Správa emocí a pocitů: 10 pokynů

Nová psychologie zdůrazňuje zvládání emocí a pocitů abychom zlepšili kvalitu života a dosáhli cílů, které jsme si stanovili. Nechávám tě u 10 pokynů které vám pomohou správně řídit vaše emoce: [Aktualizováno 27. 12. 2013 přidat video]

1) Dopřejte si dostatek odpočinku.

Většina lidí musí spát 7-9 hodin v noci. Méně než to může vést k intenzivní emoční reakci, která vás bolí ve vašem každodenním životě.

Mysli na malé děti. Když dítě spí málo, je podrážděnější, více pláče a trpí. Na druhou stranu, pokud má dostatek odpočinku, chová se lépe, má dobrou náladu a jeho každodenní život je čistým štěstím. Totéž platí pro dospělé.

2) Jezte správně a cvičte.

Díky zdravé stravě jste méně zranitelní vůči řadě neduhů, jako je například nedostatek emoční kontroly. Cvičení pomáhá udržovat vaše srdce zdravé
A také zvyšuje produkci endorfinů, mozkových chemikálií odpovědných za štěstí.

3) Promluvte si s lidmi, kterým důvěřujete.

Mějte alespoň dva nebo tři lidi z důvěryhodné rodiny a přátel, se kterými se můžete podělit o své nejintimnější myšlenky a pocity.

4) Naučte se řešit problémy.

Úspěšné řešení problémů je klíčem k budování důvěry, kterou potřebujete, abyste mohli čelit výzvám, aniž byste upadli do beznaděje.
nebo impotence.

5) Naučte se uklidnit.

Doporučuji toto video:

[social4i size = »large» align = »align-left»]

Pokud je vaše vnitřní konverzace plná negativních sebehodnocení, podnikněte kroky ke změně svých myšlenek. Zaměřit se na
své silné stránky a schopnost zvládat složité situace.

6) Získejte dobré informace o stresech, kterými trpíte.

Strach lze porazit informacemi. Musíte jen jasně určit, co se vás týká a proč se to týká vás.

7) Mysli!

Je možné mít velmi silné emoce a zároveň myslet. Ano
vaše emoce vás obvykle dostanou do problémů, přemýšlejte o tom, jak si přejete
Odpovězte, až příště budete mít pocity jako hněv, strach, smutek nebo znechucení.

8) Udělejte něco zábavného nebo zábavného.

Každý den si udělejte čas na něco zábavného nebo zábavného. Dopřejte svým starostem a problémům „dovolenou“.

9) Pomozte ostatním za podobných okolností.

Pomůžete ostatním získat nový pohled na jejich problémové situace. To bude sloužit jako katarze a samoučení pro zvládnutí vlastních emocí.

10) Zvažte terapii.

Pokud negativní emoce vážně zasahují do vašeho každodenního života, je to známka potřeby odborné pomoci.