Před několika dny jsme hovořili o tom, jak meditace produkuje fyzické změny v mozku: zvyšuje šedou hmotu spojenou se schopností rozumu a zvětšuje hipokampus, část našeho mozku zodpovědnou za regulaci emocí.
Lidé, kteří denně meditují, bývají klidnějšími lidmi. Už víme, že klidná mysl nám zajistí větší životní pohodu, takže pojďme do práce, budeme si vyhradit 10 minut denně na meditaci.
2 body, které je třeba mít na paměti:
1) Musíte vidět, v kterou denní dobu můžete věnovat těchto 10 minut meditaci. Už víte, jaké jsou vaše každodenní rutiny, jaké jsou vaše harmonogramy, a proto si pár minut promyslete, kdy můžete těchto 10 minut mít: před snídaní?
Rozhodněte se, kdy budete meditovat, ten okamžik, kdy si myslíte, že můžete strávit 10 minut meditací, aniž by vás někdo obtěžoval.
Toto rozhodnutí je klíčem k tomu, abyste po zbytek dne plnili svůj závazek meditovat alespoň 10 minut.
2) Chystáte se stáhnout aplikaci s názvem Časovač prohledávání.
Jedná se o aplikaci vyvinutou výhradně pro usnadnění práce každému, kdo chce meditovat. Je to také druh sociální sítě pro meditující z celého světa. Můžete se spojit s dalšími lidmi, kteří meditují, tvoří skupiny a mají přístup k řízeným meditacím.
Je tato aplikace nutná k meditaci? NE, samozřejmě, že ne ... ale od té doby je to mnohem jednodušší má časovač, který odpočítává a můžete například aktivovat různé zvuky „gongu“, které můžete hrát každé 2 minuty.
Doporučuji vám udělat tyto dva kroky, abyste mohli začlenit meditaci do svého každodenního života. Jak dny plynou, uvidíte, jak lépe ovládáte své emoce.