Jak být asertivní a zlepšit svůj vztah k sobě i k ostatním

Asertivita je nutností, že veškerá komunikace musí být úspěšná, ale ne vždy ji lze dosáhnout. Pokud neexistuje asertivita, komunikace trpí a ne vždy se dosáhne plynulé komunikace, která nám umožňuje navázat dobré spojení s ostatními lidmi, mohou dokonce nastat konflikty, díky nimž máme pocit, že je komunikace s ostatními narušena.

Při mnoha příležitostech, kdy došlo k poruše komunikace, by se tomu dalo zabránit jednoduše tím, že bude asertivnější. Ačkoli je známo, že asertivita je nezbytná, není pro lidi vždy snadné ji mít. Ve většině případů nejde o něco, co by při komunikaci vycházelo přirozeně, ale spíše na tom musíte pracovat, abyste se naučili být tak asertivnější.

asertivita

Než začnete pracovat na větší asertivitě, Nejprve budete muset pochopit, co je asertivita, protože pouze tak budete vědět, jak se soustředit na změny. Není vždy snadné identifikovat asertivní chování, protože mezi asertivitou a agresivitou existuje velmi tenká hranice a mnoho lidí si to plete.

Asertivita je založena na rovnováze a vyžaduje upřímnost vůči vašim přáním, potřebám a potřebám ostatních. S asertivitou jsou zohledněna práva všech. Asertivní člověk bude mít důvěru v sebe sama a snaží se svůj názor vyjádřit pouze pevně, spravedlivě a samozřejmě s empatií. Na druhou stranu je tu agresivita, kdy se člověk snaží vyhrát pouze bez ohledu na derechos, zájmy nebo potřeby jiných lidí ... také nejsou brány v úvahu pocity. Agresivní člověk je sobecký a nestará se o to, aby šlapal na ostatní, aby dosáhli svých cílů.

Vážte si svých práv

Pokud chcete být asertivnější osobou, musíte dobře rozumět sobě a sobě. Vězte, že vaše hodnota je důležitá. Musíte si vážit celou svou osobu, stejně jako své hodnoty, čas, úsilí ... zvýšit důvěru v sebe samého, a tak budete schopni rozpoznat, že si zasloužíte důstojné a respektované zacházení. Naučíte se hájit svá práva a chránit je, budete věrni svým hodnotám a svým zásadám i svým přáním a potřebám.

Vyjádřete pevně své myšlenky

Abyste pevně vyjádřili své myšlenky, nemusíte to dělat agresivně. Nemusíte čekat, až ostatní lidé řeknou, co máte v hlavě, protože by se to pak nikdy nestalo. Začněte identifikovat věci, které chcete hned, a poté nastavte cestu k jejich dosažení.

Jakmile víte, co potřebujete, můžete vyhledat slova, abyste je mohli jasně a bezpečně vyjádřit. Najděte způsob, jak být schopen asertivně podávat žádosti s empatií a bez obětování potřeb druhých. Pokud chcete, aby vám ostatní pomohli, budete muset Zeptejte se na věci, aniž byste byli agresivní, protože to jen poškodí váš vztah s ostatními.

Nemůžete ovládat ostatní

Uvědomte si, že nemůžete ovládat ostatní, ani jejich myšlenky, ani jejich činy. Také byste neměli dělat chybu, když přijmete odpovědnost za způsob, jakým lidé reagují na vaši asertivitu. Pokud se na vás člověk naštve, protože jednáte asertivně, nereagujte na něj stejným způsobem.

Pamatujte, že jediná kontrola, kterou máte, je nad vámi, takže je důležité, abyste se snažili zůstat v klidu a měřili si věci, které říkáte nebo děláte, když jsou věci napjaté s ostatními. Je důležité, abyste byli zdvořilí a neporušovali potřeby ostatních lidí, protože každý má právo říkat nebo dělat, co chcete.

Vyjádřete se pozitivně

Je důležité promluvit, i když máte obtížný nebo negativní problém. Ale když říkáte věci, musíte to dělat konstruktivně as přihlédnutím k myšlenkám ostatních. Nebojte se postavit se za sebe a postavit se lidem, kteří vás vyzývají nebo se snaží porušit vaše práva. Jste člověk a máte právo být naštvaný, jednoduše musíte ovládat své emoce a být vždy úcty k sobě i k ostatním.

Přijměte kritiku od ostatních

Je důležité, abyste byli otevřeni kritice ostatních, ale také komplimentům. Neočekávejte vždy komplimenty nebo kritiku, ale skutečně to přijde, protože lidé se rádi vyjadřují. V tomto smyslu je nutné přijmout negativní i pozitivní zpětnou vazbu, a pokud je negativní, přijměte ji pozitivně a pokorně.

Pokud s kritikou nesouhlasíte, budete to muset říci, ale bez toho, abyste přestali mít empatii a bez nutnosti se bránit a hněvat. Někdy vám názory ostatních pomohou udělat v sobě podstatnou změnu.

Naučte se říkat „ne“

Není vždy snadné říci „ne“, zvláště když na to nejste zvyklí nebo si myslíte, že k vám ostatní lidé přestanou cítit dobré věci ... ve skutečnosti člověk, který vás opravdu miluje, přijme vaše „ne“ „za odpověď, protože máte plné právo odmítnout. Musíte se naučit říkat ne, pokud chcete být asertivnější.

Abyste se naučili říkat „ne“, musíte znát své vlastní limity a určit, co jste ve svém životě ochotni přijmout nebo ne. Pamatujte, že nemůžete udělat všechno nebo potěšit každého, ale je důležité chránit svůj čas a svůj život slovy „ne“ když to potřebujete a hledáte řešení, které je výhodné pro všechny, nejen pro ostatní.

Pamatujte, že je velmi důležité být asertivní, než řeknete, co si myslíte, že musíte vzít v úvahu pocity druhé osoby. Oba máte práva, která musí být respektována, stejně jako chcete, aby byla respektována vaše práva, musíte respektovat práva ostatních. Když musíte něco říci s asertivitou, udělejte to tak, abyste mohli ovládat své emoce, protože jen tak budete schopni komunikovat věci pevně bez příliš intenzivní emoční reakce, která to všechno zahodí.