Náš vnitřní jazyk má v nás velkou moc a na co lidé mnohokrát zapomínají, je, že tento jazyk je regulován námi. Máme v rukou velkou moc a zmocnění, které při mnoha příležitostech plýtváme. Někdy je tato síla promarněna strachem, nechtěním čelit situacím, které nás ohrožují, nebo proto, že se bojíme ztráty kontroly nad svými činy.
Když nevíte, jak provést určitý úkol v určitou dobu, ale můžete to udělat v klidném prostředí, je pravděpodobné, že jste v sobě měli pocit frustrace. Když k tomu dojde, chybí motivace k danému konkrétnímu úkolu a úzkost vyvolaná touhou vyhnout se problémům, kvůli kterým se budete cítit špatně nebo nejistě. To vše se vás může osobně dotknout.
Co je a jak aplikovat techniku samoučení
Aby technika fungovala, jak je známo, musí být často prováděna a procvičována, pokud ne, je více než pravděpodobné, že pro vás nebude mít žádný užitek. Technika sebevyučování nebo sebevyučování vám pomůže čelit složitým situacím, které se vás zmocní, převezme kontrolu nad sebou a zvýší tak vaši sebeúctu a váš osobní potenciál.
Spočívá v konverzaci zaměřené na vás. sami sebe, před, během a po situaci, kdy se cítíte ohrožující. Pokud to neděláte vědomě, je více než pravděpodobné, že vaše vnitřní konverzace je negativní a neúčinná, což poškozuje vaši sebeúctu. Musíte vědomě nasměrovat svůj vnitřní rozhovor a změnit svůj postoj k problému nebo ke svým schopnostem vidět situaci jako výzva a jako příležitost učit se, bez ohledu na výsledek. Měli byste odložit myšlenku, že to pro vás představuje nebezpečí nebo hrozbu.
Pokud musíte čelit situaci, kterou pro vás považujete za negativní, Musíte si dát vlastní pokyny a vést své chování, abyste čelili situaci tím nejlepším možným způsobem. pomocí pozitivního a motivujícího interního jazyka. Musíte být osobou, která vás nejvíce povzbuzuje k tomu, abyste dělali věci nejlepším možným způsobem! Některé příklady vlastních pokynů jsou:
- To vše projde
- Pokračujte, jste na správné cestě
- Počítat do deset a uklidnit se, pak najít řešení
- Uvolněte se, dostanete to, ale nechcete jet příliš rychle
- Udělali jste chybu a to je v pořádku, co jste se z toho naučili?
- Jindy jste přišli z horších situací dobře
- Co se z toho mohu naučit?
- Čím více trénuji, tím lepší výsledky budu mít
- Pokud to nefunguje, analyzuji důsledky a pokusím se to vylepšit jindy
- Právě teď to neovládám, ale mohu to získat
Jedním ze způsobů, jak z této techniky vytěžit maximum, je napsat tyto motivační fráze a instruktážní pokyny na malé karty a mít je vždy u sebe. Tímto způsobem, kdykoli to potřebujete, si můžete vybrat ten, který vám v určitou dobu nejlépe vyhovuje, a že si tímto způsobem můžete sami říci, co potřebujete.. Budete formovat svou mysl a svůj postoj tím, že si budete dávat pozitivní pokyny, jak zlepšit svůj výkon a způsob myšlení. Čím více si říkáte, tím dříve je internalizujete a čím dříve se začnete cítit mnohem lépe, s lepšími náladami a mnohem silnější sebeúctou.
Důležité fáze nebo momenty techniky samoučení
Existují tři klíčové fáze nebo okamžiky, ve kterých si musíte být vědomi toho, co se s vámi děje, abyste mohli zahájit techniku samoučení. Tímto způsobem jej můžete uvést do praxe a obklopit svou mysl pozitivními myšlenkami, které vám pomohou žít zdravěji.
První fáze nebo okamžik: emoce začíná
Před zahájením stresující situace můžete začít pociťovat pocity nebo pocity. Když k tomu dojde, měli byste tyto emoce použít jako a varovný signál k zahájení realizace plánu sebeovládání, tedy k realizaci techniky sebevzdělávání. Měli byste přemýšlet o svých cílech: být emocionálně lepší prostřednictvím pozitivních myšlenek. Například: „Zítra mám konferenci před 300 lidmi. Musím ovládat své nervy, aby mi neztěžovali. “
Druhá fáze nebo okamžik: před situací a během ní
Toto je fáze postupu. Svůj plán sebeovládání budete muset zahájit technikou pokynů. Měli byste se řídit pozitivními komentáři (připravenými předem), které budete muset interně citovat. Možná jste je tehdy napsali na karton, notebook nebo na cokoli, co si chcete zapamatovat. Například (před situací): „Chystám se několikrát dýchat a počítat do 10, takže se uklidním.“ (Během situace): „Mám vše pod kontrolou, dělám to, jsem schopný“, „Pokud udělám chyby, je to normální, napravím je a poučím se z nich.“
Třetí fáze nebo okamžik: po situaci
Budete se muset pochválit, že jste situaci čelili, a dokonce se za ni odměnit. Například: „Uspěl jsem, dokázal jsem to“, „Měl jsem příležitost se učit, i když to nešlo tak dobře, jak jsem čekal, udělal jsem dobře“, „Alespoň jsem byl schopen Snaž se'.
Obvykle lidé, když si povídáme, neuvědomujeme si, že to děláme, protože se jedná o nevědomou formu vnitřní komunikace. Ale vnitřní dialog je nezbytný, abychom se o něj postarali, jsme lidé, se kterými během dne mluvíme nejvíce! Navíc to, co si říkáme, je důležitější než to, co nám říká kdokoli jiný.
Dokážete si představit, že vám někdo celý den leží v uchu a říká, jak jste k ničemu? Bylo by to frustrující a srdcervoucí! Na druhou stranu, když vám někdo řekne, že toho můžete dosáhnout, že nezáleží na tom, zda selžete, že to, co je opravdu důležité, je to, že se pokusíte, že vynaložíte úsilí ... bylo by to mnohem motivující ! Pouze nesmíte zapomenout na toho člověka, který říká všechny ty věci a které skutečně ovlivní vaši náladu a vaše emocionální zdraví obecně ... Jsi ty! Chystáte se dnes začít měnit své myšlení za jiný, který je vhodnější pro dosažení vašich cílů?