Hněv Je to jedna z nejničivějších emocí lidské bytosti. The problémy K vážným dochází, když se u člověka tyto výbuchy hněvu stávají častými. Co s tím můžeme dělat?
Existuje mnoho tipů, jak zvládnout hněv, ale zaměřím se na ty, které fungují nejlépe:
1) Uvědomte si svou náladu:
Hněv se může objevit náhle, ale naše mysl a tělo jsou obvykle ve střehu, než vztek vybuchne v našich hlavách. Právě v těchto stavech bdělosti musíte převzít kontrolu nad svou myslí a zůstat bdělí, aby vám hněv neotevřel dveře.
2) Ovládejte dýchání.
Ať už do vaší mysli již vstoupil hněv, nebo ne, ovládání dechu je jednou z nejlepších metod, jak zůstat klidný a sebraný.
Zaměřte se na své dýchání a zhluboka se nadechněte.
3) Opusťte scénu.
Pokud se ocitnete blízko výbuchu hněvu, je nejlepší jít na procházku.
Využijte tuto procházku k odpočinku, zapamatujte si dech a snažte se ovládat své myšlenky. Vaše mysl bude určitě vichřicí. Dechy a chůze vám pomohou znovu získat kontrolu.
4) Přemýšlejte o alternativě k hněvu nebo hněvu.
Určitě existuje alternativa k vyjádření vašeho hněvu. Můžete držet hubu a vybrat se. Následujícího dne, kdy bude vaše hlava jasnější, budete jistě více připraveni adekvátně reagovat.
5) Humor v každé situaci.
Upřímný smích vyléčí všechny neduhy, proto by dobrou možností bylo podívat se na vtipnou stránku scény nebo se podívat na smějící se film. To opravdu uvolňuje 🙂
Nechám vás s klasikou na Youtube: