Studie právě dospěla k závěru, že procházka by mohla pomoci našemu mozku růst.
Vědci zjistili, že svižná chůze třikrát týdně zvyšuje velikost hipokampu, paměťového centra mozku. Hipokampus je jednou z prvních oblastí zničených Alzheimerovou chorobou.
[Přejděte dolů a podívejte se na VIDEO „Proč běžíte?“]
Požádali o 120 mužů a žen ve věku od 55 do 80 let rychlá 40minutová procházka třikrát týdně.
[Mohlo by vás to zajímat Jak posílit paměť a vyhnout se demenci]
Za normálních okolností se mozek s věkem zmenšuje. Skeny po roce však ukázaly, že některé klíčové oblasti mozků účastníků, včetně hipokampu, vzrostly až o 2 procenta. Naproti tomu v jiné skupině, která byla v průběhu roku pozvána k sérii jednoduchých protahovacích cvičení, bylo zjištěno, že stejné oblasti mozku se smršťují asi o 1,5 procenta.
Vedoucí výzkumný pracovník Dr. Kirk Erickson z University of Pittsburgh řekl:
„Abyste viděli tyto účinky, nepotřebujete silnou fyzickou aktivitu.“
Dr. Erickson vysvětlil, že cvičení není kouzelná kulka, pokud jde o boj s demencí, ale zdá se, že je to jeden z nejlepších způsobů, jak udržet svou mysl ostrou:
"Většina populace je stále velmi sedavá a pro lidi je velmi obtížné vstát a chodit." Necvičíme starší lidi, aby vedli maratony. Stačí cvičit mírně několikrát týdně a během několika měsíců uvidíte obrovské zlepšení. “
Pokud se vám tento článek líbil, sdílejte ho se svými přáteli!