Můžete mít pocit, že se rychle vzdáváte nebo spěcháte životem. Než dosáhnete svých cílů, můžete snadno ztratit trpělivost nebo se vzdát a zanechat ve vás pocit prázdnoty a viny, který je těžké snést. Pravděpodobně Pokud se vám to stane, budete také cítit, že nemáte tolik sebeovládání, kolik byste chtěli, což vás může cítit poraženo.
V mnoha případech dobré úmysly nestačí. Držet se věcí může být tvrdá práce a možná nedostanete to, co jste si předsevzali. Existují ambivalentní lidé, když musí dělat změny, například ti, kteří chtějí zhubnout, ale rádi hodně jedí ... lidé mohou odolávat touze zvýšením jejich odporu a sebeovládání ... Ale Pokud tak neučiní, může to mít obrovský dopad na vaše životní cíle.
Když máte pocit, že nemáte sebekontrolu nebo kontrolu, může být pro vás obtížné zůstat motivovaný a soustředěný na své cíle. Pokud tedy chcete zjistit, jak být trpělivější a že sebeovládání ve vašem životě není problém, nenechte si ujít tyto techniky, které vám pomohou úplně změnit váš život.
Věnujte pozornost svému chování
U lidí, kteří mají problémy se sebeovládáním, si obvykle neuvědomují své zvyky a rutiny a je pro ně velmi obtížné kontrolovat jejich rozhodnutí a postoje. Musíte si uvědomit, že se to stane i vám. Pokud například chcete zhubnout nebo přestat kouřit, V prvním případě budete muset naplánovat, co budete denně jíst, a ve druhém, jak postupně přestat kouřit.
Pokud například chcete mít svůj běžný účet pod kontrolou, musíte pochopit, jaké jsou vaše výdajové návyky, a být si vědomi toho, kam vložíte peníze. Naučit se upřednostňovat své peníze je zásadní, abyste věděli, jak je spravovat a kdykoli je to možné, ušetřit.
Že vaše starosti nezabírají všechny vaše myšlenky
Přemýšlejte o 10 minutách denně, abyste se postarali o své starosti, a po zbytek dne se od těchto myšlenek odpojte, měli jste chvilku času, abyste dokázali všechny tyto myšlenky zvládnout! Pro vás není dobré posedlost věcmi, protože vaše mysl je temperamentní a čím více se snažíte něčemu vyhnout, tím více se to ve vaší mysli objevuje.
Je lepší cvičit techniky sebeovládání pouze v případě potřeby, Zbytek času, který máte, věnujte dalším činnostem, díky nimž se budete cítit dobře.
Mějte úspěšný přístup
Lepší a pozitivnější přístup k vašim cílům a vašemu životu vám může pomoci lépe se soustředit a vypořádat se se stresem. Může vám například pomoci rozvíjet trpělivost a sebeovládání, když se něco pokazí.
Jedná se o vynikající techniku sebeovládání, která vám může pomoci zaujmout odlišný přístup k věcem, například pocit, že můžete dosáhnout svých cílů a že nejsou mimo váš dosah.
Mějte pozitivní přístup Dokáže vás udržet na správné cestě, abyste mohli zůstat pod kontrolou, být trpěliví a soustředit se na dosažení toho, čeho chcete dosáhnout.
Denní relaxace
Je nezbytné, abyste ve svém dni využili chvilku k relaxaci, zhluboka dýchali a soustředili se pouze na to, co cítíte a jak se cítíte. Hluboké dýchání, počítání do 10 a zavírání očí je nejjednodušší a nejúčinnější formou sebeovládání. Budete se moci uklidnit a mít nad sebou větší kontrolu.
Když pocítíte úzkost, vztek nebo se chystáte explodovat, musíte začít odpočívat. Můžete také vyzkoušet osvědčené účinné metody, jako je meditace nebo pití čaje v klidném prostředí.
Mějte zdravý životní styl
Všechny změny v přístupu a životních návycích vyžadují odhodlání, sebeovládání, vytrvalost a vůli. Bez ohledu na to, co chcete, aby vaše změna zvyku byla, budete ji potřebovat, abyste toho dosáhli. Možná chcete více chodit do posilovny, změnit stravu, přestat kouřit nebo neutratit tolik peněz. Nezáleží na tom, jaké jsou vaše objekty, pokud jsou důležité pro vás je nutné, abyste na jeho dosažení pracovali.
Studie ukazují, že trvá 21 dní, než si v něm mozek vytvoří návyk. V tomto smyslu bude nutné tyto dny „vydržet“, abyste mohli začít dosahovat svých cílů. Po třetím týdnu bude vše mnohem jednodušší a nebudete mít pocit, že to, co musíte udělat, je pro vás nežádoucí úkol ... stane se automatickým a mnohem jednodušší pro vás pokračovat v tomto novém životním stylu.
Důvěřuj se
Důležitou složkou motivace a sebeovládání je vnímaná schopnost člověka tak činit. Lidé nevytvoří mnoho motivace ke změně, pokud věří, že je nemožné ji dosáhnout.
Tváří v tvář problémům mohou lidé se slabou vírou sebevědomí snadno vyvinout pochybnosti o své schopnosti vykonávat daný úkol, zatímco lidé se silnou vírou v případě potíží pravděpodobněji pokračují ve svém úsilí zvládnout úkol.
Síla vůle
Síla vůle představuje sílu nebo psychologickou energii, kterou člověk používá, aby odolal jiným pokušením pracovat na dosažení svého cíle. Sebekontrola závisí na omezeném zdroji, který funguje jako síla nebo energie.
Lidé tento zdroj spotřebovávají, když vykonávají sebeovládání. Proto mít jediný cíl činí sebeovládání úspěšnějším, než když mají lidé na mysli dva nebo více cílů. Jak jednou řekl Platón: „Udělej jednu věc a udělej to dobře.“
Změňte svůj vzor chování
Zatímco fyzická nezávislost dneška a zítřka je dostatečně reálná, faktem je, že dnešní akce ovlivňují akce zítřka.. Sebeovládání vychází z volby „vzorců“ chování v průběhu času, spíše než z individuálních „činů“.
Rozhodnutí přestat kouřit je ve skutečnosti rozhodnutí zahájit model chování. Kouření cigaret dnes večer nevnímá souvislost mezi dnešním aktem a vzorem aktů po mnoho nocí a dní. Nekouřit dnes večer usnadňuje nekouřit zítra a nekouřit zítra usnadňuje nekouřit další den atd.