Impulsivita je osobnostní rys, který má mnoho lidí. Když je člověk impulzivní, obvykle má chování, aniž by přemýšlel o jeho důsledcích. Nemyslí na to, co mohou jejich činy přinést pro sebe i pro ostatní. Nemyslí si, že mohou někomu způsobit nepohodlí, ublížit nebo ublížit. Jednají podle svých vlastních impulsů a emocí, aniž by analyzovali cokoli jiného ... nechávají se unést tím, co cítí, bez ohledu na důvod.
Bylo prokázáno, že tento impulzivní způsob jednání může mít genetickou a dědičnou složku. Ve skutečnosti existují poruchy, které mají mezi svými charakteristikami impulzivitu, jako je hyperaktivita nebo bipolární porucha. Lidé nemohou odložit svá přání a jsou uneseni tím, co v daném okamžiku cítí.
Impulzivní chování
Slovo impuls znamená nutnost něco udělat. Impulzivitu lze definovat jako konkrétní způsob vnímání světa, kde existuje předispozice jednat nekontrolovatelně a rychle, když čelíme události, vnitřnímu nebo vnějšímu podnětu. V analytickém úsudku osoby je chyba, což znamená, že nemyslí na důsledky svých činů.
Impulzivní chování je tedy tendence jednat bez přemýšlení o důsledcích svých činů a tyto akce se obvykle vyskytují v reakci na nějakou událost, která způsobila emoční reakci člověka.
Příčiny
Neurověda objevila cestu, impuls a myšlenka se staly chováním v mozku a nakonec nekontrolovatelným nutkáním. Obrázky ukazují, že někteří lidé mají potíže Odložte posílení své odměny na delší dobu.
Impulzivní chování úzce souvisí s neurotransmitery, zejména s dopaminem, který souvisí s procesem učení a posilováním. Mohou existovat fyziologické aspekty, které by mohly vysvětlit impulzivní a opakující se chování. V čelním laloku jsou poruchy receptorů, konkrétně v prefrontální kůře, kde výkonné funkce mají na starosti rozhodování a úsudek.
To znamená, že jádro mozku umístěné v rozhodovací části mozku obejde a hledá nejrychlejší způsob, jak získat odměnu bez velkého přemýšlení nebo práce. Impulzivní chování lze vysvětlit méně aktivními dopaminovými receptory ve střední oblasti mozku, oblast má na starosti logická rozhodnutí. Tyto receptory mohou také vysvětlit tendenci impulzivních lidí k depresi.
Stejně jako u závislosti na drogách a hazardních hrách vede impulzivní chování k lítosti nad akcí, aniž by stačilo k tomu, aby bylo chování zastaveno dříve.
Příznaky
Existují některé komponenty, které odlišují impulzivní chování od jiného chování. Příznaky, které mohou být spojeny s impulsem, jsou následující:
- Neschopnost plánovat nebo připravit: Na základě našich impulsů se nemůžeme připravit na očekávané logické důsledky; naopak překvapení se stává hlavní charakteristikou, kde se „může stát cokoli“.
- Nízká sebekontrola. Neexistují žádná omezení ani sebeovládání.
- Nízká vytrvalost. Emoce diktuje další tah. Překonání otálení se stává velmi obtížným.
- Hledejte nové zážitky. Vedené intenzivními pozitivními nebo negativními emocemi jsou naše kognitivní schopnosti plánovat a hodnotit různé alternativy zkreslené, což nás vede k tomu, že budeme později litovat rozhodnutí učiněných v této chvíli.
Každý impuls je jiný a má různé důsledky, od jídla dalšího kousku dortu, když bychom neměli, až po krádeže, rozbíjení věcí a dokonce i sebepoškozování. V propasti impulzivního chování mohou být ohroženy i naše vlastní životy nebo životy, které milujeme. Emocionální stav je v tomto chování klíčový; Během tohoto procesu mozek uvolňuje emoční stavy, které zabarvují vnímání reality, takže je pro člověka obtížné necítit nutkání jednat. Racionální myšlenkový proces je proto narušen, osoba nemůže uvést své činy a důsledky na pravou míru.
Diagnóza
Kdokoli se může stát obětí impulzivního chování kdykoli v životě ... I když se stane zvykem, může to být velmi vážný problém v osobě, která postrádá sebeovládání nezbytné pro správné fungování. Pokud si myslíte, že ve vašem životě je impulzivní chování pod kontrolou, bude nutné, abyste se obrátili na odborníka, který vás provede o tom, jak vést svůj život a ta impulzivita vás nezničí kousek po kousku.
Specialista používá speciální nástroje, dotazníky a rozhovory k určení rizika impulzivního chování a stanovení terapeutických opatření. Existují také specializované testy, které vám pomohou zjistit, jak jste impulzivní, a pomohou vám trénovat mysl, aby toto impulzivní chování potlačila.
Jak být méně impulzivní
Být méně impulzivní je ve vašich rukou, protože je to vaše mysl, která vás činí více či méně impulzivní. Pokud chcete tento typ chování zastavit, postupujte podle těchto tipů a uvidíte, jak se váš život začne zlepšovat.
Zhluboka se nadechnout
Když si myslíte, že budete jednat impulzivně, na chvíli se zastavte a 10krát se zhluboka nadechněte. To pomůže vašemu tělu přijímat kyslík, který potřebuje ke snížení úrovně úzkosti.
Počkejte, než začnete jednat
Počítejte do 50, zatímco dýcháte než uděláte to, co máte ve své mysli, tedy to, co vaše mysl navrhla udělat. Tentokrát vás uklidní a pomůže vám snížit impulzivní chování.
Sledujte impulzivní chování
Mějte kalendář se svými dobrými i špatnými dny, to vám pomůže soustředit se na dobré dny, kdy jste se nenechali unést impulzivním chováním. Tímto způsobem si můžete uvědomit, že jste schopni udržet si větší sebeovládání, než očekáváte.
Požádejte přítele nebo člena rodiny, aby vám pomohl
Rodina a přátelé vám mohou pomoci tyto chování sledovat a někdy vás v případě potřeby dokonce uklidní. Věřte někomu, že vám dá vědět, když se to bude vymknout kontrole, aby vám mohl vést cestu.
Navštivte terapeuta
Pokud máte pocit, že vaše impulzivní chování ovlivňuje vaše sociální, rodinné a / nebo pracovní interakce, je lepší se poradit s odborníkem. Terapeuti vám mohou poskytnout nástroje emoční inteligence a toho, jak zvládat své impulsy.