Jak se vyhnout depresím a úzkosti během porodu

smutný

Je řada na nás, abychom prožili anomální situaci pro nás všechny. Musíme být doma na několik týdnů uvězněni, abychom se vyhnuli šíření koronaviru (Covid-19) a zabránili kolapsu v nemocnicích, což už některé nemocnice žijí jako v Madridu že vzhledem k tak rychlému nárůstu případů nemohou zvládnout všechno.

Existují lidé, kteří ve vězení nechávají něco z domova, chodí se psem, nakupují, lékárny a někteří pracují. Můžete jít ven pouze z důvodů krajní potřeby, ale je naznačeno, že musíte trávit co nejvíce času doma. Existují lidé, kteří byli doma, aniž by chodili ven na pár týdnů, a stále je jich tolik před sebou.

To, že vůbec neodcházíte z domova, může být komplikované, je to výzva, na kterou musíte být psychologicky připraveni. Zejména pro lidi, kteří žijí v malých domech nebo bez venkovních prostor. Ti, kteří mají ve svém domě zelené plochy, snáze neopouštějí dům, protože mají „rekreační“ oblasti pod širým nebem. Naproti tomu ne každý má takové štěstí.

Musíte chránit svou mysl, abyste se vyhnuli depresi a úzkosti

Je třeba si uvědomit, že k tomu dříve či později dojde a že musíme být duševně silní, abychom se později z toho všeho naučili důležitou věc: vážit si především zdraví a rodinu. Zamyslete se nad tím, jak jsme s naší planetou zacházeli tak dlouho a že stále máme šanci věci zlepšit.

stařena karanténa

Musíte také pamatovat na to, že stále existují dobří lidé, kteří se starají a bojují za ostatní. To, co nemůžeme odložit, je to, že ti lidé, kteří mají nějaký typ patologie nebo psychické poruchy, mohou být touto situací izolace a sociálního uvěznění poškozeni. A také to může ublížit mnoha lidem, kteří měli dobré duševní zdraví, Pokud však nepřijmou opatření, aby tomu zabránili, může se to zhoršit.

Cítíte depresi a úzkost?

Pocit smutku, úzkosti a pocitu trvalé frustrace je za daných okolností zcela normální, ale je nutné se s těmito emocemi vypořádat, pochopit, proč se nám stávají, a především jim zabránit v tom, aby vedly k depresi. Když pocítíte depresi, můžete mimo jiné pociťovat:

  • Nedostatek energie
  • Nevysvětlitelný pláč
  • Nedostatek koncentrace
  • Cítím se bezcenný
  • Pocit apatie

Z tohoto důvodu je velmi důležité zůstat každý den aktivní a motivovaní chránit mysl a příznaky které máte kvůli porodu, neobracejte se proti tomu, abyste se změnili v úzkost nebo depresi.

Nemyslete si, že vám společnost vnucuje nucenou izolaci, musíte mít na paměti, že naší společnosti pomáhá zlepšovat současnou situaci a ohýbat křivku tak, aby se počet nakažených lidí zmenšoval a především, aby se tomu zabránilo tato situace trvá déle. Naši prarodiče byli nuceni jít do války a mnozí z nich padli v boji. Jen nás žádají, abychom zůstali doma ... A můžeme to udělat všichni, aby se sociální rovnováha vrátila do původní podoby!

číst knihy ke zlepšení života

Ovládání strachu, aby se zabránilo úzkosti nebo depresi

Nový sociální strach je ten, který všichni zažíváme po celém světě. Bojíme se nakažení nebo toho, že to udělají i naši blízcí, nebo dokonce že zemřou kvůli tomuto novému a děsivému viru. Tento špatně zvládnutý strach může způsobit depresi.

Tento strach by nás měl přimět si uvědomit, že máme individuální odpovědnost na sociální úrovni, a to je jediná věc, která nás dovede ke skutečné změně. Je třeba si uvědomit, že děláme něco pro sebe a pro ostatní.

Že vám nechybí rutina

Je důležité, abyste cítili, že máte svůj život pod kontrolou, i když neopustíte domov, a proto budete muset i nadále dodržovat své každodenní rutiny. Každý den vstávejte v rozumnou dobu, spěte přibližně ve stejnou dobu, naplánujte si během dne úkoly, které jste snad za jiných okolností neudělali, ale zmeškali. Udržujte svůj dům čistý, pracujte, pokud máte příležitost dojíždět z domova.

Je velmi důležité, abyste v rámci svých rutin měli také cvičení, abyste mohli procvičovat své tělo a vyhnout se pádu do absolutního sedavého pohybu. Dodržování relaxačních a meditačních technik je také dobrý nápad, abyste našli mír sami se sebou. Pokud žijete s jinými lidmi, je také velmi důležité mít trpělivost a empatii.

Používání moderních sociálních sítí je také dobrý nápad, mít možnost udržovat sociální kontakt s ostatními a zjistit, kolik lidí je ve svých domovech jako my. Mnozí sami, jiní jako pár a další s dětmi. Promluvte si s těmi, s nimiž se cítíte nejvíce ztotožněni, abyste se vyhnuli žárlivosti nebo nelibosti ... Protože to není totéž, když musíte pracovat z domova a mít děti a mít prostor nebo zahradu nebo mít děti, které ukončily podnikání a musely dál platit daň daně než bydlení ve dvojici a mít velký dům a po celou dobu na světě a každý měsíc vybírat plat, aniž byste museli pracovat ...

Fráze, které se dotýkají srdce

Je třeba mít na paměti, že každý má své vlastní podmínky a že nezáleží na tom, co každý z nich je, důležité je myslet si, že jsme všichni na stejné lodi. Každý má své vlastní obavy a tento virus nerozumí sociální třídě nebo hranicím.

Příležitost emocionálně růst

Všichni čelíme příležitosti emocionálně růst a učit se o sobě a také o ostatních, o lidech kolem nás, o tom, na čem opravdu záleží. Je nutné být předmluvami a nepřekračovat hranici paniky. Pokud je někdo náchylný k úzkosti nebo depresi, obsedantnímu myšlení nebo stresu, musí vědět, že se to může zhoršit. Pro tohle, Je dobré, že pokud to potřebují a mohou si to dovolit, pokračují v terapiích, i když jsou online.

Nemusí to být tak vážné a můžete se také cítit příjemně, když budete mluvit se svými blízkými a vyjádříte, jak se cítíte. Budou vám schopni poskytnout svou emoční podporu a rozumím vám, protože je více než pravděpodobné, že procházejí emocemi velmi podobnými vašim.


Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.