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¿Cuántas horas debo dormir?

cuantas horas debo dormir

Según los Institutos Nacionales de Salud, el adulto promedio duerme menos de siete horas por noche. En el agitado ritmo de vida que llevamos hoy en día, seis o siete horas de sueño pueden sonar bastante bien. Sin embargo, el hecho de que “funciones” con siete horas de sueño no significa que no te sentirías mucho mejor y harías más cosas si pasases una o dos horas más en la cama.

cuantas horas debo dormirSi bien las necesidades de sueño varían ligeramente de una persona a otra, la mayoría de adultos sanos necesitan entre siete y media a nueve horas de sueño por noche para funcionar de la mejor manera posible. Los niños y los adolescentes necesitan aún más (mira los datos de abajo). Y a pesar del mito de que las personas mayores necesitan dormir menos o que la necesidad de sueño disminuye con la edad, las personas mayores todavía necesitan al menos siete y media a ocho horas de sueño. Sin embargo, los adultos mayores a menudo tienen problemas para dormir durante noche y la siesta durante el día puede ayudar a llenar el vacío.

Necesidades medias de sueño por edad

* Recién nacidos hasta los 2 meses de edad: 12 a 18 hrs

* 3 meses a 1 año de edad: 14 a 15 hrs

* 3 a 5 años de edad: 11 a 13 hrs

* 5 a 12 años de edad: 10 a 11 hrs

* 12 a 18 años de edad: 8,5 a 10 hrs

* Adultos (18 +): 7,5 a 9 horas

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