Tipy, jak ovládat nervy

Ztráta nervů je něco, co se nám může stát v různých situacích, což bude v každém případě vždy negativní, protože ztratíme schopnost normálně myslet a jednat. Z tohoto důvodu se vám pokusíme dát několik tipů, pomocí kterých vám pomůžeme učit se jak ovládat nervy v jakékoli situaci se ocitnete.

Problémy ztráty kontroly nad nervy

V současné době musíme čelit mnoha povinnostem a situacím, ve kterých můžeme mít pocit, že nemáme všechny znalosti nebo dovednosti potřebné k úspěchu, to znamená, že v okamžiku, kdy jim musíme čelit, automaticky začnou ztrácet kontrolu nad našimi nervy, což pro nás bude očividně působit negativně.

Velmi častým příkladem je situace, kdy musíme složit zkoušku a máme pocit, že ji nemáme plně připravenou, nebo jsme toho dokonce hodně studovali a myslíme si, že se nám daří, ale z nějakého důvodu se stále bojíme, protože vložili naši důvěru v dosahování dobrých výsledků.

Dalším zcela běžným důvodem, proč ztrácet nervy, je například čelit pracovnímu pohovoru a obecně můžeme najít celou řadu možností, jak se zvyšuje naše úroveň stresu a úzkosti a problém s kontrolou nervů.

Stručně řečeno, existuje mnoho důvodů, proč se můžeme ocitnout v podobné pozici, takže musíme jednat tak, abychom uspokojili své potřeby a především se naučili soustředit se na ně, abychom se vyhnuli nedostatečné kontrole nervů, se kterými získáme lepší výsledky a přínos velmi důležitý personál.

Triky, jak se naučit ovládat nervy

I když existují různé důvody, proč je pro nás obtížné ovládat naše nervy, existuje několik běžných triků, které můžeme použít v jakémkoli typu situace, takže je shrneme s cílem, že až příště uvidíme v v této situaci automaticky začnete všechny kontrolovat a můžete vytvořit lepší kontrolu, která vám umožní provádět jakýkoli typ procesu bez tohoto nervového omezení.

Mějte na paměti, že mít nervy je normální

První radou, kterou vám můžeme dát, je, že vám je zcela jasné, že nervy jsou něco zcela normálního a přirozeného, ​​to znamená všichni lidé, kteří budou čelit stejnému pohovoru, zkoušce nebo stresující situaci, ve které se ocitnete, také Budou nabití nervy, takže vám musí být zcela jasné, že soud nebo lidé před vámi budou vědět, že jste v tomto typu napětí.

Neměli byste se kdykoli bát poznat, že jste nervózní, protože právě to nám pomáhá trochu se osvobodit, ai když to není recept, který nám 100% pomůže zbavit se stresu a nervů, skutečnost Sdílení s ostatními lidmi je trik, který funguje docela dobře.

Bagatelizovat situaci

Na druhou stranu musíme mít na paměti, že neexistuje žádný typ situace, který by byl rozhodující nebo definitivní pro naši kariéru nebo budoucnost, proto bychom neměli této situaci přikládat větší význam, než má.

Pokud zkoušku tentokrát nesložíme, můžeme ji složit později, stejně jako pokud tento pohovor nedopadne dobře, neměli bychom si s ním zahřívat hlavu, ale už budeme mít další příležitosti, abychom se zlepšili.

Není to tak, že to nejsou důležité momenty v našem životě, ale musí být jasné, že nejsou rozhodující, takže budeme mít v životě mnohem více příležitostí, takže nestojí za to dávat větší důležitost, než má.

Zvykněte si na správnou přípravu a důvěřujte svým schopnostem

Nejlepší způsob, jak důvěřovat svým vlastním schopnostem, je adekvátně se připravit, než se s těmito typy situací vyrovnáme.

Jít na zkoušku bez absolutně nic studovaného není totéž jako připravit se předem důkladně, takže pokud jsme získali potřebné znalosti, abychom mohli získat dobrou známku, poslední věcí, kterou bychom měli udělat, je myslet si, že všechno špatně, protože existuje mnohem více šancí, že dosáhneme dobrého výsledku a dosáhneme svého cíle.

Procvičte si situaci, které musíme čelit

Dalším zajímavým trikem je, než si situaci poradíme, trochu si to procvičit doma, protože to nám může poskytnout jistotu a pomůže nám to následovat příslušné kroky, jakmile budeme ve správný čas.

Samozřejmě, v této praxi se musíme pokusit najít všechny ty alternativy, které nám pomáhají cítit se dobře, se zaměřením na proces, který musíme provést, a na chvíli si představit, že jsme před tímto soudem nebo v takové situaci v kterému musíme dát vše.

Tento krok je součástí zvyšování povědomí a pomůže nám cítit se bezpečněji, když budeme čelit realitě, protože zvážíme všechny možnosti, které lze poskytnout. Ale ano, pokud existuje ještě něco, co jsme nepředvídali, musíme tomu čelit naprosto klidně a bez pocitu, že když to nepraktikujeme, vymkneme se kontrole. To znamená, že tato praxe nám pomůže uklidnit se, když čelíme všemu, co nám přijde do cesty.

Kvalitní strava, fyzické cvičení a přiměřený odpočinek mohou být velmi prospěšné

Je také důležité mít na paměti, že kvalitní strava, cvičení a přiměřený odpočinek pro nás mohou být velmi prospěšné, protože nám pomohou zmírnit nervy a především mít větší důvěru v sebe.

Pamatujte, že pokud jsme celý rok nestudovali, strávit poslední noc bez spánku a pití kofeinu nám nebude vůbec k ničemu, takže je důležité, abychom byli k sobě upřímní a čelili realitě, a realita říká nám to jít na zkoušku unavený nám nepomůže dosáhnout dobrých výsledkůProto bez ohledu na to, co jsme studovali, budeme mít mnohem více možností, pokud půjdeme na test odpočatí a dobře krmení.

Je samozřejmé, že jídlo, odpočinek a fyzické cvičení nejsou věcí posledního dne před řešením situace, protože tyto věci nemají zázračný účinek. To znamená, že budeme muset změnit své stravovací návyky a začít si volit zdravější život, který nám postupně pomůže mnohem lépe temperovat nervy v jakékoli situaci, ve které se ocitneme.

Zkuste změnit svůj přístup a pokuste se z toho pobavit

Nakonec máme také další radu, kterou považujeme za velmi účinnou, a to pokusit se brát věc vážně, jak jsme již komentovali v předchozí části, ale tentokrát by technikou bylo přistupovat k ní z jiné perspektivy, která by byla užít si situaci.

To znamená, že Nebudeme to brát jen vážně, ale také se pokusíme užít si ten zážitek, protože nové věci se vždy učí a může to být ten správný čas, abychom se pokusili zlepšit sami sebe, ale především se pokusili vidět situaci jinými očima, s nimiž se nám zřídka stalo, že vidíme tento typ situace, tj. s úsměv, s velkou odvahou a samozřejmě se snaží dostat ze situace dobré pozitivum.