Špatný spánek vás ztloustne

Většina lidí ví, že nedostatek spánku přináší následky jako špatná nálada, ale nedávný výzkum dospěl k závěru, že by to mohlo mít vliv i na váhu. Studie provedená univerzitami v Tübingenu a Lübecku v Německu a na univerzitě v Uppsale ve Švédsku, ukázat to lidé, kteří nemají spánek, mají větší pravděpodobnost hladu.

Klinické studie ukazují, že většina lidé konzumují asi 300 až 500 kalorií navíc po nedostatečném spánku; proto je studován vztah mezi dobou odpočinku a přírůstkem hmotnosti. Když máme nedostatek spánku, jsou naše centra odměn v mozku velmi aktivní, takže ztrácíme schopnost hodnotit a dobře si vybírat jídlo.

Dr. Harrington, který vede výzkum, uvádí, že souvislost mezi spánkem a přírůstkem hmotnosti byla poprvé pozorována ve studii provedené se zdravotními sestrami v roce 1970. V této studii, na které se podílelo více než 70.000 15 zdravotních sester, bylo pozorováno, že čím méně hodin spali, tím vyšší byl jejich index tělesné hmotnosti a tento trend pokračoval během XNUMXletého období studie.

Video «Jak získat dobrou hygienu spánku

Ředitel spánkové kliniky na University of Canberra, Grant Willson, dodává, že lidé s problémy se spánkem, kteří se neporadí s profesionálem, jsou vystaveni značnému riziku. 12% mužů ve věku nad 40 let, kteří zažívají přibližně 30 zablokování dýchacích cest za hodinu, je vystaveno riziku předčasné smrti. Dokonce i u těch, které mají 15 bloků za hodinu, je třikrát větší pravděpodobnost, že zemřou na srdeční choroby, mrtvici nebo při autonehodě.

Problémy se spánkem představují zdravotní riziko. Po zahájení řádného zacházení s profesionálem dojde k pozoruhodnému zlepšení, které dokonce pomáhá dosáhnout větší duševní jasnosti, která zvyšuje schopnost myslet a následně produktivitu.

Za náš nedostatek spánku mohou také světelné zdroje, podle Dr. Harringtona, kteří také řekli, že spíme v průměru o dvě hodiny v noci méně než naši prarodiče. Melatonin je náš spánkový hormon a jakmile je detekováno jasné světlo, zmizí. Pokud nebudeme mít dostatek melatoninu v našem systému nebo nepocházíme z mozku, bude pro nás velmi obtížné usnout, pokud jsme během chvilky odpočinku vystaveni působení světelných zdrojů.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.