Před několika dny jsem napsal článek s názvem Techniky všímavosti ukazují přínosy pro zdraví, o kterém jsem mluvil neuvěřitelné výhody této techniky pro zlepšení kvality našeho života.
Tato meditační technika se také používá u pacientů s diagnostikovanou rakovinou. Kontrolovaná studie 90 pacientů s rakovinou, kteří meditaci všímavosti prováděli po dobu 7 týdnů, přinesla následující výsledky: 31% mělo méně příznaků stresu a 65% mělo méně epizod narušení nálady.
Některé studie také naznačují, že cvičení meditace zvyšuje šanci na pozitivní výsledek. Realita je však taková, že dostupné vědecké důkazy nenaznačují, že by meditace byla účinná při léčbě rakoviny nebo jiných onemocnění, ale může pomoci zlepšit kvalitu života lidí s rakovinou.
Pravidelná meditace však může snížit chronickou bolest, úzkost, vysoký krevní tlak, cholesterol, zneužívání návykových látek a hladinu kortizolu (stresového hormonu) v krvi a také omezit využívání zdravotnických služeb.
Lékaři také tvrdí, že meditace zlepšuje náladu, imunitní funkce a plodnost. Zastánci dále tvrdí, že účinnost meditace zvyšuje duševní vědomí sebe sama, což vše přispívá k relaxaci.
Procvičováním všímavosti, pacient s rakovinou používá koncentraci k uvolnění těla a uklidnění mysli. Pacient se naučí řídit svou pozornost. Je to užitečná a doplňková terapie pro léčbu chronických bolestí a problémů se spánkem, jako je nespavost. Některá centra pro léčbu rakoviny nabízejí meditaci jako doplněk standardní lékařské péče. Zdroj
Pak odejdu video s příkladem praxe všímavosti: