Základní principy meditace

Popíšu to meditační sezení. V zásadě musíte mít na paměti, že meditace v tibetštině znamená seznámit se. Seznamte se s pozitivními nebo ctnostnými návyky mysli a spočívá v tom, že naši mysl přeneseme do určité atmosféry, ve které může uvažovat o věcech jiným způsobem.

Dva typy meditace.

dva typy meditace

1) Meditace ke generování koncentrace: v sanskrtu pro nominály Šamata o Holeňv tibetštině. Seznámíme svou mysl s určitým předmětem koncentrace, například s dechem. Tento typ meditace má za cíl přivést naši mysl do neutrálního stavu, do klidnějšího stavu.

Tento typ meditace uklidňuje mysl.

2) Analytická meditace: Slouží k introspekci. Je znám jako Vipassana v sanskrtu nebo lakton v tibetštině. Má za cíl přinést intelektuální porozumění zkušenosti.

Tento typ meditace dosahuje změny v našem vnímání věcí a lidí. Stručně řečeno, změna vnímání reality.

Obě techniky spočívají v tom, že vedeme naši mysl k tomu, abychom se seznámili nebo souvisí s určitými konkrétními mentálními návyky.

Meditační sezení Šamata o Vipassana, se skládá ze 4 základních bodů.

4 základní body k meditaci.

4 základní body k meditaci

1) PŘIJMĚTE VHODNOU POSTU

Musíme vzít v úvahu určité body v našem těle:

a) Kolena a nohy: kolena se dotýkají země. Můžeme sedět na polštáři, abychom usnadnili držení těla. Tímto způsobem je mezi dvěma koleny a hýžděmi vytvořen čtverec, takže se nehýbete ani neotáčíte.

b) Ruce: tradiční postoj je levá ruka dolů a pravá ruka nahoru a palce se lehce dotýkají a leží v klíně (pod pupkem).

c) Paže: necháme prostor mezi paží a kmenem; ani příliš blízko, ani příliš daleko od sebe.

d) Zadní strana: je to nejdůležitější bod. Záda by měla zůstat rovná, ale nemusí být tuhá.

Když narovnáváme záda, máme tendenci napínat krky. Abychom tomu zabránili, můžeme mírně naklonit bradu.

Představte si, že máme na páteři naskládaných pár mincí. Pokud se pohneme, padnou.

e) Jazyk: špička jazyka je přilepena k hornímu patru.

f) Oči: jsou trochu pootevřené. Nezaměřujeme je na nic konkrétního. Jen je necháme pootevřené.

g) Čelist a hlava: udržujeme je uvolněné.

2) VYTVOŘTE POZITIVNÍ MOTIVACI.

generovat pozitivní motivaci

Musíme si ve své mysli ujasnit, co děláme a pro co to děláme.

Co to děláme? Rozjímání.

Co to děláme? Transformovat svou mysl a dosáhnout více výhod pro sebe a ostatní.

Každý z nich má osobní a různé motivace. Důležité však je, že vytváříme pozitivní záměr.

3) ZAHÁJEME MEDITACI.

Jakmile jsme si osvojili správné držení těla a udělali si chvilku na to, abychom vytvořili správnou motivaci, vstoupíme do správné meditace.

Spočívá v zaměření na předmět koncentrace v případě Šamata. Pokud jsme se rozhodli soustředit se na dech, postupně seznámíme svou mysl s dechem, dokud nedosáhneme správné koncentrace.

Pokud provádíme analytickou meditaci, můžeme se seznámit s nějakým závěrem, k němuž jsme dospěli, a vezmeme to do zkušenosti, aby se stala součástí našeho života.

4) VĚNUJTE ZÁSADU.

Věnovat zásluhy znamená myslet na veškerou pozitivní energii, kterou jsme nashromáždili, a směrovat ji tak, aby mohla pomoci ostatním.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.