Pokud si myslíte, že vaše neschopnost soustředit se je nenapravitelná, mýlíte se. Podle studie provedené vědci z University of California Santa Barbara, dva týdny cvičení všímavosti (nebo všímavost) může významně zlepšit vaše čtení s porozuměním a vaši schopnost soustředit se.
Tento výzkum byl nedávno publikován v časopise Psychologická věda.
„Nejvíc mě překvapila jasnost výsledků.“řekl Michael Mrazek, hlavní autor studie, «Nebylo by neobvyklé najít protichůdné výsledky. Ale závěry byly velmi jasné. “
Mnoho psychologů definuje pozornost jako stav nerozptylování charakterizovaný plným vztahem k úkolu, který děláme, nebo k situaci, ve které se nacházíme. Náš každodenní den je však obvykle cokoli jiného než vědomého. Máme tendenci přehrávat minulé události nebo myslet dopředu, jako naše plány na víkend.
Roztržitá mysl není za mnoha okolností vážným problémem, ale při úkolech, které vyžadují pozornost, schopnost zůstat soustředěná je zásadní.
Vědci zkoumají, zda trénink všímavosti může snížit putování myslí a tím zlepšit výkon náhodně rozdělili 48 studentů do dvou různých tříd: jedna třída vyučovala všímavost a druhá třída se zabývala základními otázkami výživy. Obě třídy vyučovaly profesionálové s rozsáhlými pedagogickými zkušenostmi ve svých oborech. Týden před vyučováním dostali studenti dva testy týkající se čtení a soustředění. V nich bylo měřeno putování mysli.
Třídy všímavosti se skládaly z koncepčního úvodu a praktický návod, jak cvičit všímavost při plnění úkolů a v každodenním životě. Mezitím třída výživy vyučovala strategie zdravého stravování.
Týden po skončení vyučování byli studenti znovu testováni. Jejich výsledky tomu nasvědčovaly skupina, která se zúčastnila třídy Mindfulness, se ve provedených testech významně zlepšila. U studentů, kteří navštěvovali kurzy výživy, nedošlo ke změně.
"Tento výzkum důsledně ukazuje, že všímavost může snížit putování myslí." Trénovat pozornost může jasně zlepšit čtenářské dovednosti »řekl Mrazek.
Mrazek a zbytek výzkumného týmu zkoumají, zda lze výhody všímavosti extrapolovat nedokončené program osobního rozvoje, který se také zaměřuje na výživu, cvičení, spánek a vztahy.