Jak uspokojivě rozvinout duel?

„Dříve nebo později ti, kteří se vyhýbají veškerému vědomému zármutku, zkolabují, obvykle ve formě deprese.“ (J. Bowlby)

Když žijete, je nevyhnutelné zažít ztráty, protože nic není trvalé, zármutek je proces, který se vyvíjí, když žijete ve ztrátě, (smrt milovaného člověka, rozpad vztahu, změna země atd.) je účelem dosáhnout emocionální a psychologické adaptace na život s uvedenou ztrátou, Jeho etymologie je: duellum nebo boj a bolest dolus.

Úspěšný zármutek je, když je dosaženo uspokojivé adaptace na ztrátu, na druhé straně patologický zármutek je, když tento proces není uspokojivě vyřešen. Většina z těchto lidí vyžaduje odbornou pomoc, protože špatně zvládnutý proces truchlení může vést k problémům, jako je deprese.

Mnoho autorů souhlasí s tím, že při úmrtí milovaného člověka trvá proces truchlení obvykle 1 až 3 roky a obecně je nejtěžší první rok.

Je známo, že úspěšný proces truchlení byl završen tím, že možnost vzpomenout si na osobu, která zemřela, aniž by zažila bolest, navzdory pocitu jistého smutku, kromě toho, že se dokázala přizpůsobit životu bez této osoby.

Psychiatrička Elizabeth Kubler Rossová ve své knize O zármutku a zármutku popisuje 5 fází zármutku:

1) Popření: Jedná se o obranný mechanismus, který se skládá z bariéry, kterou používáme tím, že nejsme schopni asimilovat informace s velkým dopadem, pomáhá nám tlumit a snižovat utrpení způsobené neočekávanými zprávami. Vyskytuje se dočasně, jako způsob, jak odložit a připravit se na realitu.

2) Hněv: V této fázi se popření promění v hněv, který se obvykle přesouvá k nám, naší rodině, našim blízkým přátelům nebo k osobě, která zemřela, také k tomu vyvolává určitou zášť, to vše způsobuje velký pocit viny, který pohání více hněvu vůči sobě.

V této fázi existuje mnoho otázek a výčitek jako: proč ke mně? Svět je velmi nespravedlivý!

Je důležité nechat osobu, která zpracovává smutek, žít tyto emoce a vyjádřit svůj hněv, aniž byste to brali osobně, protože musíme pochopit, že je to nezbytná součást procesu truchlení.

3) Dohoda nebo jednání: Tato fáze je obvykle velmi krátká. V něm se osoba, která trpí, snaží dosáhnout dohody s nějakou vyšší silou (což může být Bůh), aby požádala, aby se zemřelý vrátil, výměnou za jakoukoli oběť, ale také usiluje o dosažení dohod, které usnadní překonání ztráty. Tato fáze je charakterizována fantazírováním o návratu do minulosti, kdy byla daná osoba ještě naživu, hodně se také uvažuje o tom, co by se stalo, kdyby daná osoba nezemřela nebo jak by bylo možné ztrátě zabránit.

4) Deprese: Tato fáze je charakterizována vysokým smutkem, nostalgií a melancholií, člověk již nemůže nadále odmítat, uvědomuje si, že smrt je skutečná událost. Zde je pokračování každodenních životních činností velmi obtížné, někdy přestanou jíst, objeví se problémy se spánkem, nedostatek energie atd. osoba se začíná připravovat na přijetí reality ztráty.

Musíme nechat osobu projít touto fází, vyjádřit, co cítí, aniž bychom se ji snažili povzbudit, protože Je normální, že je smutný, říkat mu, že mu není smutno, by bylo kontraproduktivní.

5) Přijetí: Po absolvování výše uvedených fází se předpokládá ztráta, že se člověk nevrátí a že od této chvíle budeme muset dál žít bez něj. Uznává se, že smrt je nevyhnutelnou součástí života a že to není chyba nikoho. V této fázi, i když existuje určitá emocionální únava, je obecně možné mít naději, že to bude v pořádku a že můžeme pokračovat v životě v této nové realitě bez zesnulého člověka. Lidé se začínají více soustředit na budoucnost, místo aby pronásledovali minulost, a právě zde lze konečně zažít mír a mír.

J. William Worden ve své knize „Smutná léčba“ hovoří o čtyřech procesech nebo úkolech, kterými je třeba v procesu truchlení projít:

1. - Přijměte realitu ztráty: I když je těžké naučit se asimilovat novou realitu, musíme čelit skutečnosti, že již nebudeme moci znovu navázat kontakt se zesnulým.Do tohoto úkolu může zasáhnout odmítnutí, takže místo toho, abychom se pokoušeli ztrátu popřít, je třeba to předpokládat. Nejprve je ztráta kognitivně a poté emocionálně asimilována, pro tento úkol se doporučuje pamatovat a mluvit o zesnulé osobě.

2.- Pracujte s emocemi a bolestí ze ztráty: V této fázi je důležité přijmout emoce, které jsou ztrátou generovány, místo aby se jim snažili vyhnout, protože jejich popření způsobí větší bolest. Na těchto emocích je třeba pracovat a vyjádřit je, bolest je třeba cítit a předpokládat.

3. - Přizpůsobení se prostředí, ve kterém zemřelý není: Tato fáze je nanejvýš důležitá, je to fáze přizpůsobení skutečnosti v našem životě, v této roli a prostorech, které zemřelá osoba měla v našem životě, mají důsledky na naši identitu, které musíme přestavět podle naší nové reality (to zahrnuje převzetí nových funkcí, odpovědností, akcí a rolí). Je to komplikovaný proces, protože musíme pochopit, že náš život se nevyhnutelně změní a dokonce i naše vize světa bude jiná.

4. - Emocionálně přemístěte zesnulého a pokračujte v životě: Nezapomeneme na zesnulého, ani bez něj nebude snadné žít, ale Musíme se vyrovnat s jeho ztrátou v našem životě, najít mu symbolické místo, kde ho můžeme emocionálně umístit, abychom nadále viděli smysl našeho života, i když to bude jiný smysl. Ztráta získá nový pohled a transformace může být dosažena na osobní úrovni.

Víme, že když zažijeme ztrátu, nebudeme znovu stejní, očividně se změníme, důležité je vědět, že dokážeme žít bez zesnulého a pokračovat v hledání způsobů, jak být v klidu a být šťastní tím, že si vážíme lidí, kteří nás stále mají, zůstáváme a především si vážíme sebe.