Ne každý ví, co je systematická desenzibilizace a jaká je její specifická role. Systematická desenzibilizace je běžná behaviorální technika používaná k léčbě obav, úzkosti a fóbií. Při použití této metody se člověk naučí relaxační techniky a je postupně vystaven podnětu, který vyvolává úzkost, strach nebo fóbii.
Definice
Systematická desenzibilizace je tedy behaviorální technika, při které je člověk nucen (ale má k tomu vůli), aby byl postupně vystaven podnětu, který vyvolává úzkost, a současně provádí specifické relaxační cvičení, aby zmírnil příznaky úzkosti, a tak ovládl úzkost, strach nebo specifická fobie.
V tomto případě je nezbytné se dozvědět více o relaxaci a klinický nebo behaviorální terapeut by klienta naučil se strachem z létajících relaxačních technik. Je to podobné jako s meditací, existují přesné kroky, které budete muset udělat, abyste dosáhli sebeovládání. Terapeut by mohl začít tím, že požádá klienta, aby zavřel oči, seděl v pohodlné poloze a uvolnil všechny svaly, přičemž zvláštní pozornost by měl věnovat pomalému a přirozenému dýchání.. Terapeut přečte scénář a povzbudí klienta, aby uvolnil každý sval v těle od hlavy po paty. Cílem je přivést klienta do zcela uvolněného fyzického stavu.
Fáze systematické desenzibilizace
Systematická desenzibilizace je druh behaviorální terapie založené na principu klasického kondicionování. Byl vyvinut společností Wolpe v padesátých letech minulého století. Cílem této terapie je eliminovat strachovou reakci fobie a nahradit podmíněný stimul relaxační reakcí pomocí pultové kondice. Léčba má tři fáze.
Výuka relaxační techniky
Nejprve se pacient naučí techniku relaxace hlubokých svalů a dechová cvičení. Těmito technikami mohou být dechová cvičení, uvolnění svalů nebo meditace.
Tento krok je velmi důležitý kvůli vzájemné inhibici, kdy je reakce jednou inhibována, protože je nekompatibilní s jinou. V případě fóbií obavy zahrnují napětí a napětí je neslučitelné s relaxací.
Vytvořte hierarchii strachu
Za druhé, pacient vytváří hierarchii strachu, která začíná podněty, které vytvářejí nejmenší úzkost (strach), a postupně se buduje k obrazům, které vyvolávají největší strach. Seznam je zásadní, protože poskytuje strukturu pro terapii.
Vylezte na hierarchii strachu
Za třetí, pacient posune hierarchii strachu nahoru, počínaje nejméně nepříjemnými podněty a s postupováním postupující relaxační technikou. Když jim to bude vyhovovat (už se nebojí), přejdou do další fáze hierarchie. Pokud má pacient špatnou dobu, může se vrátit do dřívější fáze a obnovit svůj uvolněný stav.
Pacient si tuto situaci opakovaně představuje (nebo je tváří v tvář), dokud není vyvolána žádná úzkost, což naznačuje, že terapie byla úspěšná. Tento proces se opakuje, když procházíte všemi situacemi hierarchie úzkosti, dokud nespustí více úzkosti.
Joseph Wolpe Research
Joseph Wolpe v roce 1964 úspěšně použil tuto metodu k léčbě 18letého chlapce se silným nutkáním umýt si ruce. Porucha zahrnovala strach ze znečištění ostatních močí. Po močení se pacient cítil nucen strávit 45 minut čištěním genitálií, dvě hodiny mytím rukou a čtyři hodiny sprchováním.
Ošetření spočívalo v uvedení mladého muže do stavu relaxace a poté ho požádalo, aby si představil scény s nízkou úzkostí (například neznámý muž, který se dotýká vodní nádrže obsahující kapku moči). Jak se úzkost pacienta postupně rozplývala, Wolpe postupně zvyšoval svou imaginární koncentraci moči.
Kromě toho byla z dálky představena skutečná láhev s močí a postupnými kroky se k pacientovi přibližovala. Nakonec Wolpe mohl aplikovat kapky zředěné moči na hřbet ruky pacienta, aniž by vyvolal úzkost. Následné sledování o 4 roky později odhalilo úplnou remisi kompulzivního chování.
Příklad systematické desenzibilizace
Představte si, že se bojíte psů a chcete zvážit tento typ terapie, abyste tomu mohli čelit a přestat se jich navždy bát. Možná, pokud máte psa vzdáleného 5 metrů, považujete ho pouze za malou hrozbu, ale pes, který se pohybuje a přibližuje k vám, dokud není metr daleko, můžete cítit jako velmi hrozivý a úzkost se začíná objevovat náhle.
Pokud se naučíte techniku hluboké relaxace a budete požádáni, abyste si před sebou představili psa, který by jej proměnil v situaci, která je v hierarchii vašich obav a úzkosti méně nebezpečná.
Počet požadovaných sezení závisí na závažnosti fobie. Obvykle 4–6 sezení a až 12 pro těžkou fobii. Terapie je dokončena, jakmile je dosaženo dohodnutých terapeutických cílů (ne nutně, když jsou obavy člověka zcela odstraněny). Expozici lze provést dvěma způsoby: in vitro (pacient si představuje vystavení stimulu, který vyvolává strach) nebo in vivo (pacient je ve skutečnosti vystaven podnětu, který v něm vyvolává strach).
Tato technika k odstranění strachu, úzkosti nebo fóbií slouží také k eliminaci stresu lidí. Jsou to techniky, které se dodnes používají pro svou účinnost, ale je třeba mít na paměti, že k jejich provedení musíte být citově připraveni a mít vůli se změnit. Pokud tuto terapii nechcete dělat a člověk je na podnět příliš citlivý, může se uprostřed sezení rozhodnout terapii opustit, zničit veškerou práci a výsledek není úspěšný. V tomto smyslu, Pokud daná osoba skutečně cítí, že chce tyto obavy překonat, zejména proto, že snižuje jejich kvalitu života pak budete muset pokračovat až do konce, abyste se pokusili být úspěšní v terapii.