Jóga snižuje stres, teď už víte proč

Před šesti měsíci vědci z UCLA zveřejnil studii, která to ukázala existuje specifický druh jógy zvaný Meditace Kirtan Kriya jejichž každodenní praxe snižuje hladinu stresu u lidí pečujících o osoby postižené Alzheimerovou chorobou a demencí. Teď už vědí proč.

Jak je uvedeno v této první studii, praktikování tohoto typu jógy 12 minut denně po dobu 8 týdnů vedlo ke snížení biologických mechanismů odpovědných za zvýšení zánětlivé odpovědi imunitního systému. V lékařském světě je známo, že pokud je tato zánětlivá imunitní odpověď neustále aktivována, může přispět k mnoha chronickým zdravotním problémům.

Jóga snižuje stres.


Zkopírováním a vložením následujícího kódu pořídíte obrázek do svého blogu

Ve zprávě v aktuálním čísle časopisu PsychoneuroendokrinologieDr. Helen Lavretsky, profesorka psychiatrie na UCLA Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior, a kolegové publikovali svou práci se 45 pečovateli o příbuzné s demencí. Geny 68 z těchto pečovatelů reagovalo po těchto meditacích různě, což vedlo ke snížení zánětlivé odpovědi imunitního systému.

Péče o člena rodiny s Alzheimerovou chorobou může být hlavním stresujícím faktorem v životě. Pečovatelé mají vyšší hladinu stresu a deprese a nižší úroveň spokojenosti a vitality ve vašem každodenním životě. Na druhé straně pečovatelé vykazují vyšší hladinu biomarkerů zánětu a jsou vystaveni riziku onemocnění souvisejících se stresem a zhoršení celkového zdraví.

Lavretsky zaznamenal dramatický nárůst demence a počet rodinných pečovatelů, kteří tyto blízké podporují. V současné době se o osobu s demencí stará nejméně 5 milionů Američanů.

«Víme, že pečovatelé jsou vystaveni vyššímu riziku rozvoje deprese. Výskyt klinické deprese u pečovatelů příbuzných s demencí se blíží 50%. Lékaři také dvakrát častěji hlásí vysokou úroveň emočního utrpení.

Výzkum již nějakou dobu naznačuje, že psychosociální intervence jako např rozjímání snížit nepříznivé účinky stresu na pečovatele. Způsoby, kterými tyto psychosociální procesy biologicky zasahují do lidí, však nejsou dostatečně pochopeny.

Ve studii byli účastníci náhodně rozděleni do 2 skupin. Meditační skupina byla vyučována 12minutovým cvičením jógy (Kirtan Kriya) a byla prováděna každý den po dobu 8 týdnů. Druhá skupina byla požádána, aby relaxovala na klidném místě se zavřenýma očima při poslechu instrumentální hudby na relaxačním CD, rovněž po dobu 12 minut denně 8 minut. Na začátku a na konci studie bylo odebráno několik vzorků krve.

«Cílem studie bylo zjistit, zda Meditace může změnit aktivitu zánětlivých a antivirových proteinů, které formují genovou expresi imunitních buněk. Naše analýza ukázala pokles aktivity těchto proteinů přímo spojených se zvýšeným zánětem. To je povzbudivá zpráva. Lékaři často nemají čas, energii nebo spojení, která by mohla přinést úlevu od stresu při péči o milovaného člověka s demencí, takže praktikování této krátké formy jógy, kterou se snadno naučíte, je užitečným nástrojem. “

Zdroj.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.