El té y las infusiones son dos de las bebidas más consumidas en todo el mundo, debido entre otras cosas por sus beneficios para la salud. Sin embargo, hay ciertas infusiones que tienen efectos estimulantes bastante importantes que pueden provocar un gran nerviosismo y estado de ansiedad en muchas personas.
En el siguiente artículo vamos a hablarte de aquellas infusiones que más excitan y que más nervios provocan.
Qué se entiende por infusiones
Las infusiones son bebidas que se van a obtener a partir de la mezcla de agua caliente con hojas, flores o especias. A diferencia de lo que ocurre con el té, las infusiones van a contener una gran variedad de ingredientes. Aunque la gran mayoría de las infusiones son conocidas por ayudar a calmar y a relajar al organismo, otras van a contener ciertos compuestos o sustancias que pueden dar lugar a un gran nerviosismo.
Compuestos estimulantes
La estimulación de algunas infusiones se debe principalmente a la presencia de ciertos compuestos como es el caso de la cafeína, la teofilina y la teobromina. Estos compuestos van a tener efectos estimulantes sobre el sistema nervioso central:
- La cafeína es el estimulante más conocido de todos y se encuentra en el té, el café y en algunas infusiones. La cafeína va a provocar un aumento del estado de alerta, mejorar el rendimiento cognitivo y físico y ayuda a reducir el cansancio. Sin embargo, también puede provocar estado importantes de ansiedad, de insomnio y de nerviosismo.
- La teofilina se encuentra principalmente en el té, concretamente en el té negro y el té verde. La teofilina tiene efectos estimulantes parecidos a los de la cafeína.
- La teobromina aunque suele estar presente en el chocolate, también lo puede estar en algunas infusiones. La teobromina tiene un efecto estimulante suave que puede provocar cierto nerviosismo.
Cuáles son las infusiones que provocan nerviosismo y excitan más
Té negro
El té negro va a contener entre 40 y 70 mg de cafeína por taza. El té negro también contiene otras sustancias estimulantes como son la teofilina y la teobromina, contribuyendo a un mayor estado de nerviosismo. Si se consume con moderación, se trata de una infusión que va a aportar energía y permite una mejora de la concentración. Sin embargo, si se consume de una manera excesiva puede provocar nerviosismo e irritabilidad.
Té verde
El té verde es conocido de manera popular sus beneficios para la salud, pero también contiene cafeína, aunque mucho menos que el té negro. Además de la cafeína, este tipo de té contiene teofilina y antioxidantes como los polifenoles, que pueden provocar un efecto estimulante. El té verde es mucho menos estimulante que el té negro pero hay que tomarlo con cierta moderación y sin excederse.
Té oolong
El té oolong es un té va a combinar características propias del té negro y el té verde. Su contenido de cafeína suele ser de 30 y 50 mg por taza, lo que hace que su efecto estimulante sea moderado. De esta manera, el té oolong puede llega a ser excitante si se excede en su consumo, pero en dosis moderadas, puede ser bueno para la salud.
Té mate
El té mate es una infusión bastante popular en América Latina, sobre todo en Argentina y Uruguay. Contiene cafeína y otros estimulantes como es el caso de la teobromina y la teofilina. El contenido de cafeína en el mate es más alto que en el té verde y puede ser parecido y similar al del té negro. El mate aporta mucha energía al organismo, pero también puede causar mucho nerviosismo en ciertas personas.
Té blanco
El té blanco va a tener un contenido de cafeína más bajo que otros tipos de tés como el verde o el negro, generalmente entre 15 y 30 mg por taza. Aunque no es más estimulante que el té negro, puede provocar nerviosismo si se consume en exceso. Su efecto estimulante es más suave, por lo que es una buena alternativa frente a otro tipos de tés como el negro.
De qué manera se puede minimizar los efectos estimulantes de ciertas infusiones
Aunque las infusiones que son estimulantes pueden aportar una buena cantidad de energía, es importante consumirlas con cierta moderación para evitar efectos negativos como es el caso del nerviosismo, la ansiedad o los problemas a la hora de dormir. Toma buena nota de los siguientes consejos para minimizar todo lo posible el nerviosismo provocado por ciertas infusiones:
- La cantidad de infusiones estimulantes que se pueden consumir va a variar según la persona que las tome. Para la mayoría de las personas, es aconsejable no tomar más de dos tazas de infusiones al día.
- Tomar infusiones con cafeína u otros estimulantes por la noche puede llegar a incidir de una manera negativa en el sueño y en el descanso. Es bueno por tanto el evitar el consumo de infusiones estimulantes unas horas antes de irse a la cama.
- Si tienes un estado importante de nerviosismo o de ansiedad después de tomar infusiones estimulantes, puede ser una señal clara de que no debes consumir demasiada cafeína. Es bueno por tanto el escuchar al cuerpo y consumir de una manera adecuada y sin pasarse.
- En el caso de que te afecte el consumo de cafeína pero quieres tomar infusiones, en el mercado puedes encontrar diferentes opciones libres de cafeína como es el caso de las infusiones de hierbas o frutas. Este tipo de infusiones te ayudarán a relajarte sin tener que preocuparte por los temidos efectos estimulantes.
En definitiva, las infusiones que contienen demasiados efectos estimulantes son una excelente manera de aumentar la energía en el cuerpo, pero también pueden causar un gran nerviosismo si se consumen de manera excesiva. Es por ello que es aconsejable tomar algunas de estas infusiones como el té negro o verde de una manera moderada y no excederse a la hora de consumo. Si se toma dichas infusiones estimulantes sin pasarse y se siguen prácticas saludables, puedes aprovechar al máximo todos sus beneficios sin tener que preocuparte por el citado nerviosismo.