]

1) Trávit s někým čas každý den.

Lidská bytost je od přírody sociální. Je méně pravděpodobné, že osamělý člověk dosáhne uspokojivé úrovně duševní pohody. Cílem je sdílet příjemný čas a vyměňovat si zkušenosti a názory.

3 základní požadavky:

* Že lidé, se kterými se setkáváte, jsou pozitivní. Je těžké nemít ze sebe špatný pocit, když se neustále cítíte kritizováni nebo obklopeni lidmi, kteří si neustále stěžují.

* Že si vás váží takového, jaký jste.

* Ujistěte se, že máte kolem sebe lidi, kteří vám pomáhají čelit kritice negativních lidí.

2) Cvičení.

Může to být jednoduchá procházka, i když je to aerobní aktivita mnohem lepší. Cvičení vede k tomu, že váš mozek vylučuje více endorfinů, neurotransmiterů, které zvyšují váš pocit pohody, a tím i vaši sebeúctu.

Pokud to může být cvičení, které děláte společně, mnohem lépe.

3) Přečtěte si knihu.

Knihy jsou oknem do jiných světů, dalších postav, dalších pohledů, které vás jako člověka obohacují a přinášejí vám vidět život jiným způsobem. Někdy může být kniha jako psychoterapie.

4) Spěte dostatečně dlouho, aby byla vaše mysl čistá.

Někteří lidé potřebují 8 hodin spánku, jiní stačí na 6. Odpočinutá mysl je bezpečnější před každodenními problémy.

5) Napište deník.

Zapište si věci, které jste ten den udělali dobře. To vám pomůže identifikovat a zapamatovat si své silné stránky. Pokud se vám staly špatné věci, hledejte pozitivní stránku.

6) V případě potřeby změňte obrázek.

Osprchujte se, jděte do salonu a kupte si nové oblečení. Jednoduché proměny mohou být účinné.

7) Začněte den správným způsobem.

Pokud se probudíte s depresí, udělejte si čas na sprchu a připravte se. Jakmile budete hotovi, budete se cítit lépe. Vypadat dobře zvenčí vám pomůže cítit se dobře uvnitř.

8) Nepoužívejte drogy, abyste se cítili lépe.

Zde také zahrnuji tabák a alkohol. Pokud se naučíte bojovat, aniž byste se museli uchýlit k takovým věcem, vaše sebevědomí se enormně zvýší. Neexistují žádné zkratky, jak čelit životu, a tyto věci si nakonec vyžádají velmi nákladnou daň v podobě velkého utrpení.

9) Proveďte nějakou komunitní aktivitu.

Komunitní aktivitou myslím nějaký druh kurzu (tanec, pilates ...), nějakou dobrovolnickou aktivitu nebo nějakou práci v komunitě, kde žijete. Lidé, kteří provádějí činnosti, aby pomohli ostatním, se prohlašují za šťastnější as vyšší sebeúctou.

10) Nebojte se, že jste „dokonalí“.

Hledání dokonalosti je past, která může podkopat vaši sebeúctu. V očích ostatních není nikdo dokonalý. Místo toho se snažte dosáhnout cílů.

Na závěr vám nechám velmi vhodné video k tomuto tématu: