Según los Institutos Nacionales de Salud, el adulto promedio duerme menos de siete horas por noche. En el agitado ritmo de vida que llevamos hoy en día, seis o siete horas de sueño pueden sonar bastante bien. Sin embargo, el hecho de que «funciones» con siete horas de sueño no significa que no te sentirías mucho mejor y harías más cosas si pasases una o dos horas más en la cama.
Si bien las necesidades de sueño varían ligeramente de una persona a otra, la mayoría de adultos sanos necesitan entre siete y media a nueve horas de sueño por noche para funcionar de la mejor manera posible. Los niños y los adolescentes necesitan aún más (mira los datos de abajo). Y a pesar del mito de que las personas mayores necesitan dormir menos o que la necesidad de sueño disminuye con la edad, las personas mayores todavía necesitan al menos siete y media a ocho horas de sueño. Sin embargo, los adultos mayores a menudo tienen problemas para dormir durante noche y la siesta durante el día puede ayudar a llenar el vacío.
Necesidades medias de sueño por edad
* Recién nacidos hasta los 2 meses de edad: 12 a 18 hrs
* 3 meses a 1 año de edad: 14 a 15 hrs
* 3 a 5 años de edad: 11 a 13 hrs
* 5 a 12 años de edad: 10 a 11 hrs
* 12 a 18 años de edad: 8,5 a 10 hrs
* Adultos (18 +): 7,5 a 9 horas