Dobrá sebeúcta je nezbytná, abyste si mohli užívat úspěšného života a mít dobré duševní a emocionální zdraví. Sebeúcta hodně závisí na prožitých okolnostech, lidech kolem nás a na tom, co si o sobě člověk myslí. Sebeúcta je schopnost, kterou lidské bytosti musí mít ze sebe dobré, když ji mají poškozenou, nebudou se cítit dobře ve své vlastní kůži.
Osoba, která má silnou sebeúctu, bude schopna lépe zvládat životní situace a nepříznivé situace. Je nutné si od dětství vybudovat sebeúctu, aby v dospělosti mohla sloužit jako stabilní základna prožitků, které jsou prožívány den za dnem. I když bohužel, ne každý má dobrou sebeúctu a to si může vybrat svou daň.
Dynamika sebeúcty je ideální pro všechny věkové kategorie, ačkoli je nutné zvolit vhodnou dynamiku podle věku osoby, které je určena. Těžit z nich může každé dítě, dospívající nebo dospělý, který se cítí nejistě nebo nevěří v sebe.
Dynamika sebeúcty u dětí a dospívajících
Hra hvězd
V této hře musíte dát papírovou hvězdu každému dítěti / adolescentovi, který bude muset malovat barvou, která se mu nejvíce líbí, a poté zezadu bude muset napsat své jméno a 3 věci, které rád dělá. Po dokončení budete muset vyměnit hvězdu s partnerem v sousedství, pokud se to děje ve třídě, se sourozenci nebo rodiči, pokud se to děje z domova.
Každý z nich nahlas přečte hvězdu, kterou obdržel a která není jejich, ale nebude moci vyslovit jméno. Ostatní budou muset hádat. Jedná se o aktivitu, která pomáhá dětem přemýšlet o svých vlastních zájmech a hlasité čtení toho, co ostatní lidé rádi dělají, jim pomáhá cítit se více začleněni do své sociální skupiny a znát zájmy ostatních. Navíc, když říkají, že přečtená hvězda je jeho / její, propaguje se také jejich identita, nezbytné pro zvýšení dobré sebeúcty.
Hra obálek
V této hře bude mít každé dítě nebo dospívající před sebou list a obálku. Budou muset na list napsat tři vady, které v sobě rozpoznají nebo věci, které se jim nelíbí a které by na sobě chtěli změnit. Potom vloží ten papír do obálky a zavře ji. V obálce bude muset být uvedeno jméno a bude předáno partnerovi v případě, že tak učiní ve třídě, nebo bratrovi nebo rodičům v případě, že to bude dělat doma.
Osoba, která obálku obdrží, bude muset napsat tři vlastnosti nebo ctnosti, které uznává v osobě, která obálku vlastní, a bude ji psát na vnější stranu. Poté bude tato obálka předána jiné osobě, aby učinila totéž. Hra končí, když obálka dosáhne rukou majitele (hru lze hrát například v kruhu).
Smyslem hry je, aby si člověk uvědomil své nedostatky, ale také má mnoho ctností, které nemusí být rozpoznány, a že je dobré si uvědomit, co si ostatní myslí. Účastník objeví vše dobré, co si o něm ostatní myslí.
Zdůrazněte pozitiva a negativa
Jak je známo, ani jeden extrém není dobrý v žádném aspektu života. Například všechny děti mají vady a ctnosti, stejně jako dospělí. Jsou to osobnostní rysy, které se ostatním mohou více či méně líbit. Pokud děti dělají dobré věci, je nutné to vyjádřit, aby věděly, že jsme si vědomi toho, že udělali něco dobrého, je nutné, aby za to získali uznání.
Pokud na druhou stranu udělali chyby, neodsuzujte je ani jim neřekněte, že to dělají úplně špatně ... stačí je přimět, aby viděli chybu, kterou udělali, a říct jim to pozitivně, aby nenechte se emocionálně blokovat a díky učení se můžete v budoucnu zlepšit.
Děti a dospívající si musí být vědomi toho, že v případě potřeby nebo velmi důležité mohou mít druhou nebo třetí šanci. Když mají správný výsledek, budete ho muset přimět, aby viděl, jak díky vytrvalosti dokázal překonat tuto nepřízeň osudu.
Dynamika sebeúcty pro dospělé
Tvář do minulosti
Psaní dopisu se vždy spojuje se sebou samým, s tím, kým ve skutečnosti jsme. Umožňuje nám pamatovat si, co jsme udělali, abychom se dostali tam, kde jsme, a vždy zdůraznit to pozitivní v našich činech nebo rozhodnutích. I když cesta života není vždy příjemná, člověk se musí poučit z chyb a uvědomit si ctnosti, které máme a které nám pomohly být tím, kým jsme dnes. V tomto smyslu nám toto cvičení pomáhá psát sami sobě, svému minulému já a říkat si věci, díky nimž se budeme hluboce spojovat sami se sebou.
Objevte své ctnosti
Ne každý si je vědom ctností, které má, a proto je třeba si toho být vědom. Abyste si toho byli vědomi, budete muset napsat seznam svých dovedností a ctností, udělat to jako popis sebe a udělat to, jako byste popisovali jinou osobu. Soustředit se na věci, ve kterých jste dobří, a na věci, ve kterých byste chtěli být dobří nebo ve kterých byste mohli být.
Tato praxe se zdá být jednoduchá, ale má nad vámi velkou moc, protože vám pomůže posílit vaši sebeúctu a motivaci. Když píšete tyto věci, můžete si také položit otázku, co chcete v budoucnu zlepšit, abyste se stali lepší verzí sebe sama.
Sebeúcta je především o poznání sebe sama, svých silných i slabých stránek a dostatečné sebevědomí, abyste dokázali překonat překážky, které v životě vznikají. Tímto způsobem lidé v každém věku uvidí posílení jejich sebeúcty a jejich život se zlepší po všech stránkách. Je to jen několik cvičení, která vás interně posilují a lépe se připravují na potenciální překážky, které na vás život hodí.
