Jak se motivovat a zajistit, aby to opravdu fungovalo

motivovat

Lidé se zdají být zdatní v stanovení cílů, ale ne vždy je splňujeme. Kolikrát jste si stanovili cíle, ale nedokázali jste jich dosáhnout, protože jste cestou ztratili motivaci? Stanovit cíle je mnohem snazší, než je uskutečnit. Všechno záleží na motivaci.

Musíme být upřímní: lidé mají vážné problémy zůstat motivováni ve věcech, které děláme. Je mnohem snazší sedět a přemýšlet o věcech, které budeme dělat a pak je nedělejte.

Abychom byli motivovaní, někdy potřebujeme pomoc zvenčí. Proto hodláme komentovat některé způsoby, jak dosáhnout svých cílů učením, jak se motivovat. Neříkáme, že to bude snadné, a Neříkáme, že to bude rychlé. Ale jsme ochotni se vsadit, že to bude stát za to. A spokojenost plynoucí z dosažení jediného z cílů? Je to dost, abychom nás udrželi v malých krůčcích ke všemu ostatnímu na seznamu.

Zjistit proč

Chcete-li mít přehled o věcech, kterých chcete dosáhnout, musíte si napsat několik důvodů, proč chcete tohoto cíle dosáhnout (například získání kondice). I když to může znít zjevně, pojmenujte konkrétní věci, kterých chcete dosáhnout, Stejně jako dostat se do třetího patra bez lapání po dechu, lépe spát nebo odmítat nezdravé jídlo vám usnadní sledování vašeho pokroku a udrží vás motivaci, namísto toho, abyste se zaměřovali na abstraktní cíl jako „Zdraví“, je lepší být konkrétnější.

Související článek:
Skutečné příběhy o motivaci a zlepšování

Potřebujete jen 10 sekund

Nejpodivnější vlastností lidí je to, jak jsme ochotni zůstat nespokojeni se svými životy. Máte úžasný nápad, jak změnit život ... a pak vymyslet 100 různých důvodů, proč byste to neměli dělat. Nyní si představte život, ve kterém se každá z těchto úžasných myšlenek stane realitou.

motivovat

Můžete se řídit 10sekundovým pravidlem: „Máte-li instinkt působit na cíl, musíte se fyzicky pohnout do 10 sekund, jinak se vám mozek zhroutí.“ Zpočátku vaše tělo nenávidí akci, ale přináší výsledky. Až příště budete mít nápad nebo instinkt, napočítejte do deseti a pak konejte. Možná právě píšete myšlenku, ale musíte mentálnímu impulsu připojit fyzický pohyb ... Začněte například s někým konverzovat.

Mějte seznam věcí, které vás rozesmějí

Řekněme, že nevíte přesně, co chcete. Pokud jen víte, že chcete začít žít lépe, udržujte si aktuální seznam okamžiků, které vás rozesmějí. Můžete psát ručně do brožury nebo do aplikace pro mobilní poznámky. Můžete psát jen věci, které vás dělají šťastnými, co vás vzrušuje, co vás nahlas rozesměje, vybíráte, co chcete psát. Přemýšlejte o tom, co vás dělá šťastným.

Nějakou dobu jsem si jen psal okamžiky, které mě během dne opravdu potěšily, byly z toho nadšené a dostaly mě tam, kde jsem teď. “ Pokud si nejste úplně jisti, jaká je vaše koncová hra, zkuste zjistit, co vás dělá šťastnou.

Ve dnech, kdy musíte dělat něco, co vás příliš nemotivuje, ale musíte to udělat, podívejte se na tento seznam a vyberte jednu z těch aktivit, které jste napsali. Dělejte, co musíte, i když se vám to nelíbí a pak se motivujte a odměňte své úsilí tím, že uděláte některé z věcí, které vás dělají šťastnými.

Související článek:
36 motivačních citátů z filmů

Dejte si motivační koupel

Když se dopracujete k cíli, je snadné se chytit dřinou dosažení tohoto cíle. Začnete pracovat tvrději a tvrději a blíž, přiblížíte se tomu snu… a než se nadějete, ztratili jste ze zřetele to, co bylo vaším cílem. Máte ztrátu motivace, střih k intenzivnímu stresu, střih k úplnému osobnímu vyčerpání.

motivovat

Abyste překonali jakoukoli nepříznivou situaci a aby se vaše motivace během cesty neztratila, je nutné se neustále „koupat“ ve věcech, které vás motivují. Jak? Vytvořte si vlastní zobrazovací desku, abyste dosáhli toho, co jste si v životě stanovili, a uvidíte ji, kdykoli budete chtít.

Vývěsní štít je sbírka výroků, obrázků a citátů, které máte doma prominentně, takže je můžete vidět, kdykoli je potřebujete. Měli byste se na tuto tabuli dívat každý den, abyste si neustále připomínali, proč děláte to, co děláte.

Rozvíjejte vděčnost

V okamžiku, kdy otevřeme oči, jsme si vědomi všeho, co musíme ten den udělat. Chcete-li mít motivaci, zaškrtněte několik věcí, za které jste vděční, když jste ještě v posteli.

Když se probudíme, jsme často zahlceni tím, co musíme udělat a co musíme napravit, a naše zaměření se stává tím. Pak, Okamžitá změna této myšlenky, pouhé rozpoznání toho, co je dobré, vám zajistí lepší způsob myšlení, abyste mohli čelit dnu.

Začněte v malém

Každý odborník, s nímž jsme mluvili, doporučil stanovit základní úroveň vaší reality, abyste mohli ukazovat na pokrok, kterého můžete skutečně dosáhnout. Například, Neříkám, že vstávej v 6 ráno, když nenávidíš ráno ... Místo toho zkuste nastavit budík o 15 minut dříve, než se obvykle probudíte, každý den se vydejte na krátkou procházku nebo si na večeři přidejte novou zeleninu. Pomalu a rovnoměrně ... vyhrajete závod.

Související článek:
Vnitřní motivace; síla je uvnitř vás

Použijte časovač

Toto je malá mozková hra, která se nám opravdu líbí. Nastavte časovač na 30 minut a udělejte, čemu se vyhýbáte, nejvyšší rychlostí. Bez ohledu na to, drž se dál od tohoto úkolu. Je lepší umlčet telefon, aby vás nerozptylovalo.

motivovat

Když časovač zhasne, udělejte si 10minutovou přestávku a dělejte, co chcete. Je nám to jedno, prostě to udělejte správně. Až pak těch 10 minut vyprší, udělejte to znovu. Pokračujte v práci po dobu 30 minut a poté 10 minut odpočinku, Dokud nedokončíte, co děláte

Díky těmto tipům, abyste zůstali motivovaní a aby to opravdu fungovalo, můžete dělat cokoli s větším nadšením ... Ačkoli prvním krokem je chtít to udělat, byli byste schopni? Ano, samozřejmě!


Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.