Sebeúcta je váš názor na sebe. Lidé se zdravou sebeúctou si váží sebe sama a oceňují jejich úspěchy. Zatímco každému občas chybí sebevědomí, lidé s nízkou sebeúctou se většinou cítí nešťastní nebo nespokojení sami se sebou. To lze napravit, Ke zvýšení sebeúcty však vyžaduje pozornost a každodenní praxi.
Pokud si myslíte, že máte nízkou sebeúctu, nezavírejte se, můžete to změnit a překonat to. Musíte prostě udělat svůj díl a opravdu chcete být se sebou lepší. Váš názor na sebe samého se může změnit, pokud si uvědomíte, jak moc za to stojíte. Pokud si všimnete, že máte příliš mnoho problémů se zlepšováním sebeúcty, nebo pokud vám nízké sebeúcty způsobují problémy, jako je deprese, neváhejte navštívit svého lékaře a říct mu, jak se máte.
Příznaky nízké sebeúcty
Dále budeme komentovat některé příznaky nízké sebeúcty, abyste mohli být pozorní, kdyby se vám to stalo. Tímto způsobem, pokud si uvědomíte, že vaše nízké sebevědomí vám začíná způsobovat příliš mnoho problémů, můžete se obrátit na odborníka, který vám to pomůže překonat, pokud sami nemůžete.
Mezi příznaky nízké sebeúcty patří:
- Jste vůči sobě extrémně kritičtí
- Odložte nebo ignorujte své pozitivní vlastnosti
- Myslíte si, že jste horší než ostatní
- K popisu sebe sama používáte negativní slova
- Snižujete se
- Vedete se sebou rozhovory negativně
- Nedůvěřujete svým vlastním možnostem
- Obviňujete se, když se něco pokazí, a pokud to dopadne dobře, myslíte si, že jste měli štěstí místo toho, abyste uvnitř cítili hodnotu.
- Když vám někdo blahopřeje, myslíte si, že to dělá proto, aby vyhověl, že to ve skutečnosti nedělá
- Nedůvěřujete svému vlastnímu názoru
- Vždycky příliš přemýšlíš
- Bojíte se čelit výzvám a bojíte se, že je nepřekonáte
- Jste na sebe tvrdý a odpouštíte ostatním
- Máte sklon k emocionálnímu zmatku
- Máte tendenci mít časté úzkosti
Možné příčiny nízké sebeúcty
V naprosté většině případů je nízká sebeúcta doprovázena některými příčinami, které ji způsobovaly, které postupně utvářely osobnost postižené osoby. V tomto smyslu si nenechte ujít některé z možných příčin, tímto způsobem budete vědět, jestli je pravda, že se vám některá z těchto věcí stala ... Nejběžnější příčiny jsou obvykle (i když může existovat mnoho dalších):
- Nešťastné dětství, kdy rodiče (nebo jiní důležití lidé jako učitelé) byli extrémně kritičtí
- Špatný akademický výkon ve škole, který vede k nedůvěře
- Pokračující stresující životní událost, jako je rozpad vztahu nebo finanční problémy
- Zneužívání partnerem, rodičem nebo pečovatelem, například v zneužívajícím vztahu
- Trvalé zdravotní potíže, jako je chronická bolest, vážná nemoc nebo tělesné postižení.
- Duševní onemocnění, jako je úzkostná porucha nebo deprese.
A pokud je příčinou špatné dětství, často se vyskytují v minulosti:
- Častý trest
- Časté zanedbávání
- Chronické zneužívání
- Tvrdá rodičovská pravidla
- Být šikanován / bojkotován
- Být na přijímajícím konci stresu nebo zoufalství někoho jiného.
- Nedostatek chvály, tepla a náklonnosti
- Pobyt v rodině nebo skupině, kde jsou předsudky vůči ostatním členům
Dětství je, když si utváříme způsob vidění života, což ovlivňuje způsob našeho myšlení, To je důvod, proč všechny negativní rané zkušenosti mohou mít v naší dospělosti velmi dlouhodobý účinek.
Jak překonat nízkou sebeúctu a negativitu
Když máte nízkou sebeúctu a dostanete se do negativní spirály, můžete mít pocit, že se odtamtud nedostanete. To vám ve skutečnosti může bránit v tom, abyste využili příležitosti nebo se vyhnuli novým výzvám. Díky tomu nebudete moci mít v životě uspokojivé zkušenosti, což zhorší vaši sebevědomí a dříve či později upadnete, v sevření deprese. Může to dokonce způsobit ztrátu důležitých vztahů ve vašem životě.
Nízká sebeúcta ovlivňuje vaše emoce, sebe i vaše blízké okolí. Vaše myšlenky a chování také podléhají nízké sebeúctě a vaše vnímání světa je zkreslené. Ale ne všechno musí být tak špatné, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste překonali nízkou sebeúctu a mohli žít svůj život nejlepším možným způsobem. Dále vám dáme několik tipů, jak překonat nízkou sebeúctu.
Obklop se pozitivními lidmi
Pokud máte nízkou sebeúctu a obklopujete se pesimistickými nebo příliš kritickými či toxickými lidmi, Je možné, že to na vás působí velmi negativně, takže je velmi důležité, abyste se obklopili lidmi, kteří vám dodávají dobrou energii a díky nimž máte dobrý pocit ze sebe a ze světa kolem vás. Tito pozitivní lidé by si vás měli vážit za to, kým jste, a rozpoznat, jaké jsou vaše vlastnosti.
Staňte se svým nejlepším přítelem
Nepotřebujete, aby se někdo cítil dobře, stačí si poskytnout veškerou podporu, kterou opravdu potřebujete. Jste nejlepší člověk, jaký existuje, a musíte to cítit každý den svého života. Jste hodnotní a zasloužíte si mít ze sebe dobrý pocit. Takže trávte čas osamoceně a udělejte si čas, který potřebujete, abyste poznali sami sebe. To vám umožní lépe si uvědomovat sebe. Udělejte si seznam všech svých kvalit a silných stránek a pokaždé, když to budete potřebovat, zkontrolujte to, abyste si uvědomili, že jste cenná osoba.
Uvědomte si, co musíte změnit
Všichni děláme chyby, nikdo se nenarodí dokonalý. Musíte to rozpoznat, abyste udrželi hlavu vysoko, kdykoli potřebujete. Je důležité si uvědomit, kde k tomu potřebujete změnu. Pokud to neuznáváte a vždy zůstáváte ukotveni ve stejné věci, nebudete moci vylepšit svou přítomnost. Musíte si uvědomit, co musíte změnit, a snažit se to zlepšit.
Pamatujte, že vaše myšlenky by měly být vždy zaměřeny na pozitivní a nikdy, nikdy! Porovnejte se s ostatními ... každý je tím, čím je a všichni jsme stejně cenní!