Užijte si výhody všímavosti

Výhody všímavosti byly prokázány v mnoha vědeckých studiích a je dokonce používán jako doplněk při léčbě lidí s rakovinou.

Je však nutné, abyste začali praktikovat Všímavost pro pouhý fakt, že si užíváte být si plně vědomi všeho kolem sebe. Přínosy pro vaše zdraví se dostaví navíc.

V Mindfulness spojujeme našich 5 smyslů s tím, co děláme v přítomném okamžiku, užíváme si to a podporujeme zvědavost a kreativitu v činnosti. Tímto způsobem objevujeme úžasnou sílu lidské mysli. Pokud jste příliš zaneprázdněni využíváním výhod všímavosti, sama meditace prostitutky a slouží službě cíle, který není vlastní všímavosti.

Cílem všímavosti je užijte si proces upevňování pozornosti. Je to něco jako říkat, že štěstí se nenachází na konci cesty, ale na její cestě k ní. Výhody, které jsou získávány praxí všímavosti, jako je stav úplné relaxace, lepší duševní a emoční zdraví a lepší vztah se sebou samým a s ostatními, jsou jen dalšími doplňky na této cestě.

Dovolte mi, abych vám to řekl příběh, který skrývá morálku velmi vhodné porozumět praxi všímavosti:

V tomto článku se však chystáme analyzovat některé z výhod, které vám Mindfulness může přinést, pokud to praktikujete s disciplínou ve svém každodenním životě. Nech nás začít.

Výhody všímavosti

1) Všímavost uvolňuje tělo.

Tělo a mysl jsou téměř jedinou entitou. Pokud je vaše mysl napnutá, s úzkostlivými, automatickými a negativními myšlenkami, vaše tělo začne onemocnět.

Toto spojení mezi tělem a myslí bylo široce demonstrováno.

Cílem všímavosti není být uvolněnější. Pokus o uvolnění vytváří větší napětí. Všímavost je mnohem hlubší. Všímavost se snaží uvědomit si okamžik a přijmout určitou zkušenost. Pokud jste tedy napjatí, cílem Všímavosti bude plně si uvědomit toto napětí. Která část vašeho těla je napnutá? Jaká je vaše reakce na stres, vaše myšlenky?

Všímavost se snaží spojit zvědavost s vaší zkušeností. Jakmile to uděláte, můžete začít hluboce dýchat a snažit se cítit se dobře pro tento zážitek. To nakonec vede ke stavu relaxace.

2) Další výhodou přidanou k Všímavosti je snížení bolesti.

Překvapivě, Bylo vědecky prokázáno, že praxe všímavosti snižuje hladinu bolesti.

Existují lidé, kteří nemohou najít nic, co by jim pomohlo zvládnout a zvládnout jejich bolest. Všímavost je vynikající metoda, která vám v tomto ohledu může pomoci.

Když dojde k bolesti, svaly se napnou kolem bolestivé oblasti a člověk se může pokusit vymyslet jiné věci, aby se od bolesti odvrátil.

Ostatní lidé se rozhodli být naštvaní. To vytváří zvýšený stres nejen v bolestivé oblasti, ale také v jiných částech těla. Osoba vstupuje do neustálého boje se svým tělem a v důsledku toho je jeho energie výrazně snížena.

Ostatní, na bolest reagují rezignovaně. Bolest se jich zmocňuje a oni se cítí bezmocní.

Všímavost má radikálně odlišný přístup. Prostřednictvím všímavosti se člověk zaměřuje na věnujte pozornost pocitu bolesti, tak daleko, jak je to možné. Například ano
Vaše koleno bolí, spíše než abyste se vyhýbali své pozornosti soustředěním bolesti nebo reagovali jakýmkoli jiným způsobem, soustředíte se na oblast fyzické bolesti s všímavostí.

Pokusíte se přilákat to nejlepší, co můžete, postoje jako laskavost, zvědavost a uznání
směrem k oblasti bolesti. To není snadné, ale můžete
zlepšit s praxí. Pak můžete zvážit rozdíl mezi
pocit fyzické bolesti samotné a psychické bolesti. Fyzická bolest je skutečný pocit bolesti v těle, zatímco psychologická bolest je stres, úzkost a frustrace.
generováno.

Díky Všímavosti začíná být psychická bolest odložena stranou aby zbyla jen fyzická bolest. Když začne psychická bolest
rozpouští se, svalové napětí spojené s fyzickou bolestí se začíná uvolňovat a vnímání bolesti se začíná zmenšovat.

3) Další výhodou všímavosti je duševní relaxace.

Stejně jako cílem všímavosti není uvolnění těla, i když se to někdy stává, cílem všímavosti není uklidnění mysli, i když to někdy
to se také stává.

Vaše mysl je jako oceán, občas divoký a jindy klidný. Někdy vaše mysl bloudí z jedné myšlenky do druhé bez zastavení. Jindy přicházejí myšlenky pomaleji a mají mezi sebou více prostoru.

Všímavost není ani tak o změně rychlosti vašich myšlenek, jako spíše o uvědomění si myšlenek, které vznikají na prvním místě. Odrazem od svých myšlenek se můžete vznášet na vlnách. Vlny stále existují, ale máte větší šanci vidět show místo toho, abyste se cítili ovládáni svými vlastními myšlenkami.

4) Další výhodou všímavosti je, že vám pomáhá dělat správná rozhodnutí.

Během dne přijímáme desítky rozhodnutí, mnoho z nich nevědomky. Všímavost se snaží uvědomit vaši mysl o všech vašich rozhodnutích. To přirozeně znamená, že špatná rozhodnutí budou drasticky omezena. Například v tomto stavu duševní relaxace, který Mindfulness přináší, si začnete cenít cigaretu nebo ne. Myslíte si, že to bude špatné pro vaše zdraví a pro vaši osobní svobodu. V tomto uvolněném stavu mysli a racionálního myšlení se klidně rozhodnete odložit to.

Také, povědomí o vašem těle vám může pomoci lépe se rozhodovat. Existuje výzkum, který ukazuje, že ve střevě máme hromadu nervů, která je jako druhý mozek. To znamená, že náš žaludek může být dobrým zdrojem intuice při rozhodování. Například Michael Eisner, generální ředitel společnosti Walt Disney do roku 2005, říká, že jeho tělo reaguje, když uslyší dobrý nápad. Někdy to cítíte v žaludku, někdy v krku nebo na kůži.

Vaše nevědomá mysl má mnohem více informací než vaše vědomá mysl. Tím, že se rozhodujeme pouze na základě vědomí a logického myšlení, je ztracena velká kapacita podvědomého mozku. Všímavost vám může pomoci prohloubit úroveň vědomí a začít pronikat do vaší intuitivní, podvědomé stránky.