Ať už si to uvědomujete nebo ne, pravděpodobně jste po celý život používali techniky autosugesce. Pokud jste si někdy říkali, že se chcete vzbudit v určitou dobu, „odpočívat“, „spát“, „soustředit se“, „usmívat se“, „dýchat“, nebo cokoli jiného, použili jste autosugesci.
Ve skutečnosti je autosugesce nejjednodušší a možná nejsilnější z nástrojů mentálního programování. Je to jedna z těch jednoduchých technik ovládání mysli, která je snadná, vždy přístupná, Lze jej provádět kdekoli a kdykoli (i za jízdy) a nevyžaduje žádné speciální dovednosti ani školení.
Používá se nevědomky téměř vždy
Ve většině případů používají techniky autosugesce lidé nevědomky jako způsob, jak jim zabránit v dosažení toho, co chtějí. Například existují lidé, kteří cítí nebo říkají, že jsou unavení a to nemohou to napravit a později se divit, proč se cítí tak na dně.
Možná vás také někdo bolí hlava, aby se vyvaroval úkolu, a pak vás začala bolet hlava ... Techniky mysli jsou silnější, než si myslíme, a jejich nevědomé používání má také důsledky.
Naše myšlenky jsou kreativní a slova, která jim dáváme, vedou k činům, které mohou ovlivnit naše životy a zbytek světa ... Kdy přestaneme z naší situace obviňovat ostatní a začneme používat sílu své mysli k projevení výsledků?
Nyní je ten správný čas
Techniky autosugesce lze použít ke zlepšení výkonu v práci, k potírání úzkosti při řízení, při sportu, meditaci, tanci i v posteli. Můžete posílit svou sebevědomí, pomoci vám uvolnit se, zlepšit koncentraci, poskytnout energii a pomoci vám spát. Při negativním použití nebo v nevědomosti to může být i naopak.
Pokročilé techniky autosugesce nebo autohypnózy jsou obvykle snazší provádět se zavřenýma očima, aby blokovaly vizuální rozptýlení. Nejjednodušší způsob, jak se naučit techniky, je prostřednictvím zvukového programu s průvodcem, spíše než jen o něm číst. Následující techniky autosugesce vám pomohou lépe si uvědomit vlastní programování podvědomí, posílit své dovednosti a pomoci vám převzít větší kontrolu nad svým životem.
Triky s autosugescí
30denní mentální strava
Začněte věnovat pozornost svému internímu dialogu. Kdykoli se ocitnete v negativním sebevyjádření, zejména sebevyjádření, které vyjadřuje strach, pochybnosti nebo nenávist k sobě, odstraňte to a poté, Nahraďte tuto myšlenku pozitivnějšími a povzbudivějšími slovy pro sebe.
Například uděláte něco špatně a zjistíte, že říkáte „Proč jsem tak hloupý?“ Okamžitě řekněte „eliminujte tuto myšlenku“ a poté řekněte něco pozitivního a povzbudivého, které je pro danou situaci vhodné, například „Cítím se stále lépe.“ "Můžete také navrhnout přímý návrh, který vám pomůže, například říkat věci jako: 'soustředit se' 'uvolnit mysl'. Klíčové slovo můžete použít k zastavení negativních myšlenek, jako je „zrušit“I když to slovo může být cokoli chcete, pokud vám pomůže vyhnout se špatným myšlenkám.
Použijte potvrzení
Používání potvrzení vyžaduje, abyste používali pozitivní jazyk, abyste se odkazovali na sebe, v první osobě. Chcete-li ve své mysli vytvořit pozitivní potvrzení, musíte mít na paměti následující:
- Vyjádřete svá potvrzení v přítomném čase slovy jako „cítím“
- Vyjádřete své potvrzení pozitivním způsobem
- Buďte jasní a struční
- Pozastavte pochybnost
Když změníte své pocity, zaměřte se na vytváření něčeho nového. Jinými slovy, přijměte, že jste se svým emocionálním stavem, úrovní vědomí a vědomím, které jste kdy měli, udělali to nejlepší, co jste mohli. Nyní, když rozšiřujete své povědomí a svůj přístup k životu, můžete vytvořit život, který je bohatší, lepší a naplňující.
Některé příklady potvrzení, které můžete použít ve svém každodenním životě, jsou:
- Jsem velmi vděčný za svůj život.
- Můj život je radost plná lásky, zábavy a přátelství.
- Jsem volný a vždy jsem byl. Zážitky, díky nimž jsem se cítil jako oběť, byly jen zážitky, které se objevily a zmizely v aréně vědomí, kterým jsem.
- Připomínám si jako učitel, že jsem, učitel, kterým jsem vždy byl.
- Sílu používám s láskou, když mám vliv na ostatní.
- Jsem jasný, neporušený a nepoškozený vším, co jsem v životě zažil.
- Sílu používám s láskou, když mám vliv na ostatní.
- Fyzická realita mi tento mír obnovuje.
- Využívám své emoce, myšlenky a výzvy, abych se dostal na hlubší a zajímavější místa v sobě.
Použijte opakování
Pokud na konci dne přestanete přemýšlet o tom, co si říkáte, překvapilo by vás, kolikrát si pro sebe řeknete negativní a hanlivé věci. Proti této negativitě můžete ve své mysli čelit spoustou opakování.
To lze provést tiše, v soukromí vaší mysli nebo nahlas, pokud chcete, a situace je vhodná. Využijte nudné opakující se úkoly jako příležitost naprogramovat si autosugesci. Mnoho lidí ráda používá potvrzení ve sprše, při řízení, na autobusové zastávce nebo kdekoli jinde.
Použijte vizualizaci
Vizualizace je jazykem podvědomí. Všechny techniky ovládání mysli používají vizualizaci. Když si představíte, že děláte něco správným způsobem, při použití automatického návrhu, zejména v alfa nebo relaxačním stavu, to působí silným dojmem na podvědomí. Kombinace vytváří velmi silnou strategii mentálního programování.
Použijte alfa stav mysli
Je zřejmé, že neustále „programujeme“. Když jsme v alfa stavu mysli, naše mozkové vlny se zpomalí a máme větší vliv na naše podvědomé programování.
Pokud znáte techniky sebehypnózy nebo rozjímání které vás uvedou do hlubokého a pohodlného stavu, použijte je. Pokud ne, jednoduše zavřete oči a několik minut sledujte dech, jak odpočítáváte od 20 do jedné. Poté použijte výše uvedené techniky autosugesce. Je zřejmé, že byste neměli používat alfa nebo vizualizační techniky během řízení atd. protože to vyžaduje, abyste zavřeli oči nebo rozmazali vidění.