11 jednoduchých triků, jak usnout za 30 sekund

Máte potíže se usínáním? Vyzkoušeli jste mnoho metod, včetně některých léků, ale žádná z nich pro vás nefunguje? Máte štěstí, protože s následujícími tipy budete moci usnout za 30 sekund.

Těchto 11 jednoduchých triků vám pomůže dostat ten zasloužený zlom.

1) Před spaním si přečtěte knihu

Čtení nám pomáhá abstrahovat od každodenních problémů a soustředit se na jiný příběh. Budeme se moci uvolnit a kousek po kousku uvidíme, jak naše víčka váží čím dál víc. Než se nadějeme, úplně usneme (i s knihou v rukou).

Video: «Čtení inspiruje děti»

2) Dodržujte pravidelný režim spánku

Navykněte tělo, aby usnulo v určitou dobu a vstalo v jinou dobu, která je pevná. Takto si zvyknete, kdy musíte spát a kdy ne. Díky tomu bude mnohem snazší usnout, i když vás trápí mnoho problémů.

3) Nejezte příliš mnoho před spaním

Příliš těžké jídlo nám jen zkomplikuje „slepé oko“. Budeme se cítit příliš plní a můžeme mít dokonce nějaký druh střevního problému. Před spánkem je důležité naučit se jíst zdravě a lehce.

4) Uklidněte si pokoj

Ujistěte se, že postel je perfektně sestavená, místnost byla během dne větraná a že je vše v nejlepším stavu. Tímto způsobem se budete cítit mnohem pohodlněji a všimne si to jak tělo, tak mysl, takže si odpočinieme mnohem rychleji.

5) Cvičte jógu před spaním

Může to být jóga nebo jiná relaxační technika. Tyto metody vám pomohou zapomenout na jakýkoli typ problému nebo posedlosti, které můžete mít a že vaše mysl je klidná. Když jdete spát, uvědomíte si, jak je to pro vás snadné.

6) Meditace

Tento bod úzce souvisí s předchozím. Meditace a techniky čištění mysli nám pomáhají vyhnout se přemýšlení nad stejným problémem po celou noc a ponechání nás bez spánku. Naučte se meditovat a odrazíte všechny problémy, které vás mohou trápit.

7) Vypijte trochu horkého mléka

Mnoho lidí vypije před spaním jednu nebo několik sklenic vody: to je chyba, protože to udělá jen tak, že se nebudeme cítit těžší. Teplé mléko nám pomůže uvolnit se.

8) Vyvarujte se kofeinu

Kofein se používá k probuzení, takže by bylo chybou ho konzumovat v noci. Vyhněte se tomu a eliminujete jeden z hlavních faktorů, které nám brání ve spánku.

9) Vypněte mobilní telefon

Ukázalo se, že světla mobilního telefonu zasahují do našeho odpočinku: způsobují, že jsme více nervózní a pozornější vůči jakémukoli typu oznámení, které dostáváme. Je důležité je v noci vypnout.

10) Použijte speciální závěsy

Někdy je to světlo zvenčí, které nám brání ve spánku. Pokud nechcete zcela snížit záclonu, můžete si vždy koupit speciální záclony, které filtrují určitou jasnost, ale aniž by nás ovlivnily.

11) Použijte dýchací techniku ​​Dr. Weila:


2 komentářů, nechte svůj

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.

  1.   THERESA WILLIAMSOVÁ řekl

    Ahoj, jsem Theresa Williams. Poté, co jsem byl roky ve vztahu s Andersonem, rozešel se se mnou, snažil jsem se ho přivést zpět, ale bylo to všechno marné, moc jsem ho chtěl zpět kvůli lásce, kterou jsem mít pro něj, prosil jsem ho se vším, slíbil jsem, ale on to odmítl. Vysvětlil jsem můj problém své kamarádce a ona mi navrhla, že bych raději kontaktoval kouzelníka, který mi může pomoci seslat kouzlo, abych ho přivedl zpět, ale já jsem ten typ, který kouzlu nikdy nevěřil, neměl jsem jinou možnost, než to zkusit, Mail k sesilateli kouzel a řekl mi, že není problém, že do tří dnů bude všechno v pořádku, že můj bývalý bude za tři dny zpět, seslal kouzlo a překvapivě druhý den bylo kolem 4 hodin. Můj bývalý mi volal, byl jsem tak překvapený, odpověděl jsem na volání a vše, co řekl, bylo, že ho tolik mrzelo všechno, co se stalo, že chtěl, abych se k němu vrátil, že mě tolik miluje. Byl jsem tak šťastný a šel jsem k němu, že tak jsme spolu začali žít znovu šťastní. Od té doby jsem slíbil, že kdokoli vím, kdo má problém ve vztahu, budu takové osobě nápomocen tím, že ho odkážu na jediného skutečného a mocného kouzelníka, který mi pomohl s mým vlastním problémem. E-mail: (drogunduspellcaster@gmail.com) můžete mu poslat e-mail, pokud potřebujete pomoc ve vztahu nebo v jakémkoli jiném případě.

    1) Kouzla lásky
    2) Kouzla ztracené lásky
    3) Rozvodová kouzla
    4) Manželská kouzla
    5) vazebné kouzlo.
    6) Rozpadová kouzla
    7) Vyhoďte bývalého milence
    8.) Chcete být propagováni ve své kanceláři / loterii.
    9) chce uspokojit svého milence
    Pokud máte nějaké problémy s trvalým řešením, kontaktujte tohoto skvělého muže
    Přes (drogunduspellcaster@gmail.com)

  2.   coquimbana řekl

    PROSÍM, NEVĚŘTE VE VŠE, ČÍTÁTE, MŮŽE BÝT ZPŮSOB ZACHYCENÍ NOVÝCH LIDÍ, KTERÉ NECHTE ZÍSKAT ZLATOU LÁSKU.