Gyda dim ond 10 munud y dydd gallwch fod yn hapus am weddill y dydd

Fe'ch gwahoddaf i wylio'r gynhadledd TED fer hon lle maent yn dysgu un o'r rhesymau dros ein anhapusrwydd a Beth allwn ni ei wneud i fod yn hapusach.

Maent yn egluro sut y gallwn ymdopi ag anawsterau bywyd gyda thechneg y gallwn ei defnyddio mewn 10 munud:

[mashshare]

Y myfyrdod nid yw'n arfer a gedwir yn unig ar gyfer mynachod Bwdhaidd.

Er ei bod yn well dysgu gan athro profiadol, gall technegau fod mor syml â chanolbwyntio ar yr anadl neu ailadrodd mantra.

Un rheswm y gall myfyrdod ymddangos yn anodd yw oherwydd ein bod yn ei chael hi'n rhy anodd canolbwyntio, rydym yn rhy gysylltiedig â chanlyniadau, neu nid ydym yn siŵr ein bod yn gwneud pethau'n iawn.

ymarfer myfyrdod

Mae buddion myfyrdod ar unwaith ac yn y tymor hir.

Mae llawer o astudiaethau gwyddonol yn dangos bod myfyrdod yn cael effeithiau dwys ar ffisioleg y corff meddwl. Er enghraifft, astudiaeth dan arweiniad Prifysgol Harvard ac Ysbyty Cyffredinol Massachusetts canfu, gyda dim ond wyth wythnos o fyfyrio, fod pryder yn lleihau ymhlith y cleifion sy'n myfyrio.

Dangoswyd hefyd ei fod yn cynhyrchu twf yn y rhannau o'r ymennydd sy'n gysylltiedig â'r cof, empathi, yr ymdeimlad o hunan a rheoleiddio tensiwn.

myfyrio meddwl distawrwydd

Mae swyddogion gweithredol gorau nad ydyn nhw wedi colli un sesiwn fyfyrio mewn 25 mlynedd. Os gwnewch fyfyrdod yn flaenoriaeth, byddwch yn gyson.

Os ydych chi'n teimlo fel nad oes gennych amser ar gyfer unrhyw beth, cofiwch fod hyd yn oed ychydig funudau o fyfyrio yn well na dim.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.