Pravděpodobně víte, že všichni máme řadu základních emocí, které nám od raného dětství pomáhají porozumět sobě a světu kolem nás. Ve skutečnosti je svět emocí mnohem komplikovanější a širší. Pomáhají nám vnitřně se regulovat, jakmile pochopíme, proč v danou chvíli pociťujeme jednu emoci a ne druhou.
Cítit se dobře každý den
Všichni se v tomto životě chtějí cítit dobře, ale musí se občas cítit i špatně. Ve skutečnosti, abychom ocenili emoce, které cítíme jako pozitivní, musíme mít také emoce, které cítíme jako negativní. Určují, jak se cítíte. Je běžné, že se emoce opakují znovu a znovu ... každý den, kdy se cítíte. Vaše kvalita života bude do značné míry záviset na emocích, které denně pociťujete.
Je důležité sledovat své emoce a zjistit, zda existují emoce, které nakonec nechcete pravidelně pociťovat. A jaké jsou potom příčiny a jak je můžete změnit? Jaké jsou emoce, které opravdu chcete více a jak je můžete vytvořit?
Když nereflektujete své pociťované emoce, můžete uváznout v emocionálním stavu, aniž byste to chtěli nebo si uvědomili. Emoce jsou dočasné a když emoce, jako je smutek, trvají příliš dlouho, něco opravdu není v pořádku.
Emoce vám ukáží nejlepší způsob, jak jít, abyste se mohli cítit vždy dobře, pokud je budete ignorovat, abyste napravili to, kvůli čemu se cítíte špatně, pak bude váš stav negativní. Například pokud cítíte frustraci z toho, že vaše firma nefunguje dobře a neuděláte nic pro její nápravu, budete tuto frustraci pociťovat po dlouhou dobu, což je emoce, která by mohla ovlivnit vaši náladu současně. Proto, Je moudré se podle toho přizpůsobit pečlivým posloucháním svých přetrvávajících emocí.
Emoce
Emoce jsou součástí vašeho stavu mysli. V zásadě jde o reakci vašeho těla na vnější nebo vnitřní události (vaše myšlenky). Jsou založeny na interpretaci těchto událostí, nikoli na samotné události. Vaše mysl se snaží odpovědět na otázku: „Co to znamená?“ A odpověď je příčinou vašich emocí.
To znamená, že nejste otrokem svých emocí. Můžete se rozhodnout, jak na ně reagovat, kdy jednat a kdy nejednat. To samozřejmě není banální věc. Ale vědomím si propasti mezi stimulem a odpovědí můžete získat větší kontrolu nad tím, jak své emoce vytváříte a jak na ně reagujete.
Co znamenají vaše emoce?
Emoce jsou také systémem zpětné vazby vašeho těla. Když máte pozitivní emoce, je to jako odměna za to, že děláte něco správně. Negativní emoce jsou signály z vašeho těla, že pravděpodobně musíte něco změnit a dělat věci jinak.
Je zřejmé, že jde o velmi jednoduché převzetí emocí, ale je užitečné, zejména skutečnost, že negativy neznamenají absolutní věc (jako když si myslíte, že jste neúspěch nebo bezcennost). Ale může to být interní zpráva, aby se něco změnilo ...
Existují rozdíly mezi pocity a emocemi?
Když mluvíme o emocích a pocitech, jedná se o zaměnitelné pojmy, i když mají určité rozdíly, které stojí za to znát. Emoce lze považovat za přímou a okamžitou reakci v krátkodobém horizontu, zatímco pocity jsou spíše dlouhodobým stavem mysli. Tímto způsobem radost by byla emoce, zatímco štěstí by byl odpovídající pocit.
Ať tak či onak, myslím si, že rozlišování emocí a cítění vytváří větší zmatek, takže musíte také pochopit, že mohou být synonyma. Existují emoce, které denně pociťujete, a musíte posoudit, zda je chcete cítit trvale, nebo ne.
Pozitivní emoce vs. negativní emoce
Ve skutečnosti neexistují žádné „pozitivní emoce“ nebo „negativní emoce“, všechny jsou „emocemi“ a jsou nezbytné k tomu, abyste byli schopni vnitřně lépe porozumět sami sobě. Stejně tak je dobré naučit se rozlišovat ty, díky nimž se cítíme dobře, nebo které můžeme nazvat „pozitivní emoce“, nebo ty, kvůli kterým se cítíme špatně, nebo „negativní emoce“, díky kterým se cítíte dobře. Naznačují, že ve vašem životě existuje něco, co dobře nekolísá a že byste se měli změnit.
Níže najdete dva seznamy, první pro pozitivní emoce a druhý pro negativní emoce. Projděte si každou emoci a zapište si na kousek 5 pozitiv a 5 negativů, které ve svém každodenním životě většinu času cítíte.
Pozitivní emoce
- Amor
- Radost
- Velkorysost
- Ovlivněno
- Radost
- Soucit
- Naděje
- Svoboda
- Úspěch
- Spravedlnost
- Ocenění
- Přijetí
- Dobro
- Obdiv
- Uznání
- Shovívavost
- Laskavost
- Úleva
- Hrdost
- Empatie
- Integrita
- Příloha
- Dostatečnost
- Harmonie
- Poctivost
- Pokora
- Koncentrace
- Temperance
- Tolerance
- motivace
- štěstí
- Pevnost
- Pevnost
- Svoboda
- Čestnost
- Optimismus
- Spokojenost
- zabezpečení
- Sympatie
- Miláčku
- Ctihodnosti
- Porozumění
- Nadšení
- Solidarita
- Respekt
- Vášeň
- Slunce
- místo
- Závazek
- Soutěž
- Plnost
- Euforie
- Klam
- Zájem
- Důvěra
- Dejte si pozor
- Apoyo
- Důstojnost
- Energický
- Uspokojení
Negativní emoce
- Tristeza
- Melancholie
- Opuštění
- Nuda
- Zneužití
- Potřeba
- Absence
- Demotivace
- Strach
- Hořkost
- Úzkost
- Agresivní
- Agobio
- Váhání
- Úzkost
- Asco
- Pomsta
- Hanba
- vacío
- Únava
- Nepřátelství
- Ponížení
- Pohrdání
- Podlost
- Tvrdohlavost
- Teror
- Zrada
- Zahlceni
- Škoda
- Zacházení
- Selhání
- Křehkost
- Frustrace
- Hněv
- Osamělost
- Nelítost
- Rage
- Podezření
- Zranitelnost
- Dominance
- Odio
- Hněv
- Stres
- Závist
- Nestabilita
- Neštěstí
- Podřadnost
- Žal
- Nespokojenost
- Nejistota
- podráždění
- Žárlivost
- Trestuhodnost
- Nepříjemnost
- Závislost
- Deprese
- Porazit
- Odrazování
- Odrazení
- Neklid
- Bezmyšlenkovitost
- Sklíčenost
- Zmatek
- Bída
- Odpor
- Rozčarování
- Zoufalství
- Zklamání
- Desolation
- Opovržení
- Lítost
- Zklamání
Toto cvičení je zajímavé zamyslet se nad příčinami, které tyto emoce vytvářejí, a poté, co na nich budete moci pracovat a proměňte je v pozitivní, díky nimž se budete cítit lépe. Pokud máte negativní emoce, budete muset přemýšlet o tom, co můžete udělat, abyste změnili svůj život a začali se znovu cítit dobře.
Existují také další emoce známé jako proměnné, které lze podle okolností zvýšit nebo snížit, například; apatie, chtíč, přitažlivost, úžas, odvaha, nostalgie, touha, statečnost, pýcha, pokušení, trpělivost, překvapení, rozpolcenost, něha, plachost, klid, lítost atd. Tyto emoce jsou obvykle doprovázeny pozitivními nebo negativními emocemi v závislosti na okolnostech, ve kterých se nacházíte.