Možná si myslíte, že nejste dobří v soustředění nebo že vaše soustředění nikdy nemůže být dobré, protože jste snadno rozptýlení. Nic není dále od reality, vaše soustředění může být báječné, pokud uděláte svou roli. Mysl je jako sval a aby fungovala, musíte ji cvičit každý den.
Proto vám dnes chceme dát několik tipů, jak zlepšit tuto koncentraci, o které si myslíte, že není dobrá, abyste si uvědomili, že je. I když samozřejmě, aby to bylo, je důležité, abyste udělali svou část ... Protože pouze tak dosáhnete dobrých výsledků. Chceš začít? Nenechte si ujít tyto tipy!
Udržujte pozornost soustředěním
Udržování pozornosti nám umožňuje budovat náš vnitřní svět takovým způsobem, aby myšlenky, motivace a emoce, které jsou pro naše cíle nejdůležitější, měly v našich mozcích přednost. Schopnost udržovat pozornost začíná v raném věku a přispívá k úspěchu po celý život člověka.
Rozvoj dovedností mohou zlepšit nebo zhoršit různé faktory během dětství a dospívání Umožní vám soustředit se na delší dobu. Děti hledají od rodičů pokyny, kam zaměřit svou pozornost, zatímco u předškolních dětí, které se mohou soustředit na úkol a setrvávají na něm, je o 50 procent vyšší pravděpodobnost, že dokončí vysokou školu.
Předškoláci a předškoláci, kteří jsou prozíraví, často nevěnují pozornost, což by mohlo zvýšit vaše riziko zaostávání ve škole. U dospívajících se předpokládá, že nadměrné užívání alkoholu narušuje normální růst mozku v předních částech mozku, které souvisejí s myšlením na vyšší úrovni, včetně organizace a plánování.
Nadměrná konzumace alkoholu proto může ovlivnit schopnost teenagera podávat školní a sportovní výkony a tyto účinky mohou být dlouhodobé. Bez ohledu na vzdělání nebo sociální a pracovní vyrušování můžete podniknout určité kroky maximálně využít soustředění mozku a kanálů k dokončení úkolů.
Jak rychle zlepšit koncentraci
Dále vám řekneme několik strategií a tipů, jak rychle, ale především efektivně zlepšit vaši koncentraci. Neztrácejte detaily!
Dělejte pouze jednu věc najednou
S tolika věcmi, kterých je třeba dosáhnout, je možné si myslet, že multitasking je nejlepším řešením vašich problémů, ale nic nemůže být dále od pravdy. I když se může zdát, že bychom byli efektivnější a efektivnější při řešení více než jednoho úkolu najednou, ve skutečnosti to všechno zhoršuje. Pokus o provedení více než jednoho úkolu současně není ideální možností, jak zůstat soustředěný.
Náš mozek ve skutečnosti nemůže multitaskovat, pouze rychle přesouvá úkoly. To znamená, že pokaždé, když měníme úkoly, proces se zastaví a restartuje v mozku. Proto, Abyste se soustředili, měli byste dělat jen jednu věc najednou.
Vypnout oznámení
Oznámení jsou skvělý způsob, jak zůstat informovaní o světě kolem vás. Mnoho z nás je přihlášeno do nespočetných aplikací a účastní se mnoha skupinových chatů, aby nezůstali ve tmě, pokud jde o nové informace. Ať už se jedná o globální zpravodajský záblesk nebo něco, co se stalo jednomu z našich přátel.
Neustálý hromada oznámení, která se hromadí, však může působit rušivě. Nejlepším řešením, jak zlepšit koncentraci a zvýšit pozornost při práci, je vypnout všechna oznámení. To zahrnuje váš telefon, tablet nebo jakékoli jiné zařízení, které může odvést vaši koncentraci. Pokud máte obavy, že vás vaši přátelé nebo členové rodiny v případě nouze nekontaktují, řekněte jim, aby vám zavolali, pokud je to naléhavé.
Postupně zvyšujte svoji koncentraci
Existuje technika zvaná „Pomodoroova technika“, která vám pomůže zlepšit vaši koncentraci téměř bez toho, abyste si to vůbec uvědomili. Jedná se o filozofii řízení času, kterou v 1980. letech vytvořil Francesco Cirillo. Tato technika si klade za cíl zabránit vám v pádu kořisti do otálení a vybavit vás optimálním zaměřením pomocí metody přírůstkové správy úkolů. Myšlenka je, že na svých úkolech budete pracovat 25 minut a pak si udělejte pětiminutovou přestávku. To je považováno za pomodoro.
Tento postup opakujte 4krát (100 minut práce a 15 minut odpočinku) a poté zvyšte dobu odpočinku z 15 na 20 minut. Pravidelné přestávky vám udrží svěží mysl a ostřejší pozornost. Doporučuje se sledovat váš postup označením „X“ pro každé dokončené pomodoro a také zaznamenáním počtu případů, kdy jste chtěli odložit. Tímto způsobem můžete porovnat svůj vývoj a zjistěte, zda to funguje pro vás, nebo jestli musíte najít jinou techniku, která je pro vás vhodnější.
Uchovávejte seznam rozptýlení
Díky internetu a vyhledávačům, které máme k dispozici, je snadné podlehnout otázkám, které vás při práci napadnou. Vedení seznamu rozptýlení vám pomůže udržet jakýkoli impuls k odpojení na uzdě.
Seznam rozptýlení je seznam, kde píšete nesouvisející otázky, myšlenky a nápady, které vám při práci procházejí hlavou. Jakmile dokončíte domácí úkol nebo máte šanci na přestávku, můžete hledat odpovědi na tyto otázky nebo zkoumat myšlenky a nápady, které jste měli.
Tento seznam funguje jako bariéra proti rozptýlení. Místo toho, abyste při práci hledali odpovědi na věci, které vám naplňují hlavu a přerušily váš pracovní postup a vaši koncentraci, jejich zapisováním nezapomenete na své myšlenky a v zadní části své mysli víte, že je můžete provést později .
Ruční psaní
Dnes, pokud jde o písemnou komunikaci, přecházení digitální cestou zastínilo psaní věcí perem. Ale Dokonce i něco tak jednoduchého, jako je psaní písmen abecedy, vám může pomoci zaostřit vaši koncentraci.
Je známo, že rukopis zlepšuje paměť a učí se dovednosti. Přemýšlejte o tom, když něco píšete, vyžaduje to, abyste se soustředili na daný úkol. Musíte se soustředit při tvorbě písmen, která se stávají slovy, která se nakonec stávají větami.
Až si tedy příště budete pamatovat něco důležitého, rozhodněte se, že to napíšete na lístek namísto toho, abyste to napsali na online dokument nebo na digitální plánovač.