A allai "cwsg plasebo" fod yr ateb i anhunedd?

cysgu [Sgroliwch i lawr i weld y FIDEO "Awgrymiadau am noson dda o gwsg" gan Elsa Punset yn El Hormiguero]

Ydych chi fel arfer yn teimlo'n flinedig ar ôl noson wael o gwsg?

Yn ôl a astudiaeth a gynhaliwyd gan Brifysgol Colorado yn UDAYn syml, wrth gael gwybod eich bod chi wir wedi cysgu’n dda (a’i gredu), mae eich hwyliau’n gwella ac mae’r blinder a ddaeth gyda chi ers i chi godi, yn lleihau.

Daeth ymchwilwyr Colorado i’r casgliadau hyn ar ôl cynnal arbrawf gyda grŵp o fyfyrwyr: dywedwyd wrth un rhan o’r grŵp eu bod wedi cysgu’n gadarn a’r llall eu bod wedi cysgu’n wael. Sut wnaeth y wybodaeth hon ddylanwadu ar berfformiad y cyfranogwyr? Perfformiodd y rhai a gredai eu bod wedi cysgu'n dda yn well ar brofion sylw a chof; o gymharu â'r myfyrwyr hynny a arweiniwyd i gredu nad oeddent wedi cysgu'n gadarn.

I gynnal yr astudiaeth hon, a gyhoeddwyd yn y Seicoleg Arbrofol: Dysgu, Cof a Gwybyddiaeth ('Cyfnodolyn Seicoleg Arbrofol: Dysgu, Cof a Gwybyddiaeth'), Dywedodd yr ymchwilwyr wrth y cyfranogwyr fod techneg newydd wedi'i dyfeisio (nad oedd yn bodoli mewn gwirionedd) ar gyfer mesur ansawdd cwsg. Ar ôl rhoi'r wybodaeth hon iddynt, fe wnaethant eu bachu i beiriant a oedd yn mesur amlder tonnau'r ymennydd am ddwy noson, gan gofnodi gweithgaredd eu hymennydd ar daenlenni gyda llawer o fformiwlâu (i'w gwneud yn "hollol" gredadwy).

Ar yr ail ddiwrnod, ac ar ôl i'r tonnau ymennydd gael eu recordio, dywedwyd wrth rai myfyrwyr fod eu Cysgu REM roedd wedi bod yn uwch na'r noson o'r blaen (roeddent wedi cael cwsg dyfnach); a dywedwyd wrth y lleill i'r gwrthwyneb: bod eu cwsg REM wedi bod yn llai (heb bara cyhyd) na'r noson gynt.

Ar ôl gwybod, y ddau grŵp, sut le oedd eu cwsg REM; Cawsant sesiwn fer pum munud o hyd ar bwysigrwydd ansawdd cwsg a'i effaith ar berfformiad gwybyddol.

Beth sy'n digwydd ar ôl? Perfformiodd myfyrwyr a gredai eu bod wedi cael “noson dda” yn well mewn profion a oedd yn asesu eu gallu i wrando a phrosesu gwybodaeth..

Mae'r ffenomen hon wedi cael ei galw "Breuddwyd Placebo" ac mae'n gweithio fel pob placebos: gall y person gael ei hunan-ddylanwadu gan y teimlad o gael ei drin neu, yn yr achos hwn, i dderbyn gwybodaeth benodol.

Defnyddir placebos yn aml iawn mewn treialon fferyllol oherwydd, fel y dywed yr ymchwilwyr:"Pwysigrwydd canfyddiad a'r rôl y mae'r ymennydd yn ei chwarae mewn iechyd yw'r agwedd fwyaf perthnasol o'r holl astudiaethau a gynhaliwyd gennym ar yr effaith plasebo".

Mae ymchwil arall ar y pwnc hwn wedi canfod, ar y naill law, hynny el meddwl positif yn helpu'r corff i wella; ac ar y llaw arall, hynny hyd yn oed mae gwybod eich bod yn cymryd plasebo yn eich helpu i deimlo'n well. Enghraifft o hyn oedd astudiaeth a gynhaliwyd gan grŵp o ymchwilwyr Harvard a ganfu fod pils siwgr (diniwed) yn lleddfu symptomau cleifion, hyd yn oed pan oeddent yn gwybod eu bod yn cymryd plasebo.

"Mae hyn yn awgrymu y gall meddwl yn bositif hyrwyddo iachâd yn unig.”Dywed gwyddonwyr. "Yn un o'r profion a gynhaliwyd gennym, rhoddwyd bilsen i 40 o gleifion ag anhwylder coluddyn llidus heb gynhwysion actif. Ar ôl tair wythnos, cawsant lai o symptomau na'r rhai na dderbyniodd unrhyw bilsenYchwanegodd yr ymchwilwyr hyn. Ffynhonnell

Gan wybod nawr yr effaith y mae placebos ac, yn fwy penodol, y "cwsg plasebo" yn ei chael ar ein perfformiad, efallai gallem ddefnyddio'r “dacteg” newydd hon i helpu i wella ysbryd ac egni'r rhai nad oeddent yn cysgu cystal ag y byddent wedi hoffi.

Rwy'n eich gadael â fideo a fydd yn dod yn ddefnyddiol i'r rhai ohonoch sy'n cael trafferth cysgu'n dda:

Os oeddech chi'n hoffi'r fideo hon, rhannwch hi gyda'ch ffrindiau!


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.