9 jednoduchých pokynů k překonání a překonání plachosti

Plachost Je to vlastnost, která probouzí porozumění, ale opětovné potvrzení vám nepomůže překonat to.

Všichni jsme nějakým způsobem stydliví Když se však tato tendence zvýší, plachost se může stát problémem. Plachý člověk je nejistý a váhá, neví, jak jednat na pracovním setkání nebo večírku s přáteli.

Tito lidé se často cítí odlišní od ostatních., izolovaní a málo účastní, a přestože ze všech sil bojují o to, aby byli společenští a komunikativní, vždy se těší na konec sociálního setkání, protože se cítí nepříjemně, obávají se, že se mýlí a napadne je paralyzující hanba.

Plachý muž se snaží zůstat bez povšimnutí, ale při více příležitostech a právě z tohoto důvodu si ho každý všimne, protože když se snaží chovat správným způsobem, jak si myslí, že to od něj ostatní očekávají, ztrácí přirozenost a jedná vynuceně.

Je také velmi časté, že ti, kteří mají ostych jako váhu, mají tendenci přehnaná sebekritika a podceňování jejich schopností; ve skutečnosti jsou plachí sami jejich nejhorší kritici a tráví celý život tím, že potřebují více, než je nutné, aby se pokusili překonat to, co vidí jako defekt, zejména v této náročné a konkurenceschopné společnosti.

Jaké jsou příčiny?

Plachost je kovaná v dětství. Ačkoli existují velmi plaché děti, modelování této vlastnosti může dokončit v dospívání, kdy nastane kritický okamžik.
Neexistuje jediný faktor, který by určoval vznik plachosti, ale existují vzdělávací pokyny a modely vztahů s rodiči, které je mohou podporovat. Vystupují mezi nimi:

1) Nadměrná nadměrná ochrana:

Lidé, kteří měli velmi ochranné rodiče, kteří jim nedovolili svobodně se vztahovat nebo čelit problémům, mají potíže převzít odpovědnost za své chování a dělat věci pro sebe, aby v nových nebo kompromitujících situacích neměli prostředky na to, aby jim čelili a mít nízkou sebeúctu.

2) Velké přetížení:

Když rodiče požadují od svých dětí příliš mnoho, jsou vždy nad nimi, aby dělali věci s vysokou mírou perfekcionismu nebo způsobem, který považují za vhodný, nakonec se u dětí rozvine pocit podřadnosti a viny, vždy se budou cítit nejistě. To je vede k ústupu v jejich chování ze strachu, že udělají něco špatně nebo nesplní to, co se od nich očekává.

3) Plachost rodičů:

Plachost se nedědí, ale pokud jste měli rodiče s komunikačními a vyjadřovacími potížemi, s několika přáteli a kontakty, děti mohou následovat jejich příklad a nebudou příliš participativní.

4) Špatné zkušenosti:

Zkušenosti s určitými situacemi, jako je například kritika nebo výsměch spolužáků, nedostatečné přijetí na pracovišti nebo dokonce selhání lásky, může způsobit, že je člověk více uzavřený, plachý nebo zdrženlivý.

5) Komplexy:

Lidé, kteří se cítí rozpačití ohledně nějakého fyzického nebo psychického omezení (cítí se příliš tlustí nebo hubení, vysokí nebo krátcí, určitý typ nosu ...), obvykle skončí zlepšením vlastností plachosti.

9 tipů, jak překonat sociální plachost.

1) Začněte v malém.

Plachost nelze překonat přes noc. Je dobré udělat malé kroky, stanovit si malé cíle a. Především buďte vytrvalí. Postupně se vystavujte malým střetům nebo sociálním interakcím.

2) Nerozpadejte se.

Někdy existují kritiky, které nám ublíží, ale to není důvod, proč se musíte rozpadnout. Abychom se posunuli kupředu, je nutné tyto okamžiky překonat.

3) Dejte si příměří.

Nekritizujte se tolik. Uvolněte se a buďte více flexibilní sami se sebou.

5) Nezavírejte se.

Když máte pocit, že se rozpadáte, musíte bojovat nejvíce, abyste se dostali vpřed a otevřeli se ostatním.

6) Neberete věci osobně.

Při interakci s lidmi je normální, že se objeví nesrovnalosti, neshody nebo názory odlišné od vašich. Nejde o vás, nikdo na vás neútočí. Vidí realitu pouze jinak než vy.

7) Relaxace je klíčová.

Před společenským shromážděním nemůžete být tak napjatí. V těchto chvílích se musíte naučit relaxovat: ve své mysli si můžete představit něco, co vás uvolní, nebo zaměřit svou pozornost na něco, co vám dá klid.

Výraz těla by měl být přirozený, nikoli vynucený. Uvolněte nohy, paže a vyhněte se ztuhlosti.

8) Buďte přirození.

To znamená, že jste sami sebou. Nesnažte se být někým, kým nejste. Najděte si své místo a usaďte se. Nereagujte přehnaně.

Zajímavé knihy

1) "Emoční bezpečnost" autor Gael Lindenfield (vyd. Kairós).

2) "Efektivní komunikace" Lair Ribeiro (vyd. Urano).

3) „Jistě od tebe“ Beatrice Poschenrieder (ed. Robin Book).

Autor: Lourdes Mantilla (psycholog) v Tělo i mysl.

Nechávám tě u Video o několika tipech pro plaché lidi od odborníka na verbální komunikaci: