Dicter: beth ydyw a sut i'w oresgyn

person â dicter

Nid yw pawb yn gwybod sut beth yw mynd i gynddaredd. Mae dicter yn emosiwn na ddylid ei ormesu oherwydd ei fod yn rhan ohonom ni, ond ... rhaid i chi ddysgu ei sianelu, deall pryd mae'n ymddangos er mwyn ei reoli ac yn anad dim, deall pam mae dicter yn angenrheidiol. Yn y modd hwn gallwn dderbyn yr emosiwn a gallwn ei reoli, yn lle emosiwn yn ein rheoli.

Mae dicter yn emosiwn dynol sydd, fel rydyn ni wedi dweud wrthych chi yn y paragraff blaenorol, yn normal iddo ymddangos ac mae hyd yn oed yn naturiol ac yn iach. Y broblem yw pan fydd yn mynd allan o reolaeth ac yn troi'n ddicter dinistriol. Mae dicter dinistriol yn achosi problemau yn amgylchedd yr unigolyn sydd â diffyg rheolaeth emosiynol (ar bob lefel).

Os nad ydych chi'n rheoli'ch dicter, efallai y byddwch chi'n teimlo eich bod chi ar ei drugaredd, ar drugaredd emosiwn anrhagweladwy ond pwerus iawn. Yn yr ystyr hwn, mae'n bwysig eich bod yn ystyried beth yw dicter, pam mae'n digwydd a rheoli a goresgyn strategaethau.

Erthygl gysylltiedig:
Pobl anhydrin: pan fyddant yn caniatáu dicter i gymryd drosodd eu bod

Dicter

Mae dicter yn emosiwn dwys iawn sy'n amrywio o lid bach i gynddaredd mawr. Mae dicter yn dod gyda newidiadau ffisiolegol a fydd yn eich helpu i adnabod pan fydd yn ymddangos ... er enghraifft, pan fyddwch chi'n gwylltio, mae cyfradd curiad eich calon a phwysedd gwaed yn codi yn ogystal â'ch hormonau, fel cortisol, adrenalin, a norepinephrine.

person â dicter

Gall dicter ymddangos ar unrhyw adeg a heb rybudd os ydych chi'n caniatáu iddo eich rheoli. Gall gael ei achosi gan ffactorau allanol a mewnol, gan rywun neu rywbeth, gan bryderon, atgofion, ac ati. Nid yw pethau wir yn piss chi i ffwrdd, rydych chi'n piss off chi oherwydd eich bod chi'n caniatáu i'r emosiwn hwnnw gymryd yr awenau.

Mynegwch ddicter

Mae'n iawn teimlo dicter, ond ni allwch ganiatáu iddo gymryd drosodd eich bod. Chi sy'n penderfynu sut rydych chi am weithredu yn wyneb emosiwn mor ddwys. Rydych hefyd yn penderfynu sut i'w fynegi. Mae dicter yn ymateb naturiol ac addasol i'r hyn sy'n teimlo fel bygythiad, mae'n ysbrydoli teimladau ac ymddygiadau pwerus ac ymosodol weithiau sy'n caniatáu inni ymladd ac amddiffyn ein hunain rhag ofn ein bod yn teimlo bod rhywun yn ymosod arnom. Yn yr ystyr hwn, Mae'n werth nodi bod angen rhywfaint o ddicter er mwyn goroesi, Ond gall gormod wneud i'n bywydau gael canlyniadau.

Mae'n angenrheidiol cadw rheolaeth oherwydd ni allwn ymosod na niweidio pob person neu beth sy'n ein cythruddo neu'n tanio ein cosi. Rhaid inni ddilyn synnwyr cyffredin, normau cymdeithasol a deall bod dicter yn dweud wrthym beth sy'n digwydd i ni ond ni ddylem weithredu ag ef trwy reoli ein hunain.

Er mwyn mynegi dicter mae'n bwysig ei dderbyn er mwyn ei dawelu. Mae mynegi teimladau yn bendant ac yn ymosodol yn hanfodol ar gyfer mynegiant iach o ddicter a dicter. I gyflawni hyn, mae angen i chi fod yn glir iawn am eich anghenion a sut mae'n rhaid i chi eu bodloni heb brifo eraill na chi'ch hun.

person â dicter

Nid yw bod yn bendant yn golygu bod yn ymosodol nac yn gofyn llawer; Mae'n golygu bod yn barchus tuag atoch chi'ch hun ac eraill. Gellir derbyn dicter ac yna ei drosi neu ei ailgyfeirio. Mae hyn yn digwydd pan fyddwch chi'n cynnal eich dicter, yn stopio meddwl amdano, ac yn canolbwyntio ar rywbeth positif.

Y nod yw troi'r holl ddicter hwnnw'n rhywbeth mwy cynhyrchiol. Y perygl yn y math hwn o ymateb yw, os na chaniateir mynegiant allanol, gall eich dicter droi’n fewnol, ac mae’n ymosod ar eich hun. Gall dicter mewnol achosi gorbwysedd, pwysedd gwaed uchel, neu iselder. Gallwch hefyd gael mynegiadau patholegol o ddicter fel ymddygiadau ymosodol goddefol neu bod â phersonoliaeth barhaol elyniaethus a sinigaidd.

Nid yw pobl sy'n rhoi eraill i lawr yn gyson, yn beirniadu popeth, ac yn gwneud sylwadau sinigaidd wedi dysgu mynegi eu dicter yn adeiladol. Nid yw'n syndod nad oes ganddyn nhw lawer o berthnasoedd llwyddiannus ... Ond y newyddion da yw y gallwch chi herio'r dicter hwnnw. Gallwch reoli eich ymddygiad allanol, Ond gallwch hefyd dawelu'ch ymatebion mewnol a thrwy hynny wella eich iechyd corfforol a meddyliol.

Gallwch reoli'ch dicter

Y newyddion da yw, os ydych chi eisiau, gallwch chi wir reoli eich dicter ... mae'n rhaid i chi wneud ychydig o'ch rhan a bydd gennych reolaeth ar yr emosiynau hynny sydd weithiau'n meddwl y gallwch ddod yn afreolus. Peidiwch â cholli'r awgrymiadau canlynol:

  • Ymlacio. Ymlacio yw'r strategaeth quintessential ac mae mor syml â chymryd anadl ddwfn. Gallwch ei wneud gyda thechnegau a geir ar y Rhyngrwyd neu fideos YouTube neu yn syml trwy anadlu'n ddwfn eich hun weithiau pan fyddwch chi'n teimlo bod dicter ar fin ffrwydro o fewn eich bod.
  • Ailstrwythuro gwybyddol. Yn syml, mae hyn yn golygu newid y ffordd rydych chi'n meddwl. Mae pobl ddig yn tueddu i felltithio, melltithio, neu siarad mewn termau hynod ddirmygus sy'n adlewyrchu eu meddyliau mewnol. Pan fyddwch chi'n ddig, gall eich meddwl fod yn or-ddweud ac yn rhy ddramatig. Ceisiwch ddisodli'r meddyliau hyn â rhai mwy rhesymol.
  • Datrys problemau. Weithiau mae dicter a rhwystredigaeth yn cael eu hachosi gan broblemau go iawn ac yna, mae angen dod o hyd i atebion i dawelu ein cyflwr emosiynol. Ond cofiwch, os na allwch chi newid y sefyllfa, pam ydych chi'n mynd i fod yn ddig? Ond peidiwch â meddwl yn llwyr neu ddim byd ... weithiau mae datrys problemau yn gofyn am weld y gwrthdaro o wahanol safbwyntiau.

person â dicter

  • Gwell comunication. Mae person blin fel arfer yn gweithredu cyn rhesymu rhywbeth a fydd bob amser yn cynhyrchu gwrthdaro. Yn yr ystyr hwn, mae'n well, os ydych chi'n cael sgwrs wresog gyda rhywun, stopio'n fyr a meddwl yn glir am yr hyn y mae pobl eraill yn ei ddweud, gan gymryd yr amser angenrheidiol cyn ymateb. Mae cadw'n dawel bob amser yn sail ar gyfer atal dicter rhag cymryd drosodd eich bod.
  • Meddyliwch am eich amgylchedd.  Os mai'ch amgylchedd uniongyrchol yw'r hyn sy'n achosi llid a dicter i chi, fel problemau a chyfrifoldebau ... yna ar adeg pan fyddwch chi'n teimlo bod dicter yn dechrau cymryd yr awenau, dyna pryd y bydd yn rhaid i chi newid yr olygfa i ddod o hyd i dawelwch a cymerwch anadl ddofn. Rhowch hoe i chi'ch hun pryd bynnag y mae ei angen arnoch chi, cael eich amser eich hun.

Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.

bool (gwir)