Psychologické výhody hudby

Poslech hudby je součástí života mnoha lidí. Každé ráno, když jedete autem do práce nebo do veřejné dopravy, si lidé poslouchají hudbu a naslouchají sluchátkům, aby si mohli užít zvuky, které vydávají. Hudba má mnoho psychologických výhod, které byste při užívání nemuseli očekávat.

Hudba může být zdrojem potěšení a uspokojení, ale existuje také mnoho dalších psychologických výhod, které s vámi chceme probrat níže. Hudba může ovlivnit vaše myšlenky, pocity a chování. Možná si pamatujete, jak jste se při poslechu písně cítili vzrušeni, dojatí, šťastní nebo smutní. Skladby mohou přímo ovlivnit vaši náladu.

Hudba může uvolnit mysl, energizovat tělo a dokonce pomoci lidem lépe zvládat bolest. Jaké další potenciální výhody by hudba mohla poskytnout? Řekneme vám to.

Související článek:

Výhody relaxační hudby

Zlepšete svůj kognitivní výkon

Hudba na pozadí, zatímco vy se soustředíte na jinou činnost zlepšuje váš výkon v kognitivních úlohách, to platí zejména u starších dospělých. Přehrávání pozitivní hudby vám poskytne vyšší rychlost zpracování a lepší paměť. Až tedy příště budete dělat práci, zvažte přehrávání hudby na pozadí, pokud chcete zvýšit svůj mentální výkon. Instrumentální hudba je nejlepší volba.

snižuje stres

Hudba se již dlouho navrhuje, aby pomohla snížit nebo zvládat stres. Hudba pro meditaci pomáhá uklidnit mysl a navozuje relaxaci. Poslech hudby je efektivní způsob, jak zvládat stres a pomůže vám rychle se zotavit po stresu.

Pomůže vám jíst méně

Jednou z nejpřekvapivějších psychologických výhod hudby je, že by mohla být užitečným nástrojem na hubnutí. Pokud se snažíte zhubnout, poslech jemné hudby a ztlumení světla vám pomůže dosáhnout vašich cílů. Podle studie lidé, kteří jedli ve slabě osvětlených restauracích, kde se hrála jemná hudba, konzumovali o 18% méně jídla než ti, kteří jedli v jiných restauracích.

Hudba a osvětlení pomáhají vytvořit uvolněnější atmosféru. Vzhledem k tomu, že účastníci byli uvolněnější a pohodlnější, mohli konzumovat jídlo pomaleji a byli si více vědomi toho, kdy se začali cítit plní. Můžete to zkusit uvést do praxe hraním měkké hudby doma, když máte večeři. Vytvořením relaxačního prostředí je větší pravděpodobnost, že budete jíst pomalu, a proto se dříve budete cítit plnější.

Zlepšete svou paměť

Mnoho studentů si při studiu užívá poslech hudby, ale je to skvělý nápad? Někteří zjistí, že to zlepšuje jejich paměť a jiní vás jen shledají příjemným rozptýlením. Realita je taková, že typ hudby, kterou posloucháte, abyste si vylepšili paměť, bude záviset na vašem hudebním vkusu a vašem způsobu zapamatování. V tomto případě může každý člověk získat různé výsledky v závislosti na hudbě, kterou poslouchá.

Může ovládat bolest

Hudba může být užitečná pro tlumení bolesti. Studie pacientů s fibromyalgií zjistila, že u těch, kteří poslouchali hudbu jen jednu hodinu denně, došlo ve srovnání s kontrolní skupinou k výraznému snížení bolesti.

Pomůže vám lépe spát

Nespavost je vážný problém, který postihuje lidi všech věkových skupin. I když existuje mnoho přístupů k léčbě tohoto problému, stejně jako dalších běžných poruch spánku, výzkum poslech relaxační klasické hudby se ukázal jako bezpečný, efektivní a cenově dostupný lék.

Ve studii, která zkoumala studenty vysokých škol, účastníci poslouchali klasickou hudbu, audioknihu nebo vůbec nic. Jedna skupina poslouchala 45 minut relaxační klasické hudby, zatímco druhá skupina poslouchala audioknihu před spaním po dobu tří týdnů. Vědci hodnotili kvalitu spánku před a po intervenci. The studovat zjistili, že účastníci, kteří poslouchali hudbu, měli výrazně lepší kvalitu spánku než ti, kteří poslouchali audioknihu nebo nedostali žádný zásah.

Protože hudba je účinnou léčbou problémů se spánkem, mohla by být použita jako snadná a bezpečná strategie k léčbě nespavosti.

Zlepšit motivaci

Existuje dobrý důvod, proč je pro vás snazší cvičit při poslechu hudby: Vědci zjistili, že poslech rychlé hudby motivuje lidi k většímu cvičení. A zážitek navržen tak, aby prozkoumal tento účinek, přidělil 12 zdravých studentů mužského pohlaví k jízdě na stacionárním kole rychlostí, která se pohybovala po sobě Ve třech různých testech účastníci jeli na kole po dobu 25 minut a poslouchali seznam šesti různých populárních písní z různých temp.

Bez vědomí posluchačů vědci provedli jemné rozdíly v hudbě a poté měřili výkon. Hudba byla ponechána normální rychlostí, zvýšila se o 10 procent nebo se snížila o 10 procent.

Jaký dopad tedy měla změna tempa hudby na faktory, jako je vzdálenost na kole, srdeční frekvence a potěšení z hudby? Vědci zjistili, že zrychlení kolejí vedlo ke zvýšení výkonu, pokud jde o ujetou vzdálenost, rychlost šlapání a vynaloženou sílu. Naopak zpomalení tempa hudby vedlo ke snížení všech těchto proměnných. Je zajímavé, že výzkum ukazuje, že poslech rychlé hudby nejenže sportovce přiměje více pracovat během tréninku; také si více užívají hudbu.

Pokud se tedy snažíte dodržovat rutinu cvičení, zvažte nahrání seznamu skladeb nabitý rychlými melodiemi, které vám pomohou zvýšit motivaci a potěšení ze cvičení.

Hudba vás také spojuje s jinými lidmi, může pomoci snížit depresi a zlepšit náladu. Co víc si můžete přát? Dejte si hudbu, která se vám líbí, a začněte si ji užívat! Nebudeš litovat!